体調良くないから

心にも余裕がない

イライラする

お母さんなのに

子供に向かって

大人気ない自分…

子供と対等に喧嘩して

後から落ち込む…

なんで些細なことも

見逃せないのだろう？

大らかな気持ちで

受け止めてあげられないんだろう

こんな風に

落ち込むことありませんか？

頭ではわかっているけど

ついつい相手は

小さな子供だってこと

忘れちゃう時

お母さんだって

…ありますよね

ちなみに

お父さんだってありますよね

ママの謎のルール

もちろん

アンガーマネジメントって

大切ですけど

やる気や気持ちは

ノウハウだけではなく

感情を司る

脳内神経伝達物質から

サポートしてみると

心が安定してきますよ

  前向きな気持ちになるにはズバリ

セロトニンが必要！

そのセロトニン生成には

たんぱく質

鉄

ビタミンB群は

絶対に欠かせません

いろいろあるけれど

そもそも、あなたは

本当のあなたでは

ないかもしれません

怒ってしまう

クヨクヨしてしまう

繊細なのは

気質や生まれつきではなく

セロトニン合成が

うまくいっていない

だけかもしれません

食事からの材料が必要なのです

この大切な栄養素が

食事から摂取されていないなど

・お肉や卵など食べない

・食べる量が少ない

栄養吸収されていない

・胃腸が弱い

・ピロリ菌がいる

・リーキーガット

・ストレスが強いなど

鉄欠乏

・月経過多

・成長期

・妊産婦

・どこかで出血（痔など）

便秘で毎回コロコロカチカチで

出血するなど...

ウンコさんの結束は硬い！

食生活や生活習慣も

関係しています

しっかりと食事から

セロトニンを作れるようになると

症状が落ち着いて

気持ちも前向きになりますよ

豚肉牛肉などの

お肉には必要な栄養素が

多く含まれています