★近視や乱視、老眼に悩む人へ


◎視力は回復出来る!!
大人になってからコンタクト、メガネでしたが、自力整体に出逢い、ナビゲーターになってからはメガネを手放す覚悟を決めました。視力も以前は０．３でしたが、今は０．６をキープし、裸眼で生活しております。

普段かけ慣れている方には、勇気がいりますが、まずは夜にメガネをつけないことからチャレンジしてみましょう。

私が普段、気にかけていることは…
①寝室にスマホを持ち込まない
②夜のスマホやパソコンの時間を決め、漆黒の暗闇で眠る
③夜は出来るだけ薄明かりで生活する。
④時々、キャンドルの灯りを楽しむ
⑤毎朝、太陽の光を浴びる



★★★目の不調の予防・改善策★★★
◎メガネやコンタクトを出来るだけ使わない

◎飲み過ぎや食べ過ぎに注意する

◎心（脳）をリラックスさせる

◎自力整体をする（関節をほぐしたり、経絡を刺激する）



💛視力回復に大切な筋肉と経絡💛

自力整体の実技は目の筋肉をはじめ、さまざまな筋肉をほぐすことを行います。

筋肉をはあるところが緊張しているとその周辺も緊張しやすくなります。

反対に、あるところの筋肉が脱力できるとその周辺の筋肉も脱力しやすくなります。

とくに目の悪い人は、首や肩甲骨などが凝っている人が多くなっています。

ですから、自力整体をすることで、目や首、肩、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすと同時に、さまざまな筋肉をほぐすこともできるのです。

又、目には心経や肝経、胃経などの経絡が通っています。

ですからこれらの内臓を疲れさせないことが大切。

同時に、これらの経絡を自力整体で刺激して〈氣〉を巡らせれば役立ちます。

※サンガより自力整体による視力回復　「裸眼のススメ」矢上裕の書籍もおすすめです。