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夏を過ぎてからの食事の注意点!!!



こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜代表の木藤です。

一週間メルマガが飛んじゃいました…orz
あっという間に一週間が過ぎ去っていきますねぇ。

あっ、やらないと」と思った時にやってしまわないと、そのままズルズルいっちゃいますね。
どこのどなたやったかは忘れたのですが、

「家事など思い立った時にやれば5分で済むのを、先延ばしにするとムダに時間がかかります」

と仰っておられたのですが、まさにそうですよねぇ。
その時にやってしまえばいいのに、ズルズルと先延ばしにすると段々と面倒くさくなるので、結果ムダな時間をかけてこなす、という非常に効率の悪いことになりますよね。

なんてわかっているのに、ついつい先延ばしにしてしまいますよねぇ(笑)
「タスク管理」において「やることリスト」と「やらなくていいリスト」を明確にしておかないと、ついつい「今すぐやらなくてもいいこと」に手をつけてしまいますよねぇ。

さて、ここ何回かに分けて夏も終わり秋にかけてのアトピー対策のことをお話ししてきましたが、今回は食事についてです。
ここの購読者は「お薬を使わずにアトピーを良くしたい」という思いをお持ちの方が多いかと思います。

まずの前提として、薬でも8~9割の方はアトピーは改善していきます。
ただ薬というリスクも伴いますので、そこは氣をつけながらになるのかなぁと思います。

今回のテーマは「食事」なのですが、残暑の時期の食事でも注意点は夏場と同じで大丈夫です。

夏バテならぬ「残暑バテ」も、ここ数年話題になることが出てきましたが、口当たりの良いもの(さっぱりしたもの、あっさりしたもの)を中心に食べていますと、お肌の修復に必要なタンパク質脂質の摂取が足りなくなることが出てきます。
また、お野菜など生野菜を中心で食べていますと、量が摂りづらくなりますので温めたお野菜や魚、お肉を使ったメニューも取り入れてくださいね。

なお、お肌の「疲労回復」には、皮膚の再生に役立つビタミンAビタミンEは意識して摂ってくださいね。
緑黄色野菜は両方のビタミンを含んでいるのですが、脂溶性のビタミンになりますので、油で炒めるなどしますと吸収が良くなります。

また、暑い時期は、アイスクリームなどに冷たいモノを食べる時が増えると思いますが、過剰な糖質を摂りますと、アトピー性皮膚炎の方にとってはマイナスにあることが多いです。

掻き傷が多い、あるいは痒みが強い時期は、アイスクリームやケーキ、チョコレートなどの「甘いもの」はできるだけ控えてくださいね。

【残暑の時期の食事のポイント】
1.適度な脂質やタンパク質を摂って、バランスよく
2.甘いものや冷たいものを多く摂らないように注意する

タンパク質を摂るのにおすすめなのが「豚肉」です。
多少部位によって含まれる量は前後します。

そんな豚肉も食べるなら美味しく摂りたいですよねぇ。
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9月19日(月) 9:00~14:00
9月20日(火) 9:15~11:00、18:15~19:00
9月21日(水) 19:00~21:00
9月22日(木) 11:15~13:00、16:00~21:00
9月23日(金) 10:30~18:00
9月24日(土) 9:15~21:00
9月25日(日) 8:00~18:00

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

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京都市伏見区のさくら整体院・心癒庵(ここゆあん)・KADIN CHE LA〜beauty & health〜では、

自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、いつも失敗する自分、今持っているネガティブな
思考パターンを、ポジティブな思考パターンに変えて、幸せで豊かな自分になりましょう。
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何かお悩みのことがありましたら、お電話(075-604-3838)やお問い合わせフォームよりお問い合わせください。

初めての方は24時間受付中の予約フォームもご用意しています。 

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