体重を気にするよりも筋肉量を増やしてサイズを絞る方が潤いが増えて若さと健康が維持できる!!

ポイントは
体内年齢と体水分率　50％は切らないようにしたい。


◎◎◎今回の実技の狙いと効果◎◎◎

●最近、転ぶ人が増えてきた。立って行う実技を長くする。
開脚座で骨盤を立てることができるようにしてから、立たせる。

●眼球運動で視野を広げることで事故も未然に防ぐ。

●腹圧呼吸で体幹を強化することで、押されても倒れなくなる。

●開脚座で硬くなっているハムストリングスをほぐし、がに股を矯正する。

●開脚座で肛門を後ろに向け座骨を立てると、尻もちをつかない。

●井穴（せんけつ）刺激をしながら、膝、腰痛、腕肩、首の発痛物質ブラジキニンを流す。



💀💀💀体重を落とす糖質制限ダイエットはやらない。


💮💮💮基礎代謝を上げて、脂肪を燃焼させてサイズを絞る方が良い。
筋肉が増えれば、おのずと脂肪が減り、適切なサイズになる。
ダイエットする時は、体水分率、筋肉量を落とさないように気をつける。




ココ‼ココ‼大事💛💛💛💛💛💛💛💛
　　
　　【筋肉と体温の維持の仕方】

★8時間は眠る。〈成長ホルモンが筋肉骨格系を作る〉

★自力整体で気を巡らせる。

★一日一食で自力整体で筋肉を使った後に食べる。

★食べたら昼寝する。

★風呂上がりに水をかぶる。銭湯では水風呂に入る。

★厚着をしない。寒さで震えるとそれだけでダイエットになる。

オススメの体重計→スマホと連動しているので便利な人は便利。体組成計　RENPHO　型番：ES-26P1/ES-26P2




PS：15年愛用しているアキュライズからコロナ禍を経て、特集打ち切りを経て……4年越しのインタビューのオファーがあり、めでたく2023　vol.03号に掲載して頂きました。

　　　　「　h a t e nな人　」

【感じる腸】というテーマで私にはもったいないくらい素晴らしい冊子が完成しました。
編集長を始め、編集者の方、プロのライターの方　大勢の方々に大変お世話になりました。本当にありがとうございます。

興味のある方は一度、ご覧になって下さいませ。

今月もまいにちご自愛ください💖