皆さんこんにちは、毎日うだるような暑さが続いていますが、元気ですか～(^.^)/

これだけ暑いと、夏バテする方が出てくるかもしれません。

夏バテしない為には、十分な睡眠、栄養が大切です。

最高の睡眠を取るために、スタンフォード大学の研究で「睡眠の法則・睡眠の質」は眠り始めの90分で決まるようです。睡眠時間より睡眠の質を良くする為に寝る前には脳に刺激を与えないように、長時間の携帯電話の使用を控えることをお勧めします。

夏バテしない為にお勧め食事は、

・味噌汁

具材に乾燥ワカメ、あおさを入れるとミネラルが摂取できGOOD‼ミネラルは体のつりの軽減に繋がります。外仕事、スポーツしている子供さんには、ミラクルフードです。

・豚肉

ビタミンB１が豊富で疲労回復に役立つ。

ビタミンB12が豊富で睡眠のリズムを整えてくれる効果がある。

・うなぎ

ビタミンAが豊富で眼精疲労の回復に役立つ。

ビタミンB1,B2を多く含むうなぎは夏バテ対策として優れている。

お盆休みのお知らせ

11日　祝日（山の日）

12日　13時30分まで受付

13日　盆休み

14日　盆休み

15日　盆休み

16日　12時30分まで受付

最近は、暑さにより疲労が溜まったことで体が硬くなりギックリ腰になり来院される方やクーラーの風により体が冷えて肩こりで来院される方が多くみられます。身体に違和感が出たら、早めの来院をお勧めします‼

当院では、7月より来院スタンプを始めています。スタンプが5つ溜まれば500ポイントを付与しています。

このポイントは、当院でも使えますが、ツクツクというサイトでのお買い物の時にも使えます。

スタンプやお買い物についてわからない場合は、スタッフに聞いてください(^o^)

まだまだ暑い日が続く予報です。しっかり水分を摂って熱中症対策を行い、この夏を乗り越えましょう('◇')ゞ