こんにちは。
「わたし日和」のあさみです😊

お盆休みが終わって、

今日からお仕事だったり、
保育園だったり、

いつもの日常が戻ってきた方も多いのではないでしょうか？

まずは……

お盆休み、お疲れさまでした〜！🤣

「楽しかった〜♡」という方も、

「いやいや、休みの方が疲れましたけど？」

というお母さんも。（笑）

今日からまた、ぼちぼちいきましょう🌱

さて今日は、

久しぶりに「薬膳」のお話をしたいと思います。

最近の配信やメルマガでは、

自分自身の在り方だったり、

「良い人をやめる」ということだったり、

何者かにならなくてもいいということだったり。

心やコーチングについてのお話が多かったんですよね。

もちろん、

心と向き合うことは、とても大切。

でも同じくらい、

身体を整えてあげることも大切です。

ということで今日は、

お盆休み明けにぴったりな、

「胃腸のお疲れ」

について書いてみたいと思います😊

お盆休み中の食生活、
どうでしたか？（笑）

旅行へ行ったり、

実家や義実家へ帰ったり、

外食したり、

いつもより豪華なご飯を食べたり。

お菓子が増えたり、

暑いからアイスを食べたり、

冷たい飲み物を飲んだり。

食事の時間も、

いつもとは少し違っていたかもしれません。

もちろん、

それでいいと思うんです。

せっかくのお休み。

家族と美味しいものを食べたり、

出かけた先で食べたいものを楽しんだり。

それも大切な時間です😊

でも、

お盆休みが終わった今日。

ちょっとだけ、自分の身体に聞いてみてほしいんです。

「胃腸、疲れてない？」

って。

なんとなく胃が重たい。

お腹が張っている。

あまり食欲がない。

食べたものがずっと残っているような感じがする。

なんとなく身体がだるい。

そんな感覚があったら、

胃腸にも少し疲れが残っているのかもしれません。

東洋医学では、

食べたものを消化吸収して、

身体に必要なものへ変えていく働きを、

主に「脾（ひ）」と「胃」という考え方で捉えます。

ちなみにこの「脾」は、

西洋医学でいう臓器の「脾臓」とまったく同じものではありません。

薬膳や東洋医学の中で、

食べたものを消化吸収し、身体を養っていく働き

くらいに考えてもらえたら大丈夫です◎

この「脾胃」は、

食べすぎが続いたり、

脂っこいものや冷たいものをたくさん摂ったりすると、

負担がかかりやすいと考えられています。

だから、

なんとなく身体が重たいとき、

「栄養をつけなきゃ！」

「身体にいいものを食べなきゃ！」

と何かを足すだけではなく、

今の胃腸がラクに受け取れるものを選ぶ。

という考え方も大切です。

例えば、

おかゆ。

雑炊。

やわらかいうどん。

温かいスープ。

よく煮た野菜。

そんな温かくて比較的消化しやすいものを選んでみる。

量も、

「いつもの量を食べなきゃ！」

ではなく、

今のお腹と相談してみる。

そして胃が重たいときは、

脂っこいものや冷たいもの、

一度にたくさん食べることを、

少し控えてみる。

ただし、

ここで一つ大切にしたいことがあります。

「昨日食べすぎたから、今日は食べない！」

みたいなことはしなくていい。

これ、ダイエットでも私は大切にしたいところです。

食べることを、

自分への罰にしない。

昨日たくさん食べたから、今日は食べちゃダメ。

甘いものを食べたから、今日は我慢。

ではなく、

「今の私の身体は、何なら心地よく受け取れる？」

って聞いてあげる。

これも、

自分を大切にすることだと思うんです。

そして、

胃腸のことを考えていたら、

心も同じなのかもしれないなと思いました。

私たちは何か足りないと感じると、

もっと勉強しなきゃ。

もっと頑張らなきゃ。

もっと成長しなきゃ。

もっとちゃんとしなきゃ。

って、

どんどん何かを足そうとします。

でも、

足すことだけが「整える」ではない。

抱えすぎているなら、

減らしてもいい。

疲れているなら、

休んでもいい。

今は受け取れないなら、

少し立ち止まってもいい。

何かを始める前に、

「今の私、抱えすぎていないかな？」

って見てあげる。

身体にも、

心にも、

そんな時間が必要なのかもしれません。

そして特に、

今日みたいな休み明け。

「今日から通常運転！」

って、

いきなり100％へ戻さなくても大丈夫。

子どもだって、

久しぶりの保育園や学校で疲れることがあります。

大人だって同じです。

だから今日は、

「頑張り始める日」ではなく、
「整え始める日」。

そんな一日にしてみませんか？😊

最後に、

自分の身体に一つだけ聞いてみてください。

「今の私のお腹は、何を食べたら喜びそう？」

温かいもの？

少し軽め？

いつも通り？

まずは、

子どものご飯を考えるときみたいに、

自分自身にも聞いてあげる。

自分を大切にするって、

心に優しい言葉をかけることだけではありません。

自分の身体が今必要としているものに気づいて、
選んであげることも、自分を大切にすること。

心から整える日があっていい。

身体から整える日があっていい。

薬膳も、

ダイエットも、

コーチングも、

私にとっては全部、

「わたし」を大切にするための方法

なんだと思っています。

お盆休み明け初日。

胃腸も、

身体も、

心も、

ゆっくり通常運転へ戻していきましょう😊

今日は100点じゃなくていい。

「日常に戻ってきた！」

それだけでも十分です。（笑）

あなたが笑顔になることも、大切な子育てです。

今日もあなたにとって、

「わたし日和」な一日になりますように。

あさみ