こんにちは😊
あさみです。

今日から
また新しい一週間が始まりましたね🍀

月曜日になると、

「今週も頑張らなきゃ！」

そんな気持ちになる方も
多いかもしれません。

でも私は最近、

頑張ることよりも、自分をいたわること。

それがとても大切だなと感じています。

実は今日から約2週間、

「体を整える」

というテーマで
配信をしていこうと思っています✨

私はこれまで、
心を整えることやコーチングについて
お話しすることが多かったのですが、

改めて感じたことがあります。

それは、

心と体は、深くつながっている。

ということです。

心が疲れていると、
体も疲れやすくなります。

でも逆に、

寝不足だったり、

疲れがたまっていたり、

食事が偏っていたりすると、

気持ちまで沈んでしまうことがあります。

皆さんにも、

「なんだか今日は気分が乗らないな。」

そんな日がありませんか？

実はそれ、

心だけではなく、
体からのサインかもしれません😊

だから私は、

心を整えることも大切。

そして同じくらい、
体を整えることも大切にしたいと思っています。

「薬膳」と聞くと、

難しそう…

特別な食材が必要そう…

そんなイメージがあるかもしれません。

でも実は、

スーパーで買える身近な食材でも、
薬膳を取り入れることができます✨

例えば今の季節なら…

🌽とうもろこし

体の余分な水分を
外へ出す働きがあると言われています。

焼きとうもろこしにしたり、

カレーに入れたり、

サラダやスープに入れたりと、

取り入れやすい食材です😊

🫛枝豆

胃腸の働きを助けたり、
夏バテ予防にもおすすめ。

そのまま食べてもいいですし、

混ぜご飯にすると彩りもきれいですよ♡

🎋たけのこ

余分な熱や水分を
外へ出す働きがあると言われています。

土佐煮や、
たけのこご飯にすると美味しいですよね😊

全部を取り入れようとしなくても大丈夫です。

スーパーで見かけたら、

「今日はとうもろこしにしてみようかな♪」

そんな気持ちで十分です♡

私は以前、

「健康にならなきゃ。」

「痩せなきゃ。」

そんな気持ちで食事を選んでいました。

でも今は、

「自分の体を大切にしたい。」

そんな気持ちで食事を選ぶようになりました。

その方が、

不思議と心も穏やかになって、

無理なく続けられるようになったんです😊

体を整えることって、

頑張ることではありません。

自分を大切にすること。

私はそう思っています。

だから今日から、

何か一つだけでもいいので、

自分の体が喜ぶことを選んでみませんか？✨

温かいお茶を飲む。

旬の野菜を食べる。

少し早く寝てみる。

そんな小さな積み重ねが、

未来の自分をつくっていきます😊

この2週間は、

毎日の生活の中で気軽に取り入れられる薬膳や、

体を整えるヒントをお届けしていきますので、

ぜひ一緒に楽しみながら取り組んでいきましょう♡

今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。

今日という一日が、
あなたにとって
心も体もほっとできる一日になりますように♡