こんにちは、さくら鍼灸整骨院 代表 木藤です。

「ママ、抱っこ！」
その一言が、嬉しいはずなのに…

👉 正直、体が限界…
そう感じていませんか？

• 抱っこするたびに腰が痛い
• 肩や首がガチガチ
• 手首まで痛くなってきた

でも、

👉「まだ大丈夫」「みんな頑張ってるし…」

と、つい我慢してしまうママが本当に多いです。

■ 抱っこ疲れの本当の原因

実は抱っこがツライのは、

👉 “筋力不足”だけが原因ではありません。

多くの場合は、

👉 体のバランスの崩れ（ゆがみ）が関係しています。

🌀 よくある体の状態

• 骨盤が開いたまま不安定
• 片側重心のクセ
• 猫背・巻き肩
• 反り腰

この状態で抱っこをすると、

👉 一部の筋肉に負担が集中してしまうんです。

■ なぜどんどんしんどくなるのか？

抱っこは毎日の積み重ね。

最初は耐えられても、

👉 体のバランスが崩れたまま使い続けると…

• 筋肉が限界を超える
• 血流が悪くなる
• 回復が追いつかない

結果、

👉 慢性的な痛みや不調に変わっていきます。

■ こんな症状、出ていませんか？

• 抱っこすると腰がズキッとする
• 肩こりが常にある
• 手首や腕が痛い（腱鞘炎）
• 背中がガチガチ
• 疲れが抜けない

👉 これは「頑張りすぎ」ではなく、体が限界に近づいているサインです。

■ 整体でできる“抱っこ疲れケア”

さくら鍼灸整骨院では、

👉 「頑張らなくても支えられる体」を作る整体を行っています。

🌿 骨盤・背骨の調整

→ 重さを分散できる体へ

🌿 姿勢バランスの改善

→ 抱っこの負担を最小限に

🌿 筋肉の緊張緩和

→ 痛みの原因を根本からケア

ポイントは、

👉 “負担を減らす体”に変えること。

■ すぐできるセルフケア

忙しいママでもできる、簡単ケアもお伝えします👇

✔ 抱っこの位置を体に近づける

→ 腕だけで支えない

✔ 背中を丸めすぎない

→ 軽く胸を開く意識

✔ 片側ばかりで抱っこしない

→ 左右バランスを意識

これだけでも、

👉 負担はかなり変わります。

■ 実際に多い変化

• 抱っこがラクになった
• 腰や肩の痛みが軽減した
• 疲れにくくなった
• 気持ちにも余裕ができた

そして多くのママが言われるのが、

👉 「もっと早く来ればよかった」

■ ママが元気でいることが一番大事

子どもにとって一番大切なのは、

👉 ママの笑顔と元気な体

でも、

👉 ママ自身がボロボロの状態では
その余裕すらなくなってしまいます。

だからこそ、

👉 “我慢する”ではなく“整える”ことが大切なんです。

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■ まとめ：抱っこは「気合い」じゃなく「体の使い方」

抱っこがツライのは、

👉 あなたの頑張りが足りないからではありません。

👉 体の使い方とバランスの問題です。

そしてそれは、

👉 ちゃんと整えれば変えられます。

これからも続く育児を、少しでもラクに、そして笑顔で過ごすために。

あなたの体、しっかり守っていきましょうね🌿