おはようございます🤗

大学時代のクラブの仲間が集まってプチ同窓会をしてきました

県外の友人が皆浜松に集まって浜名湖畔で一泊して

翌日は舘山寺でうなぎを食べたり、大草山のロープウェイに乗って
オルゴールミュージアムに行ったり

うなぎパイファクトリーに行ったり・・・う～～んかなりベタベタな観光ルートですけど
来てくれた人たちが皆喜んでくれて良かったです　笑

同級生なので全員「アラ還」！！

あと何回こうやって皆で集まれるかね～～とか

血圧がどうの・・コレステロールがどうの・・とか・・
あ～～あやだやだって思いながら聞いてましたけど
まぁ～～そういう話題が自然に出てくるお年頃って事ですよね

よし！！死ぬまで元気でがんばるぞ！！って思いました

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まるはちのお店の外にあったお野菜販売コーナーが店内に移設されました！！

良かったらご来店の際に覗いていってくださいね

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毎週木曜日・土曜日お店で掛川ひい農園さんの平飼い卵を販売しています

基本は定期購入とさせていただきます！！

→定期購入を希望される方はご連絡をお願いします

電話053-469-9308（火曜～土曜　10:00～19:00 日月祝定休）

１パック６個入りで４４０円（税込）となります

安心・安全！！幸せな鶏達が生んだ卵を是非ご家族でお召し上がりください

🌟🌟まるはちからのお知らせ🌟🌟

①🌟Saraさん　自己治癒力を最大限に高めてくれる「リンパ整体」🌟

２０２６年
１０月開催日３日（土）１４日（水）
１１月開催日７日（土）２０日（金）

②🌟河野寿恵さん　とっしー👣メソッド！！🌟

オーダーメイドの帯で作った様々なアイテムのご注文も承ります。
尿失禁などでお困りの女性の方に姫トレ指導もやっています
２０２６年
１０月開催日１７日（土）
１１月開催日１４日（土）１８日（水）


③🌟澤木　育代さん　イーマサウンド🎵セラピー
２０２６年
１０月開催日８日（木）３１日（土）
１１月開催日１２日（木）２１日（土）

④🌟原川　清仁さん（医学博士）による整体
２０２６年
１０月開催日１日（木）７日（水）１０日（土）１５日（木）２１日（水）２４日（土）２８日（水）３０日（金）
１１月開催日４日（水）５日（木）１１日（水）１３日（金）１９日（木）２６日（木）２８日（土）

⑤最近　先生のメルマガを友達に紹介したいんだけど、どうすればいいの？って店頭で尋ねられることがありました

過去に書き溜めたメルマガのアーカイブはこちらからご覧いただけます
https://まるはち.com/category/bally/　
→４００件ほどのデータが蓄積されています

⑥「慢性上咽頭炎」の動画

https://youtu.be/RCrJ82RhZRM?si=vXbxXPXmjWUp7gFv


🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

　【　その肩の痛み　本当に五十肩？　】

朝晩ずいぶん涼しくなりましたね🍂
Tシャツ短パンで今迄寝ていましたが、さすがに長袖
のパジャマ着ないと朝方寒くて目が覚める様になりました

そんなこの頃
肩が痛くて腕が上がらない⚡
着替える時にズキッ⚡とする
夜中に肩がうずいて⚡目が覚める

こんなご相談が増えてきました

もう歳だから五十肩でしょう
と笑っておっしゃる方もいますが
ちょっと待ったです

肩の痛みはひとまとめにできません
痛む場所や原因によって
お手入れの仕方も変わってきます

中高年の肩の痛みで代表的なのが

いわゆる五十肩
肩を支える腱が傷む腱板断裂
腱にカルシウムの結晶がたまる石灰沈着性腱板炎

この３つです

今週から３回に分けて
それぞれの特徴と対策をお話しします

まず今回は
一番おなじみの五十肩です

名前は五十肩ですが
50歳限定の病気ではありません
40代でも60代でも起こります　😊

誕生日を迎えた途端に
肩が年齢確認を始めるわけではないんですね

特徴は肩の痛みと動かしにくさ

髪をとかす
上着に腕を通す
背中に手を回す

普段は何気なくしている動作が
急に大仕事になってしまいます

では肩の中で何が起きているのでしょう

詳しい原因は
まだ十分には分かっていません

ただ大きく関わっていると考えられるのが
肩を包む関節包などの炎症と
その組織が厚く硬くなる変化です

肩の関節は
関節包という袋に包まれています

この袋が炎症を起こすと痛みが出て
さらにしなやかさを失って縮むと
腕を動かせる範囲が狭くなります

ゆったりした上着が
急に窮屈な上着になったようなものです

年齢とともに筋力や腱などの性質も変わり
肩に負担がかかりやすくなることはあります

ただ五十肩は
単純に軟骨がすり減って
摩擦で痛くなるという説明だけでは
捉えきれない病気なのです

では今からできることは何でしょう

まず大切なのは
痛みの強さに合わせて動くこと

何もしなくてもズキズキする
夜も眠れないほど痛む

そんな時に
痛くても回せば治ると頑張るのは逆効果です
重い物を持つ動作や
無理に腕を引っ張るストレッチは控えましょう

寝る時には
痛い肩を下にしないようにして
肘や腕の下にクッションを置くと
楽になることもあります

痛みが落ち着いてきたら
医師や理学療法士の指導に沿って
少しずつ動きを取り戻していきます

温めて楽になる時期には
心地よい温度での入浴もよいですね
温めると痛みが増す時は無理をしないでください


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来店しなくても、健康チェックと健康相談ができる！

大好評「Phto Reading」

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肩をいたわる時も
身体の土台になる食事を忘れずに

筋肉などの維持に必要なたんぱく質を
魚や肉や卵
豆腐や納豆などからしっかり取りましょう

たんぱく質は身体の中で
アミノ酸に分解されて利用されます
もちろん当店のレバコールP300などを上手に利用すると
とてもいいのは間違いないです

おかずは少しでご飯だけ
お茶とお菓子で一食終了
そんな日が続いていませんか

食が細い方は
一度に頑張らず毎食少しずつ
食事の取り方もまるはちにご相談ください

ただし栄養を取るだけで
硬くなった肩が元通りになるわけではありません
食事と状態に合ったケアを組み合わせることが大切です

急な激痛や腕に力が入らない時
痛みが続いて生活や睡眠に響く時は
整形外科で原因を確認しましょう

年齢のせいと我慢する前に
肩の声を聞いてあげてくださいね

次回は
五十肩と間違われやすい腱板断裂のお話です

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