何となく

誰かと一緒にいても

疎外感を感じる

自分だけ

置いて行かれている

気がする

このままの自分でいいのか

自信が無い…

周りはそんなつもりはないのは

わかっているけど

嫌われているのかな？

などと思い込んだり…

何だかモヤモヤしているってこと

ありませんか？

もしかしたら

そのネガティブ思考…

本来のあなたでは

ないかも知れません

確認しようのないことを

いくら悩んだって

解決しないのはわかるけど

どうしても

負のループから抜け出せないことって

ありますよね

他人のリア充は

所詮、一時のリア充です

人は人、自分は自分で大丈夫です

そんな心の欠乏感は

栄養からパワーチャージすることが

出来るのです

精神の安定に必要な

脳内神経伝達物質

セロトニン

このセロトニンが不足すると

何もかも嫌になったり

ネガティブ思考に陥ったり

辛い精神状態が続き

なかなか抜け出せません

そこから抜け出すための

救世主セロトニン

セロトニンの生成には

たんぱく質・ビタミンB群

鉄が必要です

食事からタンパク質を摂ると

トリプトファンに変わり

幸せホルモンである

セロトニンが作られます

セロトニンが作られると

睡眠を促す

メラトニンが作られます

そうすると

欠乏感や疎外感までもが

どうでも良くなったり

気にならなくなったり

人の目が気にならなくなったりと

ポジティブ思考に

変わっていくのです

ライフスタイルによっては

ストレスが強く

栄養の消費が

激しい場合もありますよね

そんな時こそ

食事内容がとても重要になってきます

自分でできる精神安定方は

意外と毎日の

お食事から整えることが出来ます

落ち込んだ時こそ

食事の見直しのチャンスです