おはようございます😊
あさみです🌸✨

昨日は、
お茶会を2部制で開催しました✨

お昼は少人数で、
夜は少し人数も増え、たくさんの方とお話しすることができました。

実は始まるまでは少し緊張していたんです。

「ちゃんと進行できるかな。」
「楽しんでもらえるかな。」

そんなことを考えながら迎えたお茶会でしたが、
皆さんとお話ししたり、
一緒に笑ったりしているうちに、
あっという間に時間が過ぎていきました😊

今回のお茶会のテーマは「つながり」。

改めて、人と人とのご縁や、
安心して話せる場所があることって、
本当に大切なんだなと感じました。

「また参加したいです。」
「楽しかったです。」

そんなお声もいただき、
私自身もたくさん元気をいただいた一日でした♡

これからも、安心して話せる居場所を
少しずつ作っていけたらと思っていますので
また開催する際にはご案内させてくださいね😊

そして、いよいよ明日から沖縄へ行ってきます✈️🌺

今回は学び＋リフレッシュのための一人旅です。

実は少し考えたのですが、
7月18日から20日までの3日間は、
メルマガの配信をお休みすることにしました。

今までの私だったら、
「何とか時間を作って配信しよう」と考えていたと思います。

でも今回は、あえて「休む」という選択をしてみることにしました。

学びに集中する時間。

友人と食事しながら話す時間。

沖縄の自然や空気を感じる時間。

そして、自分自身を整える時間。

どれも今の私には大切な時間だと感じています。

私は普段、「頑張りすぎなくて大丈夫ですよ」
「自分を大切にしてくださいね」とお伝えしています。

だからこそ今回は、
その言葉を自分自身にも届けてあげたいなと思いました😊

また7月21日からメルマガの配信を再開します。

沖縄で学んだことや感じたことも、
皆さんにたくさんお届けできたら嬉しいです♡

さて、今日はこの季節におすすめの薬膳のお話をしたいと思います🌷

愛知では38〜39℃という、
信じられないくらいの暑さが続いています🥵

保育園の送り迎えをするだけでも汗だくで、
「帰ったらまずシャワー！」という毎日です（笑）

皆さんがお住まいの地域はいかがでしょうか？

暑い日が続くと、そうめんや冷たい飲み物
アイスなどを食べる機会も増えますよね。

もちろん、それが悪いわけではありません😊

でも、冷たいものばかりになると
知らないうちに胃腸が疲れてしまうことがあります。

そこで今日は、この時期におすすめの
少し意外な薬膳食材を3つご紹介します✨

🌱① オクラ

ネバネバ成分で食べやすく、
暑さで疲れた胃腸をサポートしてくれる食材です。

納豆と合わせたり、冷奴にのせたり、お味噌汁に入れたりと、手軽に取り入れられるのも嬉しいですね。

🎃 ② かぼちゃ

「夏にかぼちゃ？」と思われるかもしれませんが、
薬膳では胃腸を元気にし、エネルギーを補ってくれる食材と考えられています。

冷たいものを食べることが増える夏だからこそ、
煮物やスープなどで取り入れるのもおすすめです。

🍄③ しいたけ・しめじ・えのき

一年中手に入るきのこですが、実は夏にもおすすめです。

薬膳では、胃腸の働きを助けたり、
体の余分な水分の巡りをサポートしたりすると考えられています。

お味噌汁や炒め物に加えるだけでも取り入れやすいですよ♪

薬膳というと、「難しそう」「特別な食材が必要」と
思われる方もいるかもしれません。

でも実は、スーパーでいつも見かける
身近な食材にも、体を整える力があります😊

全部を取り入れようと頑張らなくても大丈夫。

「今日はオクラにしてみようかな。」
「今日はきのこをお味噌汁に入れてみようかな。」

そんな小さな一歩で十分です♡

毎日の積み重ねが、未来の自分の体をつくってくれます。

まだまだ暑い日が続きます。

まずは無理をしないこと。

エアコンも上手に使って、水分もしっかり摂りながら
旬の食材の力も借りて、この夏を元気に乗り切っていきましょう🌻

それでは、行ってきます😊🌺

また沖縄での気づきを、
帰ってきたら皆さんにシェアできることを楽しみにしています♡

今日も皆さんにとって、笑顔あふれる一日になりますように✨