こんにちは。
「わたし日和」のあさみです😊

今日は、

お母さんたちにちょっと聞いてみたいことがあります。

今日、自分が何を食べるか考えましたか？

……どうですか？（笑）

子どものご飯って、

めちゃくちゃ考えるじゃないですか。

「朝、何食べさせよう。」

「お昼どうしよう。」

「夜は野菜も食べてほしいな。」

「昨日お魚だったから、今日はお肉かな。」

「最近これ食べてないな。」

とか。

私も毎日、

めちゃくちゃ考えます。（笑）

でも、

ふと自分のご飯を見ると……

「私、今日何食べたっけ？」

みたいなことありません？🤣

子どもが残したパン。

立ちながらつまんだもの。

冷蔵庫にあった昨日の残り。

なんなら、

「お昼食べるの忘れてた！」

みたいな日もある。（笑）

子どもの身体は、

「ちゃんと育ってほしい。」

って大切にするのに、

自分の身体には、

「まぁ私は何でもいいか。」

ってしてしまう。

でも最近、

私はここにすごく引っかかるんです。

だって、

私の身体だって、大切じゃない？

って。

子どもの身体を大切にするのと同じように、

お母さんの身体だって、

ちゃんと食べさせてもらっていい。

今日は、

そんなお話です🌻

お母さんって、

毎日本当にたくさん、

誰かの「食べる」を考えています。

買い物に行って、

冷蔵庫の中を見て、

献立を考えて、

作って、

食べさせて、

片づける。

しかも、

頑張って作ったからといって、

食べてくれるとは限らない。（笑）

一生懸命作ったものほど、

「いらなーい！」

とかね🤣

そんな毎日の中で、

自分のご飯まで丁寧に考える余力がない日もあります。

だから、

「自分のためにも毎食完璧なご飯を作りましょう！」

なんて言いたいわけではありません。

そんなことしたら、

余計疲れちゃう。（笑）

私が伝えたいのは、

簡単でいいから、自分の食事も気にかけてあげよう。

ということです。

例えば、

自分一人のお昼。

「何でもいいや。」

って、

パン一枚で済ませる日がある。

お菓子だけの日がある。

コーヒーだけの日がある。

もちろん、

たまにはそんな日があってもいいと思います。

でも、

そんな日がずっと続いていたら、

一度だけ、

自分の身体にも聞いてみてほしいんです。

「私の身体、何が欲しい？」

って。

薬膳というと、

特別な料理を作るものだと思われることがあります。

でも私は、

もっと日常の中にあるものだと思っています🌿

今の自分の身体を見て、
今必要なものを選んであげる。

今日は疲れてるな。

胃がちょっと重いな。

冷房で身体が冷えてるな。

今日はたくさん汗をかいたな。

すごくお腹が空いてるな。

そんな小さな変化を見ながら、

「じゃあ今日は何食べよう？」

って考えてみる。

それだけでもいいんです。

そして、

自分のご飯を整えるとき、

最初から完璧な一食を作らなくてもいい。

私は、

「一つだけ足してみる」

くらいからでもいいと思っています😊

例えば、

おにぎりだけだったら、

お味噌汁を足してみる。

パンだけだったら、

卵を一つ足してみる。

うどんだけだったら、

わかめや卵、野菜を少し入れてみる。

昨日の残り物しかなかったら、

冷凍の枝豆を添えてみる。

全部ちゃんと作らなくていい。

「もう一品作る」ではなく、
「自分の身体のために一つ足してみる」。

それくらいなら、

忙しい日でもできるかもしれません🌿

そして今の時期なら、

かぼちゃ。

とうもろこし。

枝豆。

トマト。

冬瓜。

そんな季節の食材を、

いつもの食事に一つ取り入れてみてもいい。

かぼちゃをお味噌汁に入れる。

とうもろこしをご飯と炊く。

冷凍枝豆を出す。

トマトを切る。

それくらいでいいんです。

だって、

自分を整えるための食事なのに、

食事を整えることで疲れ切ってしまったら、

ちょっと違いますよね。（笑）

だから、

続けられることを、少しだけ。

私はこれを大切にしたいと思っています。

そして、

これは今、

私自身が再スタートした
ダイエットにもつながっています。

ダイエットを始めると、

つい、

「何を減らそう？」

って考えますよね。

ご飯を減らそう。

お菓子をやめよう。

カロリーを減らそう。

でも今回、

私が大切にしたいのは、

それだけじゃありません。

「何が足りてない？」

ということ。

ちゃんと食べてる？

野菜食べてる？

たんぱく質は摂れてる？

水分は摂れてる？

朝ごはん抜いてない？

自分の身体を整えるために、

「何を減らすか」だけではなく、

「何を届けてあげる？」

って考えてみる。

私は、

そんなダイエットをしていきたいと思っています😊

そして、

ここからが今日一番伝えたいことです。

自分のために、

ちゃんとご飯を用意することって、

単に栄養を摂るだけではないと思うんです。

自分自身に、

「あなたの身体も大切だよ。」

って伝えることでもある。

子どもには、

「ちゃんと食べてね。」

って言う。

「これ食べる？」

「お腹空いてない？」

って聞く。

だったら、

自分にも、

同じように聞いてあげてもいい。

「私、お腹空いてない？」

「何食べたい？」

「身体、何が欲しい？」

って。

私たちは、

子どもを大切にする方法は、

毎日たくさん考えます。

でも、

その優しさを、

ほんの少し自分にも向けてあげる。

それも、

自分を大切にすることだと思っています。

もちろん、

毎日できなくても大丈夫。

「今日、子どもの残したパン食べて終わった！」

って日があってもいい。（笑）

そんな自分まで責めなくていい。

だって、

また次のご飯があります。

次の一食から、また選び直せる。

お昼が適当だったなら、

夜ご飯で、

「じゃあ私は何を食べよう？」

って考えればいい。

それで十分です😊

だから今日、

ご飯を食べるときに、

ほんの少しだけ余裕があったら、

自分に聞いてみてください。

「今日の私に、何を食べさせてあげよう？」

完璧な一食じゃなくていい。

卵を一個。

お味噌汁を一杯。

野菜を少し。

温かい飲み物でもいい。

「これを食べたら痩せるから。」

ではなく、

「私の身体を大切にしたいから。」

そんな理由で、

一つ選んであげる。

子どもの身体と同じように、

お母さんの身体も、

毎日の食事で養われています。

そして、

子どもの人生と同じように、

お母さん自身の人生も大切です。

だから、

誰かのためのご飯だけじゃなく、

「わたし」のためのご飯も、忘れない。

今日の一食から、

少しだけ自分にも優しさを向けてみてくださいね🌱

あなたが笑顔になることも、大切な子育てです。

今日もあなたにとって、

「わたし日和」な一日になりますように。

あさみ