2022.11.22
冬のスキンケア【お風呂実践編】
こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜代表の木藤です。
先週末は三日間ほどお休みをいただきありがとうございました。
決して遊びに行っていたわけではございません（笑）
ちゃんと仕事をしていたんですよ。
先日は皆既月食で言いますと約1年半ぶりでしたが、「皆既月食と惑星食」の組み合わせは442年ぶりということですが、442年前のその様な文献などが残っているのかどうなのかって話になりますとなんとも言えませんがロマンはありますよねぇ。
次回は322年後に土星食という事で、思いを馳せながら過ごすのもまた一つですねぇ。
さて、前回はアトピー性皮膚炎で悩まれている方はお風呂の入り方もポイントですよー、ってお話でした。
前回のメルマガはこちらから読めます⇒http://pr1.work/0/お風呂編
ではでは前回の続きです。
前回はアトピー性皮膚炎の改善には運動やお風呂などがポイントですが、習慣化することが一番の近道です、ということでお風呂の重要性などをお話しました。
お風呂は「そうか！大切か！」なっても実際のところは「どうやって入ったらいいの？？？」と思いますよね。
アトピー性皮膚炎の方で冷えを自覚しておられる方は、まずは「血の巡りを改善する」という事に意識を置いてお風呂に入るコトがポイントになります。
では、これからの時期（冬）には、どこに氣をつけてお風呂に入るのがいいのかの解説をしていきたいと思います。
冬場のお風呂って脱衣所が劇的に寒くなりますよね。
特に一番最初にお風呂に入る人の時は…（笑）
外の氣温が下がってきますと、お風呂は氣持ち良いですよね。
外の氣温が下がっているので、必然的に身体も冷えていますので、「温まりた～い」という思いもあるので、ついついお風呂の温度が高めになる傾向にあります。
人間の深部体温は、体温計で測る温度より約1度くらい高く、37度台です。
風邪などで熱が出る場合は、高熱になるケースもありますが、それでも40～41度くらいです。
これは、深部体温が42度以上になった場合、内臓の機能が急に低下し生命維持に支障が出てくるコトがあるので、自律神経が熱に対して「上限」を設け、その範囲内で上げているという人間が持つ機能の一つなんですね。
身体の熱は、血流で運ばれることは前回のメルマガでもお話させていただいたのですが、お湯に浸かった場合、皮膚からの熱が血液に伝わり体全体に運ばれます。
この熱が「身体が許容できる範囲」の温度であれば、さほど問題は出てこないのですが、内臓機能に支障が出そうな温度（42度以上）になりますと、身体はその熱を「運ばないよう」にしようとします。
温度が高い目のお風呂やサウナに入りますと、時間と共に息苦しさを感じたコトがある方は多いと思います。
これは身体の防衛反応が機能し、入っているお風呂の温度が「危険！！！！！」である事を身体に教えてくれているということです。
つまりのところ、高い温度のお風呂に入りますと、身体の防衛反応が働きますので、深部においては実は「血の巡りが悪くなる」というコトが起きます。
お風呂でしっかり身体を温めると血の巡りも良くなる！と思ってやっていることも、間違ったやり方をしますと逆効果になってしまうんですねぇ。
ですので「血の巡りを良くする」というのを目的とするのであれば、高い温度でのお風呂は余りよろしくはない、ということです。
しかも、高い温度でお風呂に入ったあとは、お風呂から上がった直後は汗も多くかきますし、身体も火照って熱く、温まった感じがするのですが、すぐに湯冷めしてしまった、という経験をしたコトがある方も多いかなぁと思います。
これも、先程のお話と同じで、高い温度を身体が受け入れないように働いているので、身体の芯から温まることができなかったと言えます。
しかも高い温度でのお風呂はアトピー性皮膚炎で悩んでおられる方にとって大きなマイナス要因となる「入浴後の乾燥を強めてしまう」というコトにも繋がってしまいます。
高い温度でのお風呂は、皮膚表面に熱を伝え、その熱を体の外に出そうとして、汗をかいて皮膚表面の氣化熱（蒸発）により身体を冷まそうとします。
この状態は同時に、角質層での水分蒸散量が一時的にでも増えることになりますので、角質層の水分が体表の熱を逃がすために失われてしまい、皮膚の乾燥状態が進んでしまう、ということになります。
このように、高い温度でのお風呂は、「冷えの解消」になるのではなく「皮膚の乾燥」を招く要因になりますので、アトピー性皮膚炎の方にとっては余り、いや、全くもってオススメできるお風呂の入り方ではない！ということです。
では、どのくらいの温度が適温なのか？というところかと思います。
アトピー性皮膚炎でない方であれば、皮膚が多少なりとも乾燥をしても、炎症に繋がることはないのですが、お風呂の温度に対しては、ある程度の許容範囲はあります。
ですが、アトピー性皮膚炎で悩まれている方は、その許容範囲が非常に狭く、「40度以上」は高温と考えた方が良いです。
もちろん、ある程度、皮膚のバリア機能が改善してきますと、短時間であれば40～42度でのお風呂も皮膚症状に影響を与えることは少なくはなります。
ですが、基本的にアトピー性皮膚炎の方は、スキンケア機能、冷えの改善の2つが目的となりますので、一定時間の入浴時間は体感的な部分がどうであっても、皮膚症状には余り良い影響を与えないので、避けることをオススメします。
健常な方とアトピー性皮膚炎の方は、適切なお風呂の温度と時間が異なりますので、くれぐれもご注意ください。
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11月15日（火） 10：00～12：30
11月16日（水） 9：15～12：00、15：15～19：00
11月17日（木） 16：30～21：00
11月18日（金） 9：15～12：00
11月19日（土） 8：15～12：00
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