出来るだけかかとをお尻につけるように、タオルを引きつけます。すると、腰が反ってきます。息を吸っておなかを膨らませると、さらに腰椎が前にカーブします。この状態で腹式呼吸を行って、下腹部腹筋も伸ばしましょう。


自力整体は【じりきせいたい】と読みます。
中国2000年の歴史を刻む、東洋医学の鍼灸とヨガを合わせた刺激療法です。
自分で自分をやさしくマッサージして自分をいたわりましょう♥️

⭐明日からファスティング(断食)をスタートします。今日はこれで失礼致します♥️

皆さま、今日も大変お疲れさまでした。
おやすみなさい。


癒しのボイスでナビゲート✨
自力整体教室ジョジョ二　
　　　　　　　　　　　　武内みちる