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心と体をほどく、夜の整えバスタイム
プリンセスエリー桐山えりです。
5月も半ば、日中は夏のように暑いのに、朝晩はひんやり…。
気温差で体がついていかない方、多いのではないでしょうか？
「最近、寝ている間に足がつるんです…」
そんなお声も増えてきました。
足がつる原因のひとつが、マグネシウム不足といわれています。
だからこそ私は、夜のお風呂時間を丁寧に過ごすようにしています。
私のお気に入りは《マグネシウム入りのバスソルト》。
アロマオイルを2，3滴いれて、香りに包まれながら湯船に身を沈めると、足の芯までじんわり温まり、呼吸が深くなって、心までふっとゆるむんです。
バスタイムのポイントは、お湯の温度にもあります。
まずは体温より少し高めの38〜40℃のお湯でスタート。
リラックスしながら、疲労回復や副交感神経のスイッチを入れて。
そこからゆっくり42℃くらいまで温度を上げていくと、内臓が芯から温まり、代謝アップにもつながるんです。
マグネシウムには
✔ 筋肉の緊張をやわらげる
✔ 足のつりやこむら返りを防ぐ
✔ 自律神経を整えて、質の良い眠りをサポート
そんな、女性にうれしい働きがたくさん。
冷えやすいこの季節こそ、「香り」と「温かさ」でととのえる“五感ととのうバスタイム”を味方にしてみませんか？
お風呂は、自分を“いたわる”ことを思い出す、やさしい時間。
がんばりすぎた心と体を、毎晩、ふわっとゆるめてあげましょう。
癒やしのバスタイムがより心地よくなりますように。
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