2022.09.20
夏を過ぎてからの食事の注意点！！！
こんにちは。
一週間メルマガが飛んじゃいました…orz
あっという間に一週間が過ぎ去っていきますねぇ。
「あっ、やらないと」と思った時にやってしまわないと、そのままズルズルいっちゃいますね。
どこのどなたやったかは忘れたのですが、
「家事など思い立った時にやれば5分で済むのを、先延ばしにするとムダに時間がかかります」
と仰っておられたのですが、まさにそうですよねぇ。
その時にやってしまえばいいのに、ズルズルと先延ばしにすると段々と面倒くさくなるので、結果ムダな時間をかけてこなす、という非常に効率の悪いことになりますよね。
なんてわかっているのに、ついつい先延ばしにしてしまいますよねぇ（笑）
「タスク管理」において「やることリスト」と「やらなくていいリスト」を明確にしておかないと、ついつい「今すぐやらなくてもいいこと」に手をつけてしまいますよねぇ。
さて、ここ何回かに分けて夏も終わり秋にかけてのアトピー対策のことをお話ししてきましたが、今回は食事についてです。
ここの購読者は「お薬を使わずにアトピーを良くしたい」という思いをお持ちの方が多いかと思います。
まずの前提として、薬でも8～9割の方はアトピーは改善していきます。
ただ薬というリスクも伴いますので、そこは氣をつけながらになるのかなぁと思います。
今回のテーマは「食事」なのですが、残暑の時期の食事でも注意点は夏場と同じで大丈夫です。
夏バテならぬ「残暑バテ」も、ここ数年話題になることが出てきましたが、口当たりの良いもの（さっぱりしたもの、あっさりしたもの）を中心に食べていますと、お肌の修復に必要なタンパク質、脂質の摂取が足りなくなることが出てきます。
また、お野菜など生野菜を中心で食べていますと、量が摂りづらくなりますので温めたお野菜や魚、お肉を使ったメニューも取り入れてくださいね。
なお、お肌の「疲労回復」には、皮膚の再生に役立つビタミンAやビタミンEは意識して摂ってくださいね。
緑黄色野菜は両方のビタミンを含んでいるのですが、脂溶性のビタミンになりますので、油で炒めるなどしますと吸収が良くなります。
また、暑い時期は、アイスクリームなどに冷たいモノを食べる時が増えると思いますが、過剰な糖質を摂りますと、アトピー性皮膚炎の方にとってはマイナスにあることが多いです。
掻き傷が多い、あるいは痒みが強い時期は、アイスクリームやケーキ、チョコレートなどの「甘いもの」はできるだけ控えてくださいね。
【残暑の時期の食事のポイント】
1．適度な脂質やタンパク質を摂って、バランスよく
2．甘いものや冷たいものを多く摂らないように注意する
タンパク質を摂るのにおすすめなのが「豚肉」です。
多少部位によって含まれる量は前後します。
そんな豚肉も食べるなら美味しく摂りたいですよねぇ。
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9月19日（月） 9：00～14：00
9月20日（火） 9：15～11：00、18：15～19：00
9月21日（水） 19：00～21：00
9月22日（木） 11：15～13：00、16：00～21：00
9月23日（金） 10：30～18：00
9月24日（土） 9：15～21：00
9月25日（日） 8：00～18：00
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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