こんにちは。
亜紗美です🍀

今日は、
ダイエットを始めるとよく耳にする

「玄米」
「鶏むね肉」

についてお話ししたいと思います。

「ダイエットには玄米がいい！」

「たんぱく質は鶏むね肉！」

そんな情報を
見たことがある方も多いのではないでしょうか。

もちろん、どちらもとても素晴らしい食材です。

玄米には食物繊維やビタミン
ミネラルが豊富に含まれ
血糖値が緩やかに上がりやすいという特徴があります。

鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で
筋肉や肌、髪の毛など
体を作るために欠かせない栄養を摂ることができます。

でも、ここで大切なのは、

「体に良い食材＝毎日それだけ食べればいい」

ではないということです。

玄米は食物繊維が豊富だからこそ、消化に時間がかかります。

寝不足の日やストレスが多い日
胃腸が疲れている日は、白米のほうが体に優しいこともあります。

白米は消化吸収がよく
すぐにエネルギーになるので、体調を整えたい時には心強い存在です。

鶏むね肉も同じです。

高たんぱくで優秀な食材ですが、脂質や鉄分は少なめ。

女性ホルモンの材料になる良質な脂質や
鉄分を補うためには
豚肉や牛肉、魚、卵、大豆製品など
さまざまな食材を取り入れることが大切です。

私はダイエットを、

「正解の食材を探すこと」

ではなく、

「今の自分の体が喜ぶものを選ぶこと」

だと思っています。

今日は玄米が食べたい。

今日は白米のほうが食べやすそう。

今日は魚にしよう。

今日は豚肉を食べよう。

そんなふうに、自分の体の声を聞きながら
選べるようになると
食事は我慢ではなく、自分を大切にする時間へと変わっていきます。

「○○を食べれば痩せる」

ではなく、

「私は今日、どんな栄養を必要としているかな？」

そんな視点を、ぜひ大切にしてみてくださいね🌿

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

あなたの毎日が、心も体もほっとできる「わたし日和」になりますように♡