膝の後ろと肘にタオルを引っかけ、肘でタオルを引き寄せながら、膝を伸ばします。そうすることで膝関節のズレが矯正され、太ももの前側の筋肉を強化し、膝への血流が良くなります。膝への血流が良くなることで、膝関節の軟骨のすり減りを防ぎ、軟骨を再生させます。屈伸しますが、伸ばしている時間を長くし、10秒間伸ばし、10回屈伸運動を行います。


自力整体は【じりきせいたい】と読みます。
中国2000年の歴史を刻む、東洋医学の鍼灸とヨガを合わせた刺激療法です。
自分で自分をやさしくマッサージして自分をいたわりましょう♥️

癒しのボイスでナビゲートしていきます。
痛みが楽になる教室　ジョジョ二

⭐自分の自然治癒力で病気を克服ナビゲーター
　　　　　　　　　　　　　武内みちる