こんにちは、さくら鍼灸整骨院 代表の木藤です。

「赤ちゃんを産んだのに、お腹だけが妊娠中みたい…」
「どんなに食事制限しても、お腹が引っ込まない…」

そんな【産後のぽっこりお腹】で悩んでいませんか？

実はそれ、脂肪だけが原因ではありません。

・骨盤のゆがみ
・内臓の位置のズレ
・呼吸の浅さや姿勢の乱れ

これらが複雑に絡み合って、ぽっこりお腹を引き起こしているケースがとても多いんです。

■ 産後の「ぽっこりお腹」は、骨盤と内臓の問題

🌀 原因① 骨盤の開き・ゆがみ

出産時にグッと開いた骨盤は、自然には完全に戻りません。
開いたままだと内臓が下がり、お腹が前に突き出て見える状態に。

🌀 原因② 内臓下垂（内臓の位置が下がる）

産後は筋力の低下＋骨盤の緩みで、内臓の支えが弱くなります。
胃腸・腸・子宮などが下がることで、お腹に“圧”がかかり、常に膨らんで見えてしまう状態に。

🌀 原因③ 姿勢や呼吸の浅さ

赤ちゃん中心の生活で姿勢が前かがみになりがち。
腹筋も働きづらく、自然と呼吸も浅くなり、内臓の動きや代謝が低下します。

■ 骨盤＆内臓の位置を整えるだけでお腹はスッキリする！

大切なのは、「脂肪を減らす」前に【整える】こと。
これだけでぽっこり感が大きく変わるんです✨

■ さくら鍼灸整骨院が行う3つのアプローチ

✅ 骨盤調整 × 姿勢調整

・開いた骨盤を元の位置へ優しく戻します
・正しい姿勢を身につけ、内臓が正しい位置に収まるように整えます

✅ 内臓調整（内臓リリース）

・手技でお腹周りの筋膜を優しくリリース
・下がった内臓をふんわりと上へ引き上げるイメージでアプローチ

✅ 呼吸の再教育

・横隔膜をしっかり使った深い呼吸で、お腹の内圧バランスを整えます
・リラックス効果もあり、ホルモンバランスの安定にも◎

■ ご自宅でできるセルフケアストレッチ（1分）

▶ お腹ほぐしストレッチ

1. 仰向けで寝て、両膝を立てる

2. 両手でおへその上下左右を「の」の字にマッサージ

3. ゆっくりと深呼吸をしながら1分ほど行う

※ 無理せず優しく行ってください。心地よい範囲でOK！

■ こんな方におすすめです

• 出産してからお腹だけ戻らない

• ウエストラインがぼやけてきた

• 腰痛や便秘もある

• ガードルでは限界を感じる

• 体重は戻ったのに、見た目がスッキリしない
  
  

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■ まとめ：ぽっこりお腹は「整える」ことから始めよう

産後のぽっこりお腹は、がんばってダイエットをしてもなかなか変わりません。
それは、骨盤や内臓の位置が整っていないから。

整えてから動くことで、体型の戻りも早く、根本からキレイに戻っていきます。

「体型が戻らない…」
「見た目が出産前と全然違う…」

そんなお悩みを、一緒に根本から解決していきましょう。

さくら鍼灸整骨院では、ママが笑顔で過ごせるように、お一人おひとりの体質や状態に合わせた施術を行っています。

あなたも、体の中からスッキリ美しい自分を取り戻しませんか？
お気軽にご相談ください😊