今日もお疲れ様です。

今月は肺活プログラム、経絡治療、柔らかでしなやかな筋肉作り。
肺活とは、肺の活動能力を高めるプログラムで、ねらいは肺活量の増大と、30秒で一呼吸（15秒かけて鼻から吸ってお腹も膨らませ、15秒かけて鼻から吐く）出来るように訓練するものです。

なかなか息が吸えず、お腹が膨らまなくてもあきらめず続けていきましょう。


★骨盤ねじれ直し

人体は右が開きやすく、左が開きにくく生まれてきます。だから左が軸足で右足が遊足と呼ばれ、トラックでも左周りが楽なのは左仙腸関節が締まり、右がゆるくて動きが大きいからです。

仰向けに寝て、輪っかタオルを片足裏に引っかけてそのまま横に開く動作をしてみましょう

右足開きの場合にお尻が浮いてしまうのは、左仙腸関節が閉じすぎて開かないから。

◎どちらもお尻が床についたらOK!!

※オンライン授業でお会いできるのを楽しみにしております。