さくら通信
ビューティー
2021.05.03
ストレスを感じやすい性格ってあるの？（GWは通常営業しております）
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
今日からGWも後半突入ですね。
今年の連休は緊急事態宣言真っ只中になりますので、なかなか動きが取りにくい感じも
ありますね。
そんな中でも、ジッと家にいるのもしんどいかなぁと思いますので、近所にちょろっとでも
お散歩などしてみるのも氣分転換になるのでオススメです。
それでも、ニュースでも「不要不急以外での外出はしないでください」と頻繁に耳にすると
ストレスもかかりますよね。
ストレスが全く感じない状況も問題なのですが、感じ過ぎるのもまた駄目です。
ストレスの感じ方は、人それぞれの性格によって左右されるのですが、中でもストレスを
患者水4つのタイプがあることがわかっています。
これらのタイプに当てはまるなぁ、と思った方は、他の方と比べますと、ストレスを
感じやすい傾向にありますので、その状態が長い間続きますと、日常生活に支障を来す可能性が
高くなります。
これら下記の傾向が思い当たる方は、普段からストレスの解消する方法を見つけておくのが
オススメです。
・真面目で几帳面ないわゆる「模範的タイプ」
責任感が強く努力家で妥協知らずの完璧主義の方です。
最もストレスを感じやすいタイプの方です。
・頑固で厳格な「自分勝手タイプ」
何事においても、他人の失敗が許せずその怒りがストレッサーになるタイプです。
自分の思いのままにならないと氣が済まないワガママな方や、何でも頭ごなしに
決めてかかる人などがこのタイプにあたります。
・内向的でおとなしく嫌とは言えない「うなずきタイプ」
いやなことでも ハッキリ「NO」と断れず、後になってもクヨクヨ悩んだりする
自己嫌悪型がこのタイプになります。
ストレスがたまるのも当然ですよねぇ。
・あれこれ氣にしてばかりの「取り越し苦労タイプ」
ついあれこれ心配してしまい、心の休まる暇のないタイプ。
他人に氣を使ってばかりいる人もこのタイプになります。
どうでしたか？
何かしら当てはまるなぁという感じではありますが、これが全てではないので、
ちょっと氣になったのであれば、この連休は一度ご自身と向き合う時間を
作ってみるのはいかがですか？
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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5月4日〜5月10日の診療時間のお知らせ
5月4日（火） 9：00〜21：00
5月5日（水） 9：15〜18：00
5月6日（木） 9：15〜19：00
5月7日（金） 10：15〜12：00、14：30〜18：00
5月8日（土） 9：15〜10：00、15：15〜21：00
5月9日（日） 9：00〜16：00、18：30〜21：00
5月10日（月） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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❀さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀
〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
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京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
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【併設施設】
シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵（ここゆあん）」
〒612-8083
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RUFF京町201号室
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2021.04.26
タバコはどうしてやめられないの？？？？
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
世の中では東京、大阪、兵庫、京都で３度目の緊急事態宣言が出ますね。
来週末から連休に入るこのタイミングで緊急事態宣言となりますと、観光地で
お仕事をされている方からしますと、かなり厳しいことになりますよね^^;
それでも、今は出来ることをしっかりやっていくことが大切なのかな、と思います。
世間的には「タバコ」が身体に良くないのは知られていますが、それを「やめよう」と
思ってもなかなか辞められない方も多いかなと思います。
長いことタバコを吸われている方は、特に辞める難しさを感じておられると思います。
タバコには、「依存性」が高いのですが、この依存の原因は、タバコに含まれている
「ニコチン」という物質が関わっています。
ニコチンには、神経伝達物質のアセチルコリンという物質と分子構造が似ており、
脳は勘違いをしてアセチルコリン専用の受容体にニコチンを結合させてしまいます。
また、体内で生成されるアセチルコリンはすぐに分解されてしまうのですが、
ニコチンを分解するのには時間がかかってしまいます。
ですので、ニコチンが受容体に長時間留まることで、脳に強い刺激を脳に与え続けることで
ドーパミンの放出を促します。
その結果、氣分がスッキリし、やる氣が出るようになります。
さらに、ドーパミンが出ますと、ドーパミン抑制物質であるセロトニンが大量に放出され、
精神が安定しリラックスすることができます。
こうした脳内の神経伝達物質の生成が、タバコを吸うことによって得られる「快感」
「リラックス効果」の正体ということになります。
しかし、それは喫煙時に起こる一時的なものです。
喫煙を長く続けていますと、いつもニコチンが神経伝達物質に作用して分泌を促すため、
神経伝達物質自体の動きが鈍くなっていきます。
その結果、常にニコチンを補充しないとイライラし、氣持ちが落ち着かなくなるため
ついついタバコを吸ってしまうことになります。
こうした自分の意志ではなかなか避けられない無限ループに陥ってしまうのも、
神経伝達物質による影響を受けているからなんですね。
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フレンド招待の仕方は
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２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
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4月25日〜5月1日の診療時間のお知らせ
4月25日（日） 13：00〜18：30
4月26日（月） 9：00〜21：00
4月27日（火） 12：00〜19：00
4月28日（水） 9：15〜13：15、17：15〜19：00
4月29日（木） 9：15〜11：45、16：30〜21：00
4月30日（金） 9：00〜18：00
5月1日（土） 9：15〜13:00、15：30〜21：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
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近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
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2021.04.13
免疫力を落とさないようする食事って？〜睡眠をしっかりとるようにしてください〜
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
4月も半ばに差し掛かってきましたねぇ。
先日はプロゴルファーの松山選手がマスターズで悲願の優勝をしましたね。
本当に凄いことです。
日本のゴルフの一つの歴史ですねぇ。
本当におめでとうございます！
さて4回に渡ってお届けしてきた免疫のお話ですが、今回で最終回となります。
前回は水分補給についてのことでした。
今回は睡眠についてお伝えしたいと思います。
最近では、スポーツ選手において、睡眠と競技力、睡眠と学力など、睡眠に関する研究が多く行われています。
睡眠時間と風邪をひく人の割合でも、睡眠時間が短くなればなるほど、風邪を引く人の割合が増えることが
わかっています。
学生さんであれば、宿題やテスト前の勉強、部活において試合の研究など、時間に追われていると思いますが、
パフォーマンスのことを考えますと睡眠時間はしっかり確保していただきたいところです。
全4回にわたって、免疫力についてお話をしてきましたが、色々あるなかでの一つの話ではあるので、
参考にしていただきながら、皆さんにとって一番合ったものを見つけていただいて、継続するということが
大切になりますので、無理のない範囲でやってみてくださいね。
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１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
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4月14日〜4月20日の診療時間のお知らせ
4月14日（水） 9：00〜18：30
4月15日（木） 9：15〜1100、12：15〜19：30
4月16日（金） 9：15〜14：45、17：15〜21：30
4月17日（土） 9：15〜13：15、16：15〜18：00
4月18日（日） 休診日
4月19日（月） 9：15〜15：15、17：15〜21：00
4月20日（火） 9：15〜13:00、18：30〜20：45
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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〒612-8038
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京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
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【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
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2021.04.06
免疫力を落とさないようする食事って？〜水分をこまめに摂りましょう〜
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
早いものでもう4月になりましたねぇ。
今年は桜も観測史上最速で咲いたみたいですし、すでに藤の花が咲いている、というのを
SNSで見かけたりもします。
今年は何かと駆け足な感じですねぇ。
そんなこんなですが、4月も当院はしっかりやっていきます！
前回は、免疫と栄養素の関わりのお話でした。
今回は身体にとって非常に大切な水分のことについてです。
免疫力を落とさないようにするためには、喉や鼻の粘膜を常に潤った状態に保つことがポイントとなります。
粘膜が潤っていますと、ウィルスが粘液の流れにのり、前回の内容でお伝えしたとおりに取り除かれます。
しかし、冬の寒い季節は、空氣が乾燥しその乾燥した空氣を吸い込むために喉や鼻の粘膜が乾燥しやすくなります。
水分補給は、運動中だけでなく、部屋にいるときや移動中もしっかり摂り、喉や鼻の粘膜を乾燥から守るように
心がけてください。
水分補給は、一度にたくさんの量を飲むのではなく、ちょこちょことこまめに摂るように心がけてください。
学生さんの授業中や社会人方の仕事中も合間合間を狙って、部屋にいるときは、1時間に1〜2回を目処に
水分補給をしていただければと思います。
寒い時は、冷たい飲み物ではなく、常温や温かい飲み物を摂るようにしていただいて、身体を冷やさないように
氣をつけてくださいね。
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今だけお得セール １本に掘りたて、新鮮タケノコプレゼント。
「特別栽培米にへじのこしひかり」でみりんを作りました。
製造は、本場三河みりんの元祖。
現存する最古の醸造元、創業240余年九重味醂さんです。
九重味醂さんのみりんは、老舗高級料亭やミシェランガイドにも掲載されているようなお店で
使用されています。
すっきり品のあるみりんに仕上がっています。
いつもの料理が老舗料亭の味に！甘いお酒として飲むこともできます。
みりんはお酒です。
20歳以上の年齢であることを確認できない場合はみりんを販売しません。
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宅配又は郵送にて、当社宛 株式会社ぴーかん までお送りください。
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ドアノブ、ドアノブカバー等
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ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
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フレンド招待の仕方は
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３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
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4月7日〜4月13日の診療時間のお知らせ
4月7日（水） 9：30〜13：00、18：30〜21：00
4月8日（木） 休診日
4月9日（金） 9：15〜12：30、15：00〜21：00
4月10日（土） 9：15〜13：30
4月11日（日） 10：15〜18：00
4月12日（月） 9：00〜20：00
4月13日（火） 10：15〜15:30、17：30〜20：30
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
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2021.03.24
免疫力を落とさないようする食事って？〜免疫力に関わる栄養素と食品〜
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
先週末は世間では連休でしたけが、皆様はどのようにお過ごしになられましたか？
緊急事態宣言も解除されつつありますが、まだまだ油断はできない状況ですね。
前回は、スポーツ選手って免疫力は高いの？ということでお伝えさせていただきました。
今回は、その免疫力に対してもう少し食事よりのお話になります。
ところで免疫機能に関わる主な栄養素ってどこかで耳にされたことはありますか？
主な栄養素は、炭水化物、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、
鉄、銅、亜鉛、セレンなどです。
これらの栄養素をバランス良く摂ることで、その効果は効果的に現れます。
つまり、前回の最初にもお伝えしましたが、「これを食べれば免疫力が上がる！！！」という
物はございません。
お肉ばかり食べてお魚を食べない、野菜を食べない、など偏った食事の仕方をしていますと、
栄養不足になり、結果として免疫力が落ちてきます。
これを読んでいただいている皆さまは、色々な種類の食品をバランス良く食べておられるでしょうか？
患者さんでお話を聞いている限りのことですが、スポーツ選手の食事では、野菜（緑黄色野菜）を食べる量が
少し少ない氣がします。
緑色の野菜にはビタミンAが豊富に含まれており、ビタミンAが喉や鼻の粘膜を健康に保ってくれる
働きがあります。
風邪などのウィルスは、口や鼻から体内に吸い込まれて、粘膜にくっつきます。
粘膜が健康な状態の時は、ウィルスが粘膜から体内に侵入しにくくなりますので、そのまま体外に
排出されたり、胃液で分解されたりします。
しかし、ビタミンAが不足してしまいますと粘膜が不健康になり、ウィルスが体内に侵入しやすなってしまいます。
ビタミンAは、人参、かぼちゃ、ピーマン、トマト、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜などの青菜類に
豊富に含まれています。
しかし、緑黄色野菜は、スポーツ選手で苦手な食材としてあげられやすいところでもあります。
緑黄色野菜が苦手な場合は、サラダや和え物ではなく、カレーやキムチ鍋、トマト鍋、にんにくバターソテー、
味噌炒め、丼ぶりなど、少し他のものと組み合わせてみたりすると食べやすくなります。
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さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ！おうち時間オススメ商品！！
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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3月25日〜3月31日の診療時間のお知らせ
3月25日（木） 10：30〜11：30、17：15〜21：30
3月26日（金） 9：15〜14：30、16：30〜20：30
3月27日（土） 9：15〜13：30
3月28日（日） 休診日
3月29日（月） 9：00〜18：00
3月30日（火） 9：00〜21：00
3月31日（水） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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❀さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀
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京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
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京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
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〒612-8083
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RUFF京町201号室
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ビューティー
2021.03.17
免疫力を落とさないようする食事って？〜スポーツ選手は免疫力は高い？〜
こんばんは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
昨年から特にですが、新型コロナウィルスの流行で「免疫」というキーワードを
よく耳にするようになったと思います。
その中で体調を崩さないようにするために食事で氣をつけるところはありますか？と
質問をいただくことがチラホラ出てきています。
という事で、今日から4回に分けて簡単にですが、お伝えさせていただければと思います。
まず、前提としまして、「これを食べれば免疫力はバッチリ」というものはございません。
あしからずです。
人の免疫機能には色々な栄養素が協力しあって一つのモノを作っています。
免疫力を落とさないために、食事はバランス良く食べる事を意識してくださいね。
それから、食べるだけではなく、睡眠も十分しっかりとっていただいたり、しっかりと
水分補給や手洗い・うがいなども重要になってきます。
一般的なイメージとしてスポーツ選手は普段から身体を鍛えているので風邪をひきにくい、
というのがあるのかなぁと思います。
しかし、実は…
スポーツ選手は風邪をひきやすかったりします。
適度な運動は、風邪のリスクを下げてくれます。
しかし、強い運動が続きますと、風邪を引くリスクが上がるということが最近の研究で
わかってきています。
どうして強すぎる運動は風邪をひきやすくするのか？
運動とは、人にとってはストレスになります。
通常はストレスホルモンが分泌され、ストレスから身体を守る反応を起こします。
しかし、運動の強度が強なり、高いレベルでのストレス状態が継続しますと、
ホルモンの分泌バランスが崩れてしまって、免疫力が落ちやすくなってしまいます。
スポーツごとにもよりますが、シーズンオフや時期によっては、練習時間が長くなる、
強度が高くなる、時は免疫力が落ちやすくなりますので、普段以上に注意が必要になります。
その他に、運動だけでなく、睡眠不足、不規則な生活習慣、栄養バランスが崩れた食生活、
無理な体重の減量（ダイエット）も免疫力を下げてしまいます。
つまりスポーツ選手は、免疫力を落とさないようにするためには、バランスの良い食事、
しっかりとした睡眠、こまめな水分補給を行うことが重要となります。
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レンジで温めるときはカバーを外してください。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
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フレンド招待の仕方は
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２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
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3月18日〜3月24日の診療時間のお知らせ
3月18日（木） 9：15〜15：30、16：45〜20：30
3月19日（金） 9：15〜14：30、16：45〜20：30
3月20日（土） 9：15〜13：00
3月21日（日） 休診日
3月22日（月） 9：15〜12：30、17：00〜21：00
3月23日（火） 9：15〜13：30、15：45〜21：00
3月24日（水） 10：15〜13：30、15：30〜19：30
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
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京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
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近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
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【定休日】
不定休
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ビューティー
2021.03.17
感染症予防
こんばんは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
最近、再び「目についた氣になる本を購入してしまう」というあかん衝動に
かられることが増えてきました（笑）
本を読むこと自体は好きなのですが、なかなかゆっくり読んでいる暇がないので、
購入しても本棚の肥やしに…。
いかんいかん。
ちゃんと読みますよ（笑）
本って自分では経験できないことや、もう出会うことの出来ない方との対話が
出来るので面白いですよね。
今回は、最近では皆さんが氣にされている「感染症予防」にも繋がればいいなぁと
言うことでちょろっとだけタンパク質についてうにゃっとさせていただきます。
タンパク質とは、アミノ酸の結合によって構成された栄養素で、人体の主要な構成成分の一つです。
人の身体には、病原菌などの異物が侵入した時、抗体を作ってその異物を除去する「免疫」という仕組みが
あります。
タンパク質はこの抗体の原料でもあるため、不足しますと免疫力の低下に繋がってしまいます。
インフルエンザや新型コロナウィルスなどの感染症のリスクを避けるために、タンパク質を含むバランスの良い食事が
大切になります。
これがオススメ食材
・マグロ赤身：部位によって栄養価が異なり、赤みでは特にタンパク質が豊富で、トロの部分よりも低カロリーです。
・豚もも肉：赤身肉は高タンパク、低脂肪でビタミンB1を豊富に含みます。糖代謝に関与して、不老回復も促してくれます。
・大豆：植物性タンパク質に不足しがちな必須アミノ酸を肉に匹敵するほどたくさん含み、畑の肉と称されることもあります。
・マカロニ：麺類の一つで、さまざまな形があります。主成分はデンプンでエネルギー補給にはオススメです。
☆元氣がでるとっておきレシピ☆
「ツナと長芋のグラタン」（ツナ缶を使って簡単に作れるヘルシーなグラタン）
材料（4人分）（一人分358キロカロリー）
ツナ缶（マグロ油漬）：小2缶
たまねぎ：1/2個
小松菜：1束（200グラム）
長芋：500グラム
サラダ油：大さじ1
【A】
マヨネーズ：大さじ3
塩・こしょう：少々
ピザ用チーズ：80グラム
1,ツナ缶はザルにあけ、汁氣を切ります。たまねぎは薄切りにして、小松菜は根を取り、2〜3センチの長さに切ります。
2,長芋は皮を向いてすりおろり、【A】と一緒に混ぜておきます。
3,フライパンにサラダ油を入れて中火で熱したら、たまねぎ、小松菜の順番で炒めます。
4,耐熱容器に3と1の綱を広げていれ、2をかけます。
5,予熱したオーブントースターに入れて焼き始め、途中、焼色が付いたらアルミホイルでお負います。全体で10〜15分焼きます。
☆食べ合わせで効果アップ！☆
「マカロニのおからサラダ」（ヘルシーなおからのポテトサラダ風）
材料（4人分）（一人分２６０キロカロリー）
おから（生）：300グラム
スモークサーモン：50ブラム
マカロニ：40グラム
ゆで卵：2個
グリーンピース（冷凍）：50グラム
【A】
マヨネーズ：大さじ4
牛乳：50ミリリットル
塩：小さじ1/2
こしょう：少々
1,スモークサーモンは一口大に切ります。マカロニは表示の時間茹で、ザルにあげます。グリーンピースは電子レンジ（600W）で
開帳して水氣を切ります。
2,ボウルにおからとマカロニ、【A】を入れてよく混ぜます。
3,2にスモークサーモンを加えてさっくり和えたら器に盛って、くし切りにしたゆで卵を飾って、最後にグリーンピースを散らします。
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さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ！おうち時間オススメ商品！！
『【期間限定】プレミアムペッパー (Mr.Siew's Pepper) お試しセット 胡椒5種類 各10ｇ』 たくさん様
【税抜】1,000円（50pt）
http://bit.ly/2OFsWjK
プレミアムペッパー「Mr.Siew's Pepper」5種類の期間限定お試しセット
こだわりの製法で作られた為、芳香・風味が全く違います。先ずは開封してみてください。
香りを実感、味わいで納得していただけます。
「王道の黒胡椒」「ピュアな白胡椒」「塩味のきいた黒胡椒」「極上の香りの黒胡椒」「燻製した黒胡椒」の
5種類がそれぞれ10ｇずつ入っています。
様々なお料理でお試し頂き、プレミアムペッパーをお楽しみください！
尚、できるだけ多くの方にお試し頂きたく思いますので、お一人様1セットでお願いします。
『【100g】 菊菜のお醤油【順次発送】菊菜(春菊）醤油』 日本料理和心ダイニング隆様
【税抜】1,343円（43pt）
https://bit.ly/3cu3GHm
先に言っておきます。
癖になります。
日本料理一筋30年の職人が創る
『菊菜のお醤油』
初めて聞くかと思います😁
緑色のお醤油です。
菊菜の風味を生かしたお醤油で、｢お刺身｣や｢塩焼きのお魚｣、｢焼肉｣や｢玉子かけご飯｣など、
普通にお醤油の代わりとしてご使用出来ます。また、これだけで｢お酒のアテ｣としても
最高のアテにもなります😁👍
菊菜醤油
1p100g入り冷凍真空パックでお届けします。
冷蔵庫で一晩解かして頂き、早めにお召し上がりください。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
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3月11日〜3月17日の診療時間のお知らせ
3月11日（木） 9：15〜12：30、15：00〜20：30
3月12日（金） 休診日
3月13日（土） 9：15〜13：30
3月14日（日） 9：00〜17：30
3月15日（月） 9：15〜19：30
3月16日（火） 9：00〜21：00
3月17日（水） 9：15〜18：30
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
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お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
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※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
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