こんにちは。

さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜の木藤です。

あっという間に梅雨が明けましたねぇ。

雨もほとんど降らなかったので、「梅雨ってあったのか？？」と思う様な梅雨でしたね。

梅雨があけるといよいよ夏ですが、ここ数年はコロナで夏休みも出かけるのを控える方も多かったですが、今年からは海外との行き来も緩和されてきたので、どこに行こうかなぁとワクワクしている方もおられるのではないかと思います。

ん？僕ですか？

夏でも冬でもいつでも変わらずいつもどおりです（笑）

ということで、今日はプロテインやアミノ酸についてです。

コロナになってから普段運動をしなかった方でもオンラインで誰でも簡単にパーソナルトレーニングが受けられる、ということで運動を始めた方も多いかなぁと思います。

プロテインと聞くと「ジムに行ってゴリゴリ筋トレをしてマッチョを目指している方が飲むもの」というイメージもあるかと思いますが、今はトレーニングををする方の多くが摂取しています。

こんな人ね（笑）

プロテインとは、直訳しますと、「タンパク質」のことを意味します。

意外と知らないところですよね（笑）

一般的にタンパク質を多く摂取できるサプリメントのことを「プロテイン」と言います。

プロテインの多くはパウダー状になっており、水に溶かして飲む手軽な物が多くあります。

プロテインは必須アミノ酸を中心に複数のアミノ酸がバランスよく含まれているだけでなく、腹持ちが良いという特徴もあります。

また、筋肉の材料になるBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）が多く含まれたアミノ酸サプリもあります。

アミノ酸サプリは、プロテインとは異なり、特定のアミノ酸のみ含まれてますが、プロテインよりも吸収が早いという特徴も持っています。

筋トレの後は、成長ホルモンやインスリンの分泌が活発になりますので、プロテインやアミノ酸サプリは運動後に摂取すると効率よく筋肉量を増やすことができます。

プロテインは、筋力トレーニングに励んでいる方だけでなく、タンパク質合成の能力が衰えてきている高齢者の方にもオススメです。

加齢に伴いインスリンの作用が低下しますと、インスリンによる血管拡張の作用が低下し、食事から摂取したアミノ酸が筋肉中に運ばれにくくなってしまいます。

そのため手軽にタンパク質を補給できるプロテインやアミノ酸サプリでタンパク質を補給するのがオススメです。

ただし、プロテインやアミノ酸サプリは積極的に摂取しないといけない、というものでもありません。

なぜならプロテインやアミノ酸サプリだけでは、タンパク質の補給のみになってしまうので、他の栄養素（糖質や脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など）が不足しがちになってしまいます。

そのため、あくまでプロテインやサプリメントの類は栄養補助食品ですので食事で足りない分のタンパク質を補うもの、として考えてくださいね。

そんな今日のテーマに合ったオススメのはこーちーらー！！！！

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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？

ツクツクでは皆さんのご縁から大切なお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。

フレンド招待の仕方は

１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。

２，メニューが出てくるので画面を下にスライドしていただき右列の上から3つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。

３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますのでそれを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！

「ソーシャルメディアで招待」からフェイスブックやLINEでお友達に送れますよ(^^

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┃  ＼7月4日～7月10日の診療時間のお知らせ／   ┃

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7月4日（月）　   9：15～12：45、17：00～18：30

7月5日（火）　   10：45～12：30

7月6日（水）　   9：15～11：00、14：00～21：00

7月7日（木）　   13：00～19：00

7月8日（金）　   9：15～12：30、14：15～21：00

7月9日（土）   　9：15～15：00

7月10日（日）     9：00～12：00、14：15～18：00

当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。

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京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、いつも失敗する自分、今持っているネガティブな
思考パターンを、ポジティブな思考パターンに変えて、幸せで豊かな自分になりましょう。
『シータヒーリングサロン®　心のいやし　心癒庵』

産後の骨盤矯正

骨盤矯正

不妊・子宝整体

マタニティ整体

などを得意としています。

何かお悩みのことがありましたら、お電話（075-604-3838）やお問い合わせフォームよりお問い合わせください。

初めての方は２４時間受付中の予約フォームもご用意しています。 

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