こんばんは🌃
今日もお疲れさまでした。

6月も終わりますね。
お変わりありませんか？

今日は梅雨の晴れ間をめがけてきゅうり、ピーマン、バジル(無農薬野菜)の収穫をしました。
少しだけでもなんかうれしい。

今からは自給自足の時代♥️
小さくてもいいから、家族で食べる分だけでも安心、安全で自分で作っておいしく食べるってとっても幸せ。☺️


【寝たきりにならない一筋の道】
●転倒防止
‼️
●サラサラよりたっぷり血液を保つ
●体幹強化

🍀🍀🍀高齢者が骨折する最も多い場所を柔軟にして、強化していくというプログラムを取り入れています。

高齢者が骨折する一番多い場所は⁉️
①大腿骨骨頭の骨折
　➡️四股立ちをしながら腰を反らせ、骨盤を持ち上げる

②手首の骨折
　➡️手首を強く折り曲げる

③腰椎の圧迫骨折
　➡️腰椎を丸めてタオルを腰で押す

④変形性膝関節症、正座ができないなど、膝の痛み➡️膝の裏を強く伸ばす

⑤肋骨の骨折
　➡️胸郭を持ち上げる


皆さま、痛みのない身体でまいにちご自愛下さいませ。