今週から、メルマガでは
ダイエットについてお届けしていきます♪

今日は、私がぜひ
取り入れてほしいと思っている食材のお話です。

それは…

フルーツです🍎🍊🍌

実は昔の私は、

「甘いし太るんじゃない？」
「わざわざ食べなくてもいいかな。」

そんなふうに思っていました。

でも、食事について学ぶ中で
フルーツは身体に優しく
栄養もたっぷりな食材だということを知りました。

朝、おにぎりとお味噌汁だけ。

パンとスープだけ。

そんな日もありますよね。

それだけでも十分頑張っています。

もしできるなら
そこにフルーツを一つ足してみてください。

バナナ一本。

キウイ半分。

みかん一つ。

それだけでも
身体は喜んでくれます。

そして実は、疲れている時ほど
甘いものが欲しくなるもの。

そんな時、お菓子を我慢するのではなく
一度フルーツを食べてみる。

自然な甘さで心も身体も満たされ
水分やビタミン、食物繊維も一緒に摂ることができます。

私はこの考え方を知ってから、

「我慢するダイエット」

をやめることができました。

そして、もう一つ好きな理由があります。

フルーツは家族と一緒に楽しめること。

「それなあに？」

「ちょうだい！」

そんな何気ない会話が生まれたり
一緒に季節を感じたり。

食事は栄養だけではなく
心を満たす時間でもあるんだなと感じています。

腸は「第二の脳」とも言われています。

腸が整うことで、お通じだけではなく
お肌や気分にも良い変化を感じる方がたくさんいます。

だから私は、ダイエットを

「体重を減らすため」

ではなく、

「心地よく毎日を過ごせる身体を育てること」

だと思っています。

今日スーパーに行ったら
一番食べたいフルーツを一つ選んでみませんか？🍎

栄養を考えすぎなくても大丈夫。

「今の私が食べたい。」

そう思ったものを選ぶことも
自分の心と身体の声を聞く練習になります。

わたしは今日キウイフルーツ
買いに行ってきます🥝

ダイエットは
食べないことではなく、自分を大切にすること。

そんな小さな習慣が
未来の自分を少しずつ変えてくれると私は信じています♡

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

今日もあなたにとって、穏やかな「わたし日和」になりますように☕🍎