こんにちは
Oz＆Glinda杉並
Glindaこと小野栄子です


今回は【Oz＆Glindaの健康通信（心編）】です

『自己肯定感の低下している方必見自己肯定感をUPするエクササイズ「鏡の前の自己PRタイム」ゲーム』です

下記からご視聴下さい（3：17秒）
https://youtu.be/VPOpk3Xvyg4
チャンネル登録、高評価も宜しくお願いします



なんだか

私って駄目なんじゃないだろうか？

俺って駄目なんじゃないだろうか？

と、ふいに自己肯定感が下がっていることに

気づくことがありませんか？




自己肯定感が下がる外的な原因には、次のようなものがあります。




褒められる機会が少なかった

過保護な親に育てられ、自ら選択する機会が少なかった

何かしらのコンプレックスを抱えている




過去にトラウマがある、いじめられた

幼少期に甘えることができなかった

他人からの高圧的な態度

妊娠・出産といった女性ホルモンの変化



そして

自己肯定感をアップしたい時には次のようなアプローチが効果的



現状を認めることから始める

環境を整える

音楽で気持ちを切り替えてみる

失敗を否定しない

日々の言動を肯定的になるように意識する

自分の思いや意思も大切にする




な～んてえらそうなこと書いても

これを頭の中だけで理解して

無理やり行動を変えても無理なんですね



なので体感的なワークとして

今日のエクサイズ、ゲームを作ってみました

リアルに軽い気持ちでトライしてくださいね

ぜひ動画を活用下さい



健康の9割は自己責任

身体と心が喜ぶことを選択していきましょう～




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