自分の足で歩く

90代で自分の足であるいて、つい最近まで現役のお医者さんだった方の金言

①毎日身体を動かす（この方は毎朝近所の散歩15分を欠かさないそうです）

②体重コントロール（膝や腰への負担軽減、糖尿病など生活習慣病の予防）

③足の指ストレッチ（毎晩寝る前に足の指を優しくマッサージ）

④体を冷やさない（寝る前に足湯5分間・血行促進）

⑤良い意味で依存しない

とてもシンプルでやさしそう、続きそうと思いますね。

でも、体重のコントロールなど、出来そうでできない💦

ですが、80代90代になったときにどんな自分でいたいか。

できることを過ごしずつ。

マネしたいものです🥰