⭐【寝たきりにならない一筋の道】

●転倒防止
●サラサラでたっぷりの血液を保つ
●体幹強化

🍀🍀🍀高齢者が骨折する最も多い場所を柔軟にして、強化していくというプログラムを取り入れています。


高齢者が骨折する一番多い場所は⁉️
①大腿骨骨頭の骨折
　➡️四股立ちをしながら腰を反らせ、骨盤を持ち上げる


②手首の骨折
　➡️手首を強く折り曲げる


③腰椎の圧迫骨折
　➡️腰椎を丸めてタオルを腰で押す


④変形性膝関節症、正座ができないなど、膝の痛み➡️膝の裏を強く伸ばす


⑤肋骨の骨折
　➡️胸郭を持ち上げる


皆さま、痛みのない身体でまいにちご自愛下さいませ。

自分で行う‼️
自分を整える自力整体✨があなたのお役にたちますように。

こじかサロンでの体験や出張のお問い合わせもお待ちしております☺️
詳しくは自力整体ジョジョ二のホームページをご覧下さいませ。



自力整体ナビゲーター　　　武内みちる