こんにちは。
「わたし日和」のあさみです😊

子どもが寝たあと。

子どもが起きる前。

やっとできた、

貴重な一人時間。

「本読みたい。」

「仕事したい。」

「ゆっくりしたい。」

「あれもやりたい！」

そう思うと、

ついつい削ってしまうもの。

私の場合、

それが睡眠時間でした。

少し前にも、

「睡眠時間を見直します！」

とお話ししたのですが、

昨日、

耳の調子が悪く、

めまいもひどかったので、

夕飯を食べたあと19時頃から横になりました。

そして次に目を覚ましたのが、

朝5時。

10時間、一気に寝ました。

耳の調子はまだ良くなっていません。

でも、

身体はすごくスッキリしていました。

そこで改めて、

「私、やっぱり睡眠時間を見直そう」

と思ったんです。

もちろん、

「疲れたら10時間まとめて寝ればいい」

という話ではありません。

むしろ私が変えたいのは、

身体がしんどくなってから、
まとめて休むこと。

平日に睡眠を削って、

限界がきたらたくさん寝る。

そうではなくて、

毎日の睡眠を少しずつ増やす。

まず私は、

今より30分増やすところから始めます🌿

30分早く寝る。

朝起きる時間を30分遅くする。

でも、

子育てをしていると、

毎日予定通りに寝られるわけでもありません。

だから、

平日に難しかったら、

土日に休む時間を確保する。

お昼寝してもいい。

少し横になってもいい。

家族にお願いして、

一人で休む時間を作ってもいい。

「毎日できなかったからダメ」

じゃなくて、

「じゃあ今週、どこで休む？」

って選び直す。

そして今回、

もう一つ気づいたことがあります。

私はずっと、

「自分の時間がほしい」

って思っていました。

でも、

寝ている時間も、私の時間なんですよね。

好きなことをする時間だけが、

自分時間じゃない。

一人でコーヒーを飲む時間も、

何もしない時間も、

自分の身体を休ませるために眠る時間も、

全部、自分のために使っている時間。

だから、

「寝たら私の時間が減る」

じゃなくて、

「今日は30分、私の身体のために時間を使う。」

そんなふうに考えてみようと思います☺️

身体がしんどくなってから休むのではなく、

しんどくなる前に、少しずつ。

もし、

「私も睡眠削ってるかも」

と思ったら、

今より30分増やすなら、どこで増やせる？

難しければ、

今週末、どこで休む？

一度、自分の予定の中に入れてみてください🌿

自分を大切にするって、

何か特別なことをするだけじゃない。

ちゃんと寝ることも、その一つ。

あなたが笑顔になることも、大切な子育てです。

今日という一日が、

あなたにとって最高の一日になりますように☺️

あさみ