おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

やっと５０号まできた。ナガカッタ・・・

どれだけ続くか分かりませんが
続く限りは続けます（行けたら行く、みたなヤツ）

さて、今回は「睡眠」です。

ダイエットと睡眠はヒジョーに密接！

日本人は先進国の中でもダントツ睡眠時間が短い！
６時間ほどだそう。アカン！

ダイエットだけでなく、健康のためにも
７～８時間は寝てほしい。
ちなみにアメリカでの研究では

５時間睡眠だと５０％
４時間睡眠だと７３％

肥満率が上がるのだそう。ヤバい（汗）

なぜか？

ホルモンが関係していて、、、

食欲ホルモンってのがあって

グレリン・・・食欲UPホルモン
レプチン・・・食欲ダウンホルモン

この
グレリンってのが睡眠不足だと増えてしまう。

結果、食欲がやたら上がって、無駄に食べたくなってしまう。

で、単に食欲が上がるだけでなく、何でか
高カロリー、高脂質なものばかり
食べたくなる。

厄介・・・


そして７時間しっかり寝るだけで
約３００Kcal消費すると言われています。

ちゃんと寝るだけで５Km走ったくらい消費するならめっちゃ
いいやん！

とにかく寝ろ！！！

無駄に夜更かしするな！！！

何もいい事なんてないぞ！！！

次回は良い睡眠をするために必要なことをいくつか
お伝えしたいと思います。タブン。