皆さ～ん！こんにちは(^o^)

今年もわずかとなり、慌ただしくもあり寒くなりましたね😖

今回は冷え性について書きたいと思います。

冷え性には４つのパターンがあります。

【末端冷え性タイプ】

手足の冷えがひどいタイプです。

実際に、腋で計る体温と比べ、手足の温度が10℃以上低くなるケースも見られます。

【おなかに現れる冷え性タイプ】

すぐにお腹を下してしまう、腹痛に見舞われるタイプです。

冷たいものの食べ過ぎ・飲み過ぎに注意しなければなりません。

【上半身がほてる冷え性タイプ】

下半身は冷えているのに、上半身はほてるタイプです。

更年期障害の症状の1つとして見られることもあります。

【体温が低い冷え性タイプ】

体温が35℃台と低いタイプです。（ヒトの体温の平均は36.5℃）

体質や体調も体温に影響はしますが、それ以外にも原因があるかもしれません。

お困りの方は、諦めず、改善に取り組みましょう。

【当院での冷え性の方へのアドバイス】

体をあたためる食材を摂る

体を温める食材を食べる（ショウガ、ニンニク、ネギ、ゴボウ、ニンジン、ヤマイモ、レンコン）

筋肉量を上げるための運動をする

運動は、血流を改善し、基礎代謝を上昇させます。また、筋肉量が増えると、体内で熱を作りやすくなります。通常は年齢とともに筋肉量が少なくなっていきますので、意識的に筋肉トレーニングをしましょう。

以前研修会で聞いた内容

お腹を温めることがすごく大切!!

それは、お腹の所には腹腔神経という大事な神経があり

そこを温めることで自律神経が整います。

簡単にできるのはカイロをお腹と腰に貼ってあげるだけ!(^^)!

さらに良いのは腹巻で押さえればgood!!

これからが冬本番！

少しでも役立てばと思います('◇')ゞ

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覗いてみてはどうでしょうか！！

ポイントが貯まっている方はこちらで使うこともできますよ(*^^)v

梶原のおススメ

福を呼ぶ食材といったらぁ～～「ふぐ料理」が思いつきますね！

TVでも取り上げられた日本フーズさんの商品がツクツクでも購入できます。

来年のお正月は実家でふぐパーティーだ～!(^^)!