こんにちは
Oz＆Glinda杉並
Glindaこと小野栄子です。

今回のテーマは
「心がカチコチ？レンチンほぐしエクササイズ」
〜緊張・不安・イライラ・プレッシャーで固まった心をほぐす〜

「なんとなく落ち着かない」
「最近イライラが続いてる」
そんなとき、あなたの“心”だけでなく、“体”もカチコチになっていませんか？

下記からご視聴・活用ください（2分49秒）
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https://youtu.be/UshclKnBHhA

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さて、
イライラやプレッシャーって、実は空気のように見えないけれど、しっかり体に影響を与えているんです。

たとえば、
✅ 忙しさや焦り → 「みぞおち」がカチカチに
✅ 緊張や不安 → 「肩や首」がガチガチに
✅ 考えすぎや気疲れ → 「頭」がパンパンに

そして、最近ご相談が増えているのが、人間関係のストレスによる心身の緊張です。
「相手の言動が気になる」「本音が言えない」…
そんな思いを抱えていると、自然と背中や胸まわりの筋肉が固まって、呼吸まで浅くなってしまいます。

つまり、心が固まると体も固まる。
でも逆に、体からゆるめれば、心もふわっとゆるむのです。

今回のエクササイズは、
そんなカチコチ心を、電子レンジで“チン♪”するようにやさしくほぐす、短時間のリセット習慣。

お茶を淹れる間でもできる手軽さですので、
「ふと息が詰まりそうだな…」という瞬間に、ぜひ試してみてくださいね😊

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今回も、
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
次回も、体と心の健康に役立つ情報をお届けします。ぜひお楽しみに。

PerfectRoom代表　小野 栄子

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