こんにちは😊
あさみです。

毎日、本当に暑い日が続いていますね💦

昨日は愛知県も33℃くらいまで気温が上がっていました。

実は主人が熱中症のような症状でダウンしてしまい、

軽い頭痛があり、ご飯もあまり食べられない状態でした。

幸い大事には至りませんでしたが、

改めて「熱中症って本当に身近なんだな」と感じました。

そして今日も36℃近くまで気温が上がる予報…。

皆さんは体調、大丈夫でしょうか？

私も昨日、子どもを保育園へ
送って帰ってきただけで汗だくでした😂

「これはシャワー浴びないと無理〜！」

と思うくらい（笑）。

特別な運動をしたわけではないのに、
こんなにも汗をかくんだなぁと改めて実感しました。

実は東洋医学では、

汗と一緒に「気」も消耗すると考えられています。

「気」とは、私たちが元気に動いたり
考えたり、体を温めたりするためのエネルギーのこと。

私は東洋医学を学ぶまでは、

「夏だから疲れるのは当たり前。」

そんなふうに思っていました。

でも、この考え方を知ってからは、

「だからこの時期はこんなに疲れやすいんだ。」

と、とても納得したんです😊

だから、

✔️なんとなく体が重い

✔️やる気が出ない

✔️食欲が落ちている

そんな時は、

「私、ダメだな…」

ではなく、

「体が一生懸命頑張ってくれているんだ。」

そう考えてあげてもいいのかもしれません🌿

熱中症対策というと、

「水をたくさん飲もう！」

というイメージがありますよね😊

もちろん、水分補給はとても大切です。

でも汗をたくさんかいた時は、

水だけではなく、

塩分やミネラルも一緒に補給することが大切です。

スポーツドリンクや経口補水液を上手に取り入れたり、

疲れた時には無理をせず休憩することも、とても大切ですね✨

そして、この時期おすすめなのが旬の夏野菜です🍅

🥒きゅうり

🍅トマト

🍆なす

東洋医学では、これらは体の熱を
やさしく冷ましてくれると言われています。

全部を取り入れようと思わなくても大丈夫😊

スーパーへ行った時に、

「今日はトマトにしようかな。」

「きゅうりを買ってみようかな。」

そんな小さな選択で十分です♡

旬の食材は、その季節を
元気に過ごすための味方になってくれます。

ただし、冷えやすい方は食べ過ぎには注意してくださいね😊

生姜を少し添えたり
温かいスープと一緒に食べるとバランスが取りやすくなりますよ。

暑い夏は、何もしなくても体力を使っています。

家事をしていても。

お仕事をしていても。

子どもと遊んでいても。

私たちの体は、毎日一生懸命頑張ってくれています。

だから今日はぜひ、

「私、今日もよく頑張ったね。」

そんな言葉を、自分自身にもかけてあげてください😊

汗をかくことは悪いことではありません。

でも、汗をたくさんかいた後は
水分やミネラルを補給しながら、
頑張ってくれている体を労わることも忘れないでくださいね🌸

あなたが元気でいることは
ご家族にとっても、とても大切なことです。

今日も皆さんが、心も体も健やかに過ごせますように♡

最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊