こんにちは☺

足裏の骨から脳まで整え魅せる身体をつくるブレインピラティスYou-Anndの金子佳世です。

脳は、神経細胞のかたまり。その神経細胞が毎日活動することにより、私たちは物事を記憶したり、色々なことを判断したりすることができます。

そうした脳の活動を支えている代表的な栄養分が BDNF。

BDNFは脳由来神経栄養因子と呼ばれるタンパク質の一種。神経細胞の発生や成長、維持や再生を促してくれる、

BDNFは脳の活動を支えている代表的な栄養分です。

そのBDNFは、

運動によって分泌が促されると証明されています。

また、運動をすることでドーパミンも出てきます。

理由もなくなんとなくやる気が出ない事ありませんか？

やる気は脳の側坐核から分泌される神経伝達物質ドーパミンによってもたらされることが実証されています。

ドーパミンはやる気や幸福感を得られるだけでなく

運動や学習、感情、ホルモンの調整など様々な生命活動に関係します。

とくに感情、記憶、思考、理性、意識、理解などの心の機能に関与しているそうです。

だから朝活。

朝の軽い運動からブレインヘルスに取り組んではいかがでしょうか？

まずは朝起きて

カーテンを開け

大きく伸び～っと深呼吸からでもOK。

昨日の自分よりも1％だけでも変化を加える。

そうすれば今日の自分は昨日を100％としたらもう101％

101％になった自分に1％の変化を加えたら？

そうやって少しずつ変化を加えると複利で変化が加速します。

スモールステップで朝活始めませんか？

よし、がんばろう！

という方は一緒に朝活しませんか？