こんにちは。
「わたし日和」のあさみです😊

昨日は、

お盆休み明けということで、

「胃腸もいきなり通常運転に戻さなくていいよ。」

そんなお話をしました🌿

食べすぎたり、

冷たいものが続いたり、

なんとなく胃腸が疲れているとき。

「身体にいいものを食べなきゃ！」

と何かを足すだけじゃなくて、

今の身体が心地よく受け取れるものを選んであげる。

そんなお話でした。

そして今日は、

そこから少しつながる、

「ダイエット」

について書いてみたいと思います😊

実は私、

過去に半年で25kgほど体重を落とした経験があります。

25kgって言うと、

「え！何したの？」

って聞かれることもあります。（笑）

でも、

今振り返ってみると、

何kg痩せたか以上に、

私の中で変わったことがあります。

それは、

「食べること」に対する考え方。

です。

ダイエットというと、

食べる量を減らす。

炭水化物を抜く。

甘いものを我慢する。

カロリーを減らす。

そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

そして、

少し食べすぎた翌日は、

「あ〜、昨日食べちゃった。」

「今日は減らさなきゃ。」

「朝ごはん抜こうかな。」

って思ったり。

私も経験があります。

食べた分を、どこかで帳尻合わせしなきゃ。

そんな感覚。

でも今は、

少し違う捉え方をしています。

私は、

ダイエットって、自分の身体を罰するものじゃない

と思っています。

昨日食べたから、

今日は食べちゃダメ。

甘いものを食べたから、

夕飯を抜かなきゃ。

体重が増えたから、

もっと運動しなきゃ。

これって、

いつの間にか、

食べたことに対する「罰」になってしまうことがあります。

でも、

身体は何も悪いことをしてないんですよね。

私たちが寝ている間だって、

心臓を動かして、

呼吸をして、

食べたものを消化して、

体温を保って、

ずっと働いてくれています。

だったら、

そんな身体に、

「昨日食べたから、今日はあげません！」

ではなく、

「今日の身体には、何が必要？」

って聞いてあげたい。

例えば、

昨日外食して少し食べすぎた。

そんなとき、

「だから朝ごはん抜こう！」

と決める前に、

一度、

自分のお腹に聞いてみる。

まだ重たいなら、

量を少なくしたり、

消化しやすいものを選んだり。

逆に、

ちゃんとお腹が空いているなら、

身体に必要なものを食べる。

つまり、

「昨日何を食べたか」で今日を罰するのではなく、
「今日の身体はどう？」で決める。

私は、

そんな食べ方をしていきたいと思っています🌿

そして、

ダイエットについてお話しするとき、

私が大切にしたいことがあります。

それは、

「食べないこと」より、
「どう食べるか」。

私たちの身体は、

毎日食べているものからつくられています。

だから、

「どうしたら食べずに済む？」

ではなく、

「どうしたら、私の身体をちゃんと養える？」

という視点を持っていたい。

これ、

特にお母さんたちに伝えたいんです。

子どもには、

「朝ごはん食べて！」

「何なら食べられる？」

「パン？ご飯？」

って、

一生懸命考えるじゃないですか。（笑）

でも自分は、

子どものご飯を準備して、

着替えさせて、

保育園の準備をして、

洗濯して……

気づいたら、

「あれ？私、何も食べてない。」

みたいな。（笑）

子どもには、

「ちゃんと食べてね。」

って言っているのに、

自分の身体には、

「あなたは後でね。」

ってしてしまう。

でも、

自分の身体だって、

ちゃんと養ってもらっていいんですよね。

だから私は、

ダイエットも、

ただ痩せるためだけのものにはしたくありません。

体重を減らすために、

自分を我慢させ続けるのではなく、

自分の身体を知って、
必要なものを選べるようになる。

その積み重ねの中で、

身体も少しずつ変わっていく。

そんなダイエットをしたいと思っています。

そして、

今日は一つお知らせがあります😊

実は私……

昨日から、もう一度ダイエットをスタートしました！

始めました〜！（笑）

過去に半年で25kg痩せた経験はあります。

でも、

一度痩せたら終わり！

ではないんですよね。

生活も変わる。

年齢も重ねる。

身体だって変わる。

環境も変わる。

そして、

今の自分が大切にしたいことも変わっていく。

だから今回のダイエットは、

「昔の身体に戻す」ためではありません。

そうじゃなくて、

「今の私の身体を、もう一度大切にしていく」ため。

そんな気持ちでスタートしました。

今回も、

「絶対に○kgまで落とす！」

「これは絶対食べない！」

と、

自分を追い込むところから始めるのではなく、

ちゃんと食べる。

身体の声を聞く。

必要なものを選ぶ。

動ける日は動く。

疲れている日は休む。

そして、

自分の身体がどう変わっていくのかを、

ちゃんと見てあげる。

自分の身体を嫌って変えるんじゃなくて、
自分の身体を大切にするために整える。

そんなダイエットを、

もう一度やってみます😊

もちろん、

毎日完璧にはできないと思います。（笑）

「今日めちゃくちゃ食べた〜！」

って日もあるだろうし、

「今日は全然動いてません！」

って日もあると思います。

でも、

それで終わりにしない。

食べすぎたなら、

次の一食から、また選び直せばいい。

動けなかったなら、

また明日動けばいい。

一回の選択で、

全部が決まるわけじゃない。

身体は、

毎日の小さな積み重ねで変わっていくものだから。

だから今回は、

結果だけじゃなく、

その過程も楽しんでみようと思っています♡

そして、

せっかくなので、

そのリアルな過程も、

スタエフやメルマガで時々お届けしますね🤣

半年後、

私どうなってるんだろう？（笑）

今からちょっと楽しみです。

もし今、

「私もダイエットしようかな。」

「最近、自分の身体が気になってた。」

「もう少し身体を大切にしたいな。」

と思っている方がいたら、

一緒にやりましょう♡

私も一足先に、

17日からスタートしています😊

そして今日は、

一つだけ自分に聞いてみてください。

「私は今日、自分の身体に何を食べさせてあげたい？」

「何を食べちゃダメ？」

じゃなくて、

「何を食べさせてあげたい？」

お腹が空いているなら、

ちゃんと食べる。

疲れているなら、

身体が喜ぶものを選ぶ。

食べたいものがあるなら、

楽しんで食べる日があってもいい。

そして、

また次の一食から選び直す。

食べることは、敵じゃない。

食べることは、

毎日頑張ってくれている自分の身体を、

養うことでもあります。

心を整えること。

身体を整えること。

どちらか一つじゃなくて、

どちらも大切な「わたし」。

今回のダイエットも、

「もっと自分を大切にする」

その一つとして、

楽しみながらやってみたいと思います😊

一緒にぼちぼち、

やっていきましょう〜♡

あなたが笑顔になることも、大切な子育てです。

今日もあなたにとって、

「わたし日和」な一日になりますように。

あさみ