今日もフェリシテのメルマガを開封してくださって
ありがとうございます！

最近、ご無沙汰していてすみませんでした。。。

あまりに間を開けてしまい「具合でも悪いのですか？」と
ご心配のメッセージを頂く不始末＞＜本当に、温かい
お気持ち、ありがとうございます。

実はこのメルマガ、一生懸命PCから送信していましたが。。。
携帯のセキュリティで、PCからの送信を受け取らない方には
届いていなかったのです。キャンペーンなど見逃された方
ごめんなさい！これからは携帯から送信に切り替えますね！

☆彡☆彡☆彡☆彡今日の一言☆彡☆彡☆彡
若いめくれる指先になりたいなら、指からの熱放散が大切！
暑くなくても出る指汗は、『滑り止め』
☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

このお話は、第2回ボディメイキング講座イン大島で人気だった
お話なんです＾＾

皆様は、お店のレジ袋を開ける、新聞のページをめくる、
こんな時に、無意識で指をなめそうになりませんか？

この指老化からくる癖は、本人の衛生だけでなく、誰かが
指を口に入れるのを偶然見てしまうのも気持ち良くは
ないですよね。

都合よく、水を含ませたスポンジや指サックが置いてあれば
いいかもしれませんが、私個人は、基本それもあまり使いたく
ないのです。

そうはいったって、ビニール袋がすっとめくれなかったり、
新聞をもたもためくったり、紙の枚数を数えるのが大変なんて、
ちょっぴりイライラしてしまいます！！

それにもう１つありました。
この前、とっても素敵なランジェリーショップに行った
時のこと。試着のために涼しくしていて、優しい店員さんの
指先が冷たくて、、、つい、手が寒くなりがちですね！
と思わず声掛けして握手してしまって！

年齢や環境で乾燥してしまう指先を改善させちゃう
とっておきの秘策。それはね。。。指ヨガ♪

指ヨガはなんなのか？というと
指だけを使った動きに呼吸を取り入れた
指先の末端血管を拡げるための指のエクササイズです。

驚いたときや感動したときに出る汗って、暑い時の
汗とちょっと違いますよね。
好きなスポーツの白熱シーンでドキドキすると、思わず
手に汗を握ってしまったことってありませんか？

逆に、恥ずかしくて穴があったら入りたい時や
緊張した時には、“冷や汗”が出ますよね。

このような汗は、暑くなくても出る汗ですね。
体温調節の汗腺とは関係なく、精神的な理由で汗が出ます。

ちなみに緊張するとわきの下からも汗は流れますが、
わきの下からは、体温調節と精神的な影響とが加わった汗。
精神的なものだけが影響する汗は手と足の裏だけ。

夏の暑い時に出る汗は皮膚のシワとシワの交叉している
汗孔部から出て、シワの溝を伝い、汗を広げて蒸発
しやすくさせています。

一方、緊張したりした時に出る汗は、うぶ毛も生えていない
指紋の土手上（無毛部）から出て、滑り止め作用をします。

必要以上に汗をかくと大変ですが、いつも指先が、じんわり
しっとりしていたら指をなめるクセは自然に治りますし、
指先が温かいだけで、実は腰椎などとも連動して身体が改善
するのですよ（このあたりのご説明は、対面でできるセッション
やボディメイキング講座で！）

指ヨガ、では早速、ご紹介しますね！

指先に力を入れることによって皮膚はじわっと
赤くなり、発汗を促します。
（かっこつけて、専門用語をいうと
非蒸発性熱放散といいます）

では指ヨガスタート！

足を肩幅に開いて、立つかイスに座ります。
両手の指を大きく広げて、胸の前で左右の
指先の腹同士を軽く合わせます。
（キネシオロジーのフックアップの１つ）

１の形のまま、親指同士だけを強く押して、鼻で呼吸をゆっくり
３回します。
同じように他の指の腹同士も順番に押していきます。

５本とも押し終えたら、今度は全ての指、10本を同時に押します。

次に、手に意識を集中して力強く手を握りグーをつくりましょう。
この場合も、鼻呼吸をゆっくり３回行います。

最後に５で握りしめたグーの手を勢いよくパーッと開きます。
指と指の間を思いきり開かせるのがコツです。
これも鼻呼吸をゆっくり３回してから手を元に
戻してね。

どうでしたか？
先に集中することで指先がポカポカしてきましたか？
そうしたら熱放散が始まった証拠です。
お試しにビニールや紙をめくってみましょう♪

ちなみによくわかんなかった。。。という方が
いたら、是非セッションにお越しくださいね。
実はここに加える更なるコツがあります！

ぜひ日常に取り入れてみてくださいね！



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