さくら通信
ビューティー
2021.05.11
テクノストレスは「不安症」から「依存症」の時代へ
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
昨年の春頃から世の中の働き方が変わっていき、可能な範囲でテレワークになった方や
オンラインでお仕事をされる方も増えたのかなと感じます。
そんな中、なかなかオンライン化やテレワークに対してうまく適応出来なかったり、
過剰に適応してしまうことを「テクノストレス」といい、一つの心身の障害と
なっているそうです。
このテクノストレスには「テクノ不安症」と「テクノ依存症」の2つがあります。
「テクノ不安症」とは今までパソコンを使ってあまり仕事をしてこられなかった方が、
コロナによってパソコンを使うことが必然的となり、そこに対して適応できずに、
「パソコンは難しい、怖い」という意識に追い詰められて、過度にストレスを感じ、
イライラしたり、焦燥感、頭痛、悪夢、強い絶望感などを抱くことを言います。
「テクノ依存症」とは、テクノ不安症とは反対に、パソコンに適応しすぎて、
パソコンの事しか考えられない、デジタルな考え方しかできなくなってしまう、
などで、人や社会とのコミュニケーションがとれなくなってしまう状態のことをいいます。
インターネットにのめり込み過ぎて、睡眠不足、対人関係を嫌う、仮想社会から
実社会に戻れなくなってしまうなど、日常生活に支障を来します。
今では、テクノストレスと言いますと、テクノ不安症が一般的だったそうなのですが、
現代社会において、パソコン化（オンライン化）が定着してきた中で、テクノ不安症は
少なくなり、反対にテクノ依存症が急激に増加してきています。
これは、スマートフォンでも同じことが言えるかもしれませんね。
これからの時代はデジタルは切っても切り離せないモノになりますが、そんな中でも
アナログも大事にしていきたいですね。
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さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ！おうち時間オススメ商品！！
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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5月12日〜5月18日の診療時間のお知らせ
5月12日（水） 9：15〜12：00、16：30〜19：00
5月13日（木） 9：15〜11：00
5月14日（金） 7：30〜8：30、10：15〜13：00、17：15〜21：00
5月15日（土） 9：15〜16：00
5月16日（日） 8：00〜9：15
5月17日（月） 16：30〜21：00
5月18日（火） 10：15〜13：00、18：15〜20：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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❀さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀
〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/
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【併設施設】
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2021.05.03
ストレスを感じやすい性格ってあるの？（GWは通常営業しております）
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
今日からGWも後半突入ですね。
今年の連休は緊急事態宣言真っ只中になりますので、なかなか動きが取りにくい感じも
ありますね。
そんな中でも、ジッと家にいるのもしんどいかなぁと思いますので、近所にちょろっとでも
お散歩などしてみるのも氣分転換になるのでオススメです。
それでも、ニュースでも「不要不急以外での外出はしないでください」と頻繁に耳にすると
ストレスもかかりますよね。
ストレスが全く感じない状況も問題なのですが、感じ過ぎるのもまた駄目です。
ストレスの感じ方は、人それぞれの性格によって左右されるのですが、中でもストレスを
患者水4つのタイプがあることがわかっています。
これらのタイプに当てはまるなぁ、と思った方は、他の方と比べますと、ストレスを
感じやすい傾向にありますので、その状態が長い間続きますと、日常生活に支障を来す可能性が
高くなります。
これら下記の傾向が思い当たる方は、普段からストレスの解消する方法を見つけておくのが
オススメです。
・真面目で几帳面ないわゆる「模範的タイプ」
責任感が強く努力家で妥協知らずの完璧主義の方です。
最もストレスを感じやすいタイプの方です。
・頑固で厳格な「自分勝手タイプ」
何事においても、他人の失敗が許せずその怒りがストレッサーになるタイプです。
自分の思いのままにならないと氣が済まないワガママな方や、何でも頭ごなしに
決めてかかる人などがこのタイプにあたります。
・内向的でおとなしく嫌とは言えない「うなずきタイプ」
いやなことでも ハッキリ「NO」と断れず、後になってもクヨクヨ悩んだりする
自己嫌悪型がこのタイプになります。
ストレスがたまるのも当然ですよねぇ。
・あれこれ氣にしてばかりの「取り越し苦労タイプ」
ついあれこれ心配してしまい、心の休まる暇のないタイプ。
他人に氣を使ってばかりいる人もこのタイプになります。
どうでしたか？
何かしら当てはまるなぁという感じではありますが、これが全てではないので、
ちょっと氣になったのであれば、この連休は一度ご自身と向き合う時間を
作ってみるのはいかがですか？
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さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ！おうち時間オススメ商品！！
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それを食すことで、魚たちも脂ノリがよくなります。
そのお陰で山陰のアジは小粒ですが、身はふっくらフカフカです。
また日本海の荒波に揉まれたサバは爽やかな油でモタれず気持ち悪くなりません。
焼き上がりはふっくらジューシー！
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生まれました。
それぞれのご家庭の味をお楽しみください。
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フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
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5月4日〜5月10日の診療時間のお知らせ
5月4日（火） 9：00〜21：00
5月5日（水） 9：15〜18：00
5月6日（木） 9：15〜19：00
5月7日（金） 10：15〜12：00、14：30〜18：00
5月8日（土） 9：15〜10：00、15：15〜21：00
5月9日（日） 9：00〜16：00、18：30〜21：00
5月10日（月） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
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京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
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〒612-8083
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2021.04.26
タバコはどうしてやめられないの？？？？
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
世の中では東京、大阪、兵庫、京都で３度目の緊急事態宣言が出ますね。
来週末から連休に入るこのタイミングで緊急事態宣言となりますと、観光地で
お仕事をされている方からしますと、かなり厳しいことになりますよね^^;
それでも、今は出来ることをしっかりやっていくことが大切なのかな、と思います。
世間的には「タバコ」が身体に良くないのは知られていますが、それを「やめよう」と
思ってもなかなか辞められない方も多いかなと思います。
長いことタバコを吸われている方は、特に辞める難しさを感じておられると思います。
タバコには、「依存性」が高いのですが、この依存の原因は、タバコに含まれている
「ニコチン」という物質が関わっています。
ニコチンには、神経伝達物質のアセチルコリンという物質と分子構造が似ており、
脳は勘違いをしてアセチルコリン専用の受容体にニコチンを結合させてしまいます。
また、体内で生成されるアセチルコリンはすぐに分解されてしまうのですが、
ニコチンを分解するのには時間がかかってしまいます。
ですので、ニコチンが受容体に長時間留まることで、脳に強い刺激を脳に与え続けることで
ドーパミンの放出を促します。
その結果、氣分がスッキリし、やる氣が出るようになります。
さらに、ドーパミンが出ますと、ドーパミン抑制物質であるセロトニンが大量に放出され、
精神が安定しリラックスすることができます。
こうした脳内の神経伝達物質の生成が、タバコを吸うことによって得られる「快感」
「リラックス効果」の正体ということになります。
しかし、それは喫煙時に起こる一時的なものです。
喫煙を長く続けていますと、いつもニコチンが神経伝達物質に作用して分泌を促すため、
神経伝達物質自体の動きが鈍くなっていきます。
その結果、常にニコチンを補充しないとイライラし、氣持ちが落ち着かなくなるため
ついついタバコを吸ってしまうことになります。
こうした自分の意志ではなかなか避けられない無限ループに陥ってしまうのも、
神経伝達物質による影響を受けているからなんですね。
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4月25日〜5月1日の診療時間のお知らせ
4月25日（日） 13：00〜18：30
4月26日（月） 9：00〜21：00
4月27日（火） 12：00〜19：00
4月28日（水） 9：15〜13：15、17：15〜19：00
4月29日（木） 9：15〜11：45、16：30〜21：00
4月30日（金） 9：00〜18：00
5月1日（土） 9：15〜13:00、15：30〜21：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
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京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
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【定休日】
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2021.04.13
免疫力を落とさないようする食事って？〜睡眠をしっかりとるようにしてください〜
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
4月も半ばに差し掛かってきましたねぇ。
先日はプロゴルファーの松山選手がマスターズで悲願の優勝をしましたね。
本当に凄いことです。
日本のゴルフの一つの歴史ですねぇ。
本当におめでとうございます！
さて4回に渡ってお届けしてきた免疫のお話ですが、今回で最終回となります。
前回は水分補給についてのことでした。
今回は睡眠についてお伝えしたいと思います。
最近では、スポーツ選手において、睡眠と競技力、睡眠と学力など、睡眠に関する研究が多く行われています。
睡眠時間と風邪をひく人の割合でも、睡眠時間が短くなればなるほど、風邪を引く人の割合が増えることが
わかっています。
学生さんであれば、宿題やテスト前の勉強、部活において試合の研究など、時間に追われていると思いますが、
パフォーマンスのことを考えますと睡眠時間はしっかり確保していただきたいところです。
全4回にわたって、免疫力についてお話をしてきましたが、色々あるなかでの一つの話ではあるので、
参考にしていただきながら、皆さんにとって一番合ったものを見つけていただいて、継続するということが
大切になりますので、無理のない範囲でやってみてくださいね。
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さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ！おうち時間オススメ商品！！
「まいにちのこめ油 900g」 株式会社スカイ 様
税込1,080円（32pt）
http://prt.red/0/株式会社スカイ
●「まいにちのこめ油」は、サラッともたれにくい料理のおいしさを引き立てる体にやさしい油です。
毎日の料理にぜひご活用ください。
●酸化しにくく、揚げ物、炒め物、サラダなど、料理のおいしさをクセなく引き立てます。
「【和尚さんだる】藍／紺 ⑥（26.5〜28cm）」 HANA ZORI 様
税込4,200円（126pt）
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和尚さんプロデュースの快適普段ばき！サイズ６（26.5〜28cm）
作務に最適な履物を作りたかった和尚さんと、オリジナルのタイヤパターンを
靴底に活かせないかと考えていたタイヤメーカーがHANA ZORIと完成させた履物です。
長時間履いても足が痛くなりにくいオリジナルの鼻緒が特徴。
全て国内で手作業で作り。
タイヤ国内メーカーの「ダートマン」のタイヤパターンをソールに採用しているのは「和尚さんだる」だけ。
表面に108つの滑り止めがデザインされたユニークな履物はプレゼントにも最適です。
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ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
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フレンド招待の仕方は
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4月14日〜4月20日の診療時間のお知らせ
4月14日（水） 9：00〜18：30
4月15日（木） 9：15〜1100、12：15〜19：30
4月16日（金） 9：15〜14：45、17：15〜21：30
4月17日（土） 9：15〜13：15、16：15〜18：00
4月18日（日） 休診日
4月19日（月） 9：15〜15：15、17：15〜21：00
4月20日（火） 9：15〜13:00、18：30〜20：45
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
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【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
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【営業時間】
9:00〜21:00
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2021.04.06
免疫力を落とさないようする食事って？〜水分をこまめに摂りましょう〜
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~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
早いものでもう4月になりましたねぇ。
今年は桜も観測史上最速で咲いたみたいですし、すでに藤の花が咲いている、というのを
SNSで見かけたりもします。
今年は何かと駆け足な感じですねぇ。
そんなこんなですが、4月も当院はしっかりやっていきます！
前回は、免疫と栄養素の関わりのお話でした。
今回は身体にとって非常に大切な水分のことについてです。
免疫力を落とさないようにするためには、喉や鼻の粘膜を常に潤った状態に保つことがポイントとなります。
粘膜が潤っていますと、ウィルスが粘液の流れにのり、前回の内容でお伝えしたとおりに取り除かれます。
しかし、冬の寒い季節は、空氣が乾燥しその乾燥した空氣を吸い込むために喉や鼻の粘膜が乾燥しやすくなります。
水分補給は、運動中だけでなく、部屋にいるときや移動中もしっかり摂り、喉や鼻の粘膜を乾燥から守るように
心がけてください。
水分補給は、一度にたくさんの量を飲むのではなく、ちょこちょことこまめに摂るように心がけてください。
学生さんの授業中や社会人方の仕事中も合間合間を狙って、部屋にいるときは、1時間に1〜2回を目処に
水分補給をしていただければと思います。
寒い時は、冷たい飲み物ではなく、常温や温かい飲み物を摂るようにしていただいて、身体を冷やさないように
氣をつけてくださいね。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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4月7日〜4月13日の診療時間のお知らせ
4月7日（水） 9：30〜13：00、18：30〜21：00
4月8日（木） 休診日
4月9日（金） 9：15〜12：30、15：00〜21：00
4月10日（土） 9：15〜13：30
4月11日（日） 10：15〜18：00
4月12日（月） 9：00〜20：00
4月13日（火） 10：15〜15:30、17：30〜20：30
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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❀さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀
〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
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【併設施設】
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〒612-8083
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RUFF京町201号室
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ビューティー
2021.03.24
免疫力を落とさないようする食事って？〜免疫力に関わる栄養素と食品〜
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
先週末は世間では連休でしたけが、皆様はどのようにお過ごしになられましたか？
緊急事態宣言も解除されつつありますが、まだまだ油断はできない状況ですね。
前回は、スポーツ選手って免疫力は高いの？ということでお伝えさせていただきました。
今回は、その免疫力に対してもう少し食事よりのお話になります。
ところで免疫機能に関わる主な栄養素ってどこかで耳にされたことはありますか？
主な栄養素は、炭水化物、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、
鉄、銅、亜鉛、セレンなどです。
これらの栄養素をバランス良く摂ることで、その効果は効果的に現れます。
つまり、前回の最初にもお伝えしましたが、「これを食べれば免疫力が上がる！！！」という
物はございません。
お肉ばかり食べてお魚を食べない、野菜を食べない、など偏った食事の仕方をしていますと、
栄養不足になり、結果として免疫力が落ちてきます。
これを読んでいただいている皆さまは、色々な種類の食品をバランス良く食べておられるでしょうか？
患者さんでお話を聞いている限りのことですが、スポーツ選手の食事では、野菜（緑黄色野菜）を食べる量が
少し少ない氣がします。
緑色の野菜にはビタミンAが豊富に含まれており、ビタミンAが喉や鼻の粘膜を健康に保ってくれる
働きがあります。
風邪などのウィルスは、口や鼻から体内に吸い込まれて、粘膜にくっつきます。
粘膜が健康な状態の時は、ウィルスが粘膜から体内に侵入しにくくなりますので、そのまま体外に
排出されたり、胃液で分解されたりします。
しかし、ビタミンAが不足してしまいますと粘膜が不健康になり、ウィルスが体内に侵入しやすなってしまいます。
ビタミンAは、人参、かぼちゃ、ピーマン、トマト、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜などの青菜類に
豊富に含まれています。
しかし、緑黄色野菜は、スポーツ選手で苦手な食材としてあげられやすいところでもあります。
緑黄色野菜が苦手な場合は、サラダや和え物ではなく、カレーやキムチ鍋、トマト鍋、にんにくバターソテー、
味噌炒め、丼ぶりなど、少し他のものと組み合わせてみたりすると食べやすくなります。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
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3月25日〜3月31日の診療時間のお知らせ
3月25日（木） 10：30〜11：30、17：15〜21：30
3月26日（金） 9：15〜14：30、16：30〜20：30
3月27日（土） 9：15〜13：30
3月28日（日） 休診日
3月29日（月） 9：00〜18：00
3月30日（火） 9：00〜21：00
3月31日（水） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
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近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
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ビューティー
2021.03.17
免疫力を落とさないようする食事って？〜スポーツ選手は免疫力は高い？〜
こんばんは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
昨年から特にですが、新型コロナウィルスの流行で「免疫」というキーワードを
よく耳にするようになったと思います。
その中で体調を崩さないようにするために食事で氣をつけるところはありますか？と
質問をいただくことがチラホラ出てきています。
という事で、今日から4回に分けて簡単にですが、お伝えさせていただければと思います。
まず、前提としまして、「これを食べれば免疫力はバッチリ」というものはございません。
あしからずです。
人の免疫機能には色々な栄養素が協力しあって一つのモノを作っています。
免疫力を落とさないために、食事はバランス良く食べる事を意識してくださいね。
それから、食べるだけではなく、睡眠も十分しっかりとっていただいたり、しっかりと
水分補給や手洗い・うがいなども重要になってきます。
一般的なイメージとしてスポーツ選手は普段から身体を鍛えているので風邪をひきにくい、
というのがあるのかなぁと思います。
しかし、実は…
スポーツ選手は風邪をひきやすかったりします。
適度な運動は、風邪のリスクを下げてくれます。
しかし、強い運動が続きますと、風邪を引くリスクが上がるということが最近の研究で
わかってきています。
どうして強すぎる運動は風邪をひきやすくするのか？
運動とは、人にとってはストレスになります。
通常はストレスホルモンが分泌され、ストレスから身体を守る反応を起こします。
しかし、運動の強度が強なり、高いレベルでのストレス状態が継続しますと、
ホルモンの分泌バランスが崩れてしまって、免疫力が落ちやすくなってしまいます。
スポーツごとにもよりますが、シーズンオフや時期によっては、練習時間が長くなる、
強度が高くなる、時は免疫力が落ちやすくなりますので、普段以上に注意が必要になります。
その他に、運動だけでなく、睡眠不足、不規則な生活習慣、栄養バランスが崩れた食生活、
無理な体重の減量（ダイエット）も免疫力を下げてしまいます。
つまりスポーツ選手は、免疫力を落とさないようにするためには、バランスの良い食事、
しっかりとした睡眠、こまめな水分補給を行うことが重要となります。
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3月18日〜3月24日の診療時間のお知らせ
3月18日（木） 9：15〜15：30、16：45〜20：30
3月19日（金） 9：15〜14：30、16：45〜20：30
3月20日（土） 9：15〜13：00
3月21日（日） 休診日
3月22日（月） 9：15〜12：30、17：00〜21：00
3月23日（火） 9：15〜13：30、15：45〜21：00
3月24日（水） 10：15〜13：30、15：30〜19：30
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
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