ありますよね。めちゃくちゃわかります。
お腹がすいてないのに何か口に入れてるだけでストレスが緩和されたり。ほっこりしたり。
でも、そんな癖をつけるとエスカレートしてしまうこともわかってますよね。


で!!　
記録です。そんなめんどくさいこと無理やわ～なんて言いっこなし。


●甘い物を食べているときの感情を一度、すべて記録してみましょう。


●それからどんな時にストレスを感じるのかも記録してみてください。



◎◎◎間食が止められない時、どういう感情でいるのか客観視するとやめられない真の原因が見えやすくなります。

◎◎◎ストレスで食べちゃう人はそもそも何でストレスを感じるのか、考えてみて発散の方法をみつけること。
私はお気に入りの古民家カフェでまったりしたり、一人で映画を見たりします。



【食べることでは表面的な解決にしかなりません】

記録してみて、「おいし～い」と思って食べてなかったなとか、急いでいるときに続けて信号に引っかかった…とか。
意外に小さなストレスからきていることもあります。

普通は怒ることじゃなかったり。


もしかしたら・・・

あなたの情緒不安定の原因は【砂糖中毒】かも知れません。

糖分は快感を促すドーパミンや落ち着いた気持ちにさせるセロトニンの分泌を促します。だから甘い物を食べるとその瞬間はホッとします。
でもチョコなどの「口に入れてすぐに甘さを感じるもの」は急激に血糖値を上げてしまうから、その分下がるのも早くて、その上げ下げが激しいとイライラを引き起こすのです。

ココ！
　　
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必要なのは甘い物とストレスとを切り離すこと。
ストレスが溜まってど～うしても何か食べたい時はハチミツで少し甘くしたハーブティーか果物（冷凍がおすすめ）、するめ、ドライフルーツ、ナッツがおすすめ。


ココ‼
簡単に食べられる物ではなく、時間がかかる物の方がとってもおすすめです。

もちろん食瞑想もとってもいいんです。。


一度ぜひ体験していただきたいと思います。