今大阪に帰省していますが

昨日今日はテレビをつければ

台風情報ばかりですね

沖縄では台風が多いシーズンです

大阪にいると家の作りが

台風に耐えられるかな？と心配です笑

沖縄は

鉄筋コンクリートで

屋根も平なおうちが多かったり

台風に強い作りが多いので

結構部屋にいると

外の音とか結構大丈夫だったりします

「暴風で眠れない」とか

ならないように

しっかりと安眠に必要な

栄養を摂って備えたいと思います

台風が来ようが

食事はいつも通りですよね

不安が強い時は

豚肉がおすすめです

特に豚バラは

脂も多くすぐに火が通るし

食べ盛りの子供にも

ぴったりですね

豚肉の栄養価は

最強だと思います

良質なたんぱく質

ビタミン類も豊富

豚肉にはビタミンCも含まれています

知っていましたか？

良質な睡眠に必要な栄養素が

たっぷり含まれています

ナイアシンも豊富で

セロトニンを作る材料に

欠かせません

セロトニンを得るために必死のパッチ

過去の私は

眠れなくて

頭が覚醒したかのように

おかしい感覚になった時が

ありました

「こんな辛い日々が毎日が続くのか…」

睡眠薬を調べたり

落ち込む日々

しかし

疑い深いのか

やっぱり薬は怖くて飲めない

そして

辿り着いたのが

栄養療法でした

そもそも

栄養が足りていないと

脳内伝達物質が

つくれない

ナイアシンも重要

ビタミンB群！？

それに気づいてからは

取り憑かれたかのように

動物性たんぱく質を

欠かさず摂り続けました

なぜなら、

ビタミンB群・鉄分・亜鉛が

豊富に含まれているからです

最初は意気込んで

食べすぎてお腹壊しました

皆様、よ〜く噛んで

いろんなお肉や魚を

ローテーションしながら

量はお腹と相談してくださいね

そして気づけば

バタンっキュウー

もうどんなに悩んだって

毎日何かしら食べますから

やり続けないと

質なんて生まれないですもんね

台風の被害も最小限に...

皆様がぐっすり眠れますように



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