こんにちは。
「わたし日和」のあさみです😊

皆さんの保育園や幼稚園では、
風邪や手足口病、ヘルパンギーナ、
水疱瘡などは流行っていませんか？

娘たちが通っている保育園でも、
ここ最近いろいろな感染症が流行っています。

実は昨日、次女が咳と鼻水、そして発熱してしまいました。

このメルマガを書いている時点では、
「朝には熱が下がっていますように…」と願っているところです。

子どもが熱を出すと、本当に心配になりますよね。

夜中に何度も様子を見たり、

「ちゃんと眠れているかな。」

「苦しくないかな。」

「水分は飲めているかな。」

そんなことばかり考えてしまいます。

私も昨日は次女の熱が気になって
何度も目が覚めました。

「朝には熱が下がっていますように。」

そう願いながら眠りについたんです。

きっと今、お子さんの看病をしながら、
このメルマガを読んでくださっている
お母さんもいらっしゃるのではないでしょうか。

本当に毎日お疲れさまです🍀

夏は意外と体調を崩しやすい季節

「夏なのに風邪？」

そう思う方もいるかもしれません。

でも実は夏は、体にとって意外と負担が大きい季節です。

外は35℃近い暑さ。

室内はエアコンでひんやり。

冷たい飲み物やアイスを食べる機会も増えますよね。

さらに、寝苦しくて睡眠不足になったり、汗をたくさんかいて体力を消耗したり…。

気づかないうちに、私たちの体は毎日頑張っています。

東洋医学では、夏は汗と一緒に「気（エネルギー）」や
体を潤す水分が失われやすい季節と言われています。

そのため、疲れがたまると免疫力も落ちやすくなり、
夏風邪をひきやすくなることもあります。

この時期におすすめの食材3選

今日は、日々の食事に取り入れやすい食材を3つご紹介します😊

🌈 ① 長ねぎ

体を温める働きがあると考えられていて、風邪のひき始めにもよく使われる食材です。

お味噌汁やスープ、卵と炒めるだけでもおいしくいただけます♪

🌈 ② 生姜

冷たい飲み物などで冷えやすい胃腸をいたわるのにおすすめ。

お味噌汁やスープに少し加えるだけでも、体がほっと温まります。

🌈③ 鶏肉

体力を補いたい時におすすめの食材です。

スープや雑炊、うどんに入れると、お子さんも食べやすいですよ♪

もちろん、「これを食べれば風邪をひかない」というわけではありません。

でも、毎日の食事は少しずつ体を整えてくれるもの。

全部頑張ろうとしなくても大丈夫です😊

スーパーで見かけたら、

「今日は長ねぎにしてみようかな。」

そんな気持ちで取り入れてみてくださいね♡

お母さんへ伝えたいこと

子どもの体調が悪いと、どうしても子ども優先になりますよね。

熱を測って、

病院へ連れて行って、

ご飯を作って、

夜中も何度も起きて…。

気づけば、お母さん自身はご飯も適当、
水分を飲むことさえ忘れていた…。

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

でも、お母さんが倒れてしまうと、本当に大変です。

だからこそ、子どものことを大切にするのと同じくらい、
自分自身の体も大切にしてあげてください。

コップ一杯のお水を飲むこと。

温かいお味噌汁を飲むこと。

少しだけ目を閉じて深呼吸すること。

そんな小さなことでも、体はちゃんと喜んでくれます。

そして今日、もし疲れたなと感じたら、

「今日もよく頑張ってるね。」

そんな言葉を、自分自身にもかけてあげてください😊

お母さんが笑顔でいることは
子どもにとっても大きな安心につながります。

どうか今日も、ご自身の体を
いたわる時間を少しだけ作ってくださいね🌷

最後まで読んでくださり、ありがとうございました♡

今日も皆さんと、大切なご家族が元気に過ごせますように😊

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