こんにちは。
「わたし日和」のあさみです😊

今日は、

こんな質問から始めてみたいと思います。

最近、

なんか無性にイライラする日、ありませんか？

子どもがなかなか着替えてくれない。

何回言っても動いてくれない。

家の中は散らかってる。

洗濯物はまだある。

夕飯も考えなきゃ。

そして、

そんな日に限って主人の一言が妙に気になる。（笑）

普段なら、

「まぁいっか。」

で流せることなのに、

なぜか今日は、

「いや、なんで！？」

ってなる。（笑）

私はあります🤣

そしてイライラしたあと、

「また怒っちゃった。」

「もっと優しくすればよかった。」

「私って余裕ないな。」

って自分を責める。

イライラして、

そのあと自己嫌悪。

このセット、

経験したことがあるお母さんも多いんじゃないかなと思います。

でも今日は、

そんなときに一つ、

思い出してほしいことがあります。

それは、

感情だけを見るんじゃなくて、
身体も一緒に見てみる。

ということ。

私たちはイライラすると、

「私の考え方が悪いのかな。」

「もっと心に余裕を持たなきゃ。」

「もっと優しいお母さんにならなきゃ。」

って、

心の問題として考えがちです。

もちろん、

自分の気持ちと向き合うことも大切。

でも、

心と身体って、

完全に別々ではないんですよね。

例えば、

全然寝ていない日。

朝から何も食べていない日。

疲れが溜まっている日。

そんな日に、

いつもと同じ心の余裕を持てるかというと……

なかなか難しい。（笑）

だから、

イライラしたとき、

すぐに、

「私ってダメだ。」

まで行かなくていい。

その前に、

「今日の私、身体はどう？」

って見てみてほしいんです🌿

東洋医学では、

身体の働きを「五臓」という考え方で見ていきます。

その一つが、

「肝（かん）」。

これは西洋医学でいう肝臓だけを指すのではなく、

東洋医学では、

気や血の巡りなどに関わる機能のまとまりとして捉えます。

そして感情では、

「怒り」

との関わりが深いと考えられています。

だから、

イライラしたり、

怒りっぽくなったり、

気持ちが張り詰めているとき、

東洋医学では、

心だけではなく身体全体の状態も見ていきます。

ただし、

「イライラしてる！肝が悪い！」

という単純な話ではありません🤣

人間なんだから、

イライラする日はあります。（笑）

私が伝えたいのは、

感情も、今の自分を知る一つのサインになるかもしれない

ということ。

「私、何に怒ってるんだろう？」

と心に聞くのと一緒に、

「最近ちゃんと寝てた？」

「疲れ溜まってない？」

「ちゃんと食べてる？」

「予定詰め込みすぎてない？」

「一人になる時間、あった？」

って、

身体や生活にも聞いてみる。

そうしたら、

「もっと優しいお母さんにならなきゃ。」

じゃなくて、

「いや、私めちゃくちゃ疲れてるじゃん！」

かもしれない。（笑）

だったら、

必要なのは反省会ではなく、

休むことかもしれません。

そして今日は、

せっかくなので、

8月後半に取り入れやすい食材

も少しご紹介します💡

まだまだ暑い今の時期。

例えば、

トマト・きゅうり・冬瓜。

薬膳では、

暑い時期の身体にこもった熱を冷ます方向の食材として使われます。

ただ、

冷たいものが続いて胃腸が疲れている人は、

「身体にいいから！」

と生野菜を大量に食べるのではなく、

加熱したり、

スープにしたり。

今の自分の状態に合わせること

が大切です。

そして、

枝豆・とうもろこし・かぼちゃ。

このあたりも、

普段の食卓に取り入れやすい食材ですよね😊

枝豆なら、

「今日はもう一品作れませーん！」

って日に冷凍枝豆でもいい。（笑）

とうもろこしなら、

ご飯と一緒に炊いてもいい。

かぼちゃなら、

お味噌汁やスープに入れてもいい。

薬膳って聞くと、

「特別な食材を買わなきゃ。」

と思われることがあります。

でも私は、

スーパーにある普通の食材でできるのが、薬膳の面白いところ

だと思っています。

大切なのは、

「○○を食べたらイライラしなくなる！」

ということではなく、

今の季節と、今の自分の身体に合ったものを選びながら、
身体の土台を整えていくこと。

だから、

「最近なんかイライラするな。」

と思ったとき、

心だけじゃなく、

「私、最近何食べてた？」

って振り返ってみるのもいいかもしれません。

そして、

食事だけじゃありません。

少し外へ出る。

深呼吸する。

身体を伸ばす。

好きな音楽を聴く。

一人になる。

早めに寝る。

誰かに話す。

そんなことも、

自分を整える方法の一つです😊

私は、

ここがコーチングと薬膳の面白いところだと思っています。

コーチングでは、

「私は今、何を感じてる？」

と心に問いかける。

薬膳では、

「私の身体は今、どんな状態？」

と身体を見る。

どちらか一つじゃなくていい。

心にも聞く。

身体にも聞く。

そうすると、

「私ってダメなお母さん。」

で終わるのではなく、

「私、疲れてたんだ。」

「本当は嫌だったんだ。」

「一人になりたかったんだ。」

「そういえば、ちゃんと食べてなかった。」

って、

もう一歩奥にあるものが見えてくるかもしれません。

私は最近、

自分を大切にするって、

「いつもご機嫌でいること」ではない

と思っています。

イライラする私もいる。

疲れる私もいる。

何もしたくない私もいる。

そんな自分を消そうとするんじゃなくて、

「どうしたの？」

って聞いてあげる。

それも、

自分を大切にすることなんじゃないかなと思います😊

だから今日、

もしイライラすることがあったら、

自分を責める前に、

一度だけ聞いてみてください。

「私、今どうした？」

そして、

「身体はどう？」

眠い？

お腹空いてる？

疲れてる？

一人になりたい？

それとも、

本当に誰かに伝えたいことがある？

答えは、

その日によって違っていい。

心だけじゃなく、

身体も含めて、

今の「わたし」を見てあげる。

そして今日の食事を選ぶときも、

ほんの少しだけ、

「今の季節と、今の私には何がいいかな？」

って考えてみてください🌿

いつもの食事が、

ただお腹を満たす時間から、

自分自身を労る時間

に少し変わるかもしれません。

あなたが笑顔になることも、大切な子育てです。

今日もあなたにとって、

「わたし日和」な一日になりますように。

あさみ