さくら通信
ビューティー
2021.11.21
状態に合わせた運動で、改善を加速する 、良い状態を維持する
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
新型コロナの緊急事態宣言が落ち着いて、ドンドン人の動きが出てきて、
京都も少しずつですが、観光客の方も増えてきたかなぁという感じです。
さてさて、お肌の状態をよくするためには色々と必要になってきます。
その中で今日は運動のお話をさせていただきたいなぁと思います。
「運動」と聞いて、「えーーー」と思う方も多いかなぁと思います。
僕も実際に100メートルも走ろうものなら、その後一週間は再起不能に陥ります…（笑）
ただ、アトピー性皮膚炎で悩まれている方には運動はオススメです。
特に、症状が上向きになってきている時や、良い状態を維持しようとする時には、
運動が大きな役割を果たしてくれます。
状況に合わせて筋肉運動や有酸素運動といった運動の種類を変えてみることも大切なポイントです。
特に、アトピー性皮膚炎の方は、皮膚が乾燥しやすく、炎症などが有る方も多いので、身体の可動域が
狭くなってしまっている方も多いです。
つまり、無意識に動きが小さくなることで、筋肉の量が減ってきている方も多く、このような状況では
代謝や血流にも影響をしてしまいますので、体温もやや低めになりやすく、当然ですが、皮膚の状態も
安定しにくくなります。
ある程度アトピー性皮膚炎が良くなってきた方は、さらに良くなるように、積極的に運動を取り入れることで
安定もしますので、オススメします。
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季節によって新鮮で美味しい商品をご用意させていただいておりますので毎回お楽しみください。
※売上金の一部は水環境保護活動・国内外の子供支援・貧困支援に使用されます。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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11月22日〜11月28日の診療時間のお知らせ
11月22日（月） 16：00〜18：00
11月23日（火） 休診日
11月24日（水） 休診日
11月25日（木） 休診日
11月26日（金） 9：15〜11：00、17：00〜19：00
11月27日（土） 9：15〜13：00
11月28日（日） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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❀さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀
〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 オフィシャルホームページ❀
https://www.sakura-shinkyuseikotsuin.jp/
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 フェイスブックページ❀
https://www.facebook.com/sakurasaku0155/
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 インスタグラム❀
https://www.instagram.com/tomohirokito0819/
❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 ツイッター❀
https://twitter.com/kitohtomohiro
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❀京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院 You Tubeチャンネル❀
https://www.youtube.com/channel/UCqxDpfeNL5uIsFWurWDZ_Wg
【併設施設】
シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵（ここゆあん）」
〒612-8083
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
RUFF京町201号室
https://sakurasinkyuseikotsuin.amebaownd.com/ …続きを読む
ビューティー
2021.11.16
良くなる邪魔をする原因は排除！
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
11月も早いもので折返しましたねぇ。
そろそろ紅葉がきれいな時期になってきました。
昨日も向日市の方に用事があって行ったので、せっかくなのでそのまま嵐山まで
足を伸ばして天龍寺にも行ってきたのですが、紅葉がいい感じに色づいていて
今が見頃です。
まだまだ観光のお客様も少ないので、今年の京都は紅葉狩りにはオススメですよー。
アトピー性皮膚炎の症状ノア悪化の中には、身体に原因があっての悪化ではなく、環境に原因があることで
悪化する、というパターンもあります。
これらはその環境を改善することで、症状も改善していくようになるので、正しく理解をして
対処をしていく必要があります。
では、どの様な環境があるのか？ですよね。
・環境における感染症対策
・社会的環境：家庭、学校、職場、生活リズム
・人間関係：家族、友人、職場の上司や同僚、精神的ストレス
・室内化学物質の確認と対策
・衣類の残留物質対策
などなどです。
例えば、新築や新しい家具などには微量の化学物質が残っていることがあるのですが、それが原因であったり、
洗濯の際に衣類に残る界面活性剤や化学物質が原因であったりします。
過去の報告事例では、2017年の夏に乳幼児の悪化では洗濯洗剤を界面活性剤不使用のものに変えただけで、
症状が緩和されたケースが30％ほどあったというのもあります。
また、人間関係、不安などからくる精神的ストレスなどもアトピー性皮膚炎の症状を大きく左右します。
これらはすぐに解決できない部分でもあるので、「仕方ない」という感じで放置することが多いのですが、
時間がかかっても長い目で見ながら向き合っていくことで、ある時点を阪井に大きく回復するケースも
あります。
この様に悪化や良くならない原因を全て身体に向けてしまいますと、見誤る場合が時々あります。
定期的に、身体の原因なのか、それとも環境に原因があるのか、というところで冷静に考えて、
環境に原因があるのであれば、できるところから改善してみてみることで、良くなることに繋がります。
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㈱ミスター・パートナーさんから出版される「新時代のヒットの予感!! 2022年度版」に
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
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フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
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11月16日〜11月23日の診療時間のお知らせ
11月16日（火） 9：00〜13：00、18：15〜21：00
11月17日（水） 9：15〜14：30、17：45〜20：00
11月18日（木） 14：45〜21：00
11月19日（金） 10：15〜12：00
11月20日（土） 9：15〜18：00
11月21日（日） 休診日
11月22日（月） 9：15〜11：30、16：00〜18：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
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シータヒーリングサロン®「心の癒やし 心癒庵（ここゆあん）」
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2021.11.09
良くなる基礎をしっかり作る。良い状態を維持する
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
10月末くらいからバイクで走っていると、どこからか金木犀の香りがしてきますねぇ。
今日は雨降りなので、そろそろ落ちてしまうのかなぁと思いながら、秋から冬を感じています。
「よく寝る子は育つ」とよく耳にされると思いますが、これは子供の場合、成長ホルモンが
分泌されるのが入眠後2〜3時間後と言われるからでもあります。
大人でも同じなのですが、子供と違うのは「成長ホルモン」が身体の修復の一部を担っています。
ですので、睡眠の質が落ちてきますと、お肌の状態が悪化する傾向にあります。
アトピー性皮膚炎で悩まれている方であれば、一度や二度は経験があるとは思います。
特に不眠の理由としては
「痒くて眠れない」
「神経が高ぶってしまい眠れない」
といった理由が多いですが、それと同じくらい
「布団に入ると蒸れて痒みが増して眠れない」
と言う理由も多く耳にします。
睡眠で氣をつけたいポイントは
・生体リズムに合わせた睡眠（昼夜逆転を改善する）
・寝具や寝室の環境を改善する（蒸れ、皮膚落屑、カビ、ダニ、エアコンの活用法、光）
・お薬の使用における実際の情報（睡眠薬、睡眠導入剤などの利用情報）
・睡眠時間の確保
・睡眠の質を高める
・症状に合わせた睡眠のとり方
です。
基本的には、いずれもご自身の身体・皮膚を改善していくしか方法なないのですが、
寝具や寝室の環境を少し改善するだけでも、睡眠時間や質が良くなるケースが多いです。
また、ライフスタイルに原因があるのであれば、尚更できる範囲で改善していくことも
必要になります。
睡眠時間がとれなくなりますと、免疫力が低下するだけでなく、イライラしたり、疲れやすくなったり、
落ち込みやすくもなりますので、なかなかお肌の症状も安定しません。
また、昼夜逆転や細切れ睡眠で不安になる方も多いですが、実は、正常な睡眠に戻るために
必要な過程である場合があります。
過度な不安はかえって逆効果にもなることもあります。
そういう意味でも、アトピー性皮膚炎の方に起こりやすい睡眠状態につきましては、ご自身の状況などを
しっかり理解しておくことが大切となります。
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賞味期限➡要冷蔵で約5日間です。 で
きるだけお早めにご賞味ください。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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11月9日〜11月15日の診療時間のお知らせ
11月9日（火） 9：00〜13：00、18：30〜20：00
11月10日（水） 9：15〜15：00、17：15〜20：00
11月11日（木） 10：45〜12：00、14：45〜20：30
11月12日（金） 休診日
11月13日（土） 休診日
11月14日（日） 8：00〜13：00
11月15日（月） 15：30〜21：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。 …続きを読む
ビューティー
2021.11.09
毎日の入浴の実践をアトピー改善に役立てる
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
今日はハロウィンで衆院議員選挙ですねぇ。
先程、フラッとお店の周りを走りましたら、子どもたちが各々好きな仮装をして
歩いていました。
楽しそうにしている姿を見ると少しホッとしますねぇ。
さてさて、前々回から少しずつアトピーの話題に触れておりますが、如何でしょうか？
今回はお風呂についてです。
入浴は、生活習慣の中では一番影響があります。
よってアトピー肌に優しい入浴環境はとても大切になります。
また、入浴環境を整えることで、一人ひとりに合った正しい入浴法で入ることで
「湯治」の役割としても果たします。
入浴では下記5つを意識してみてください。
・お肌の洗い方（石鹸、ボディソープ、洗い方）
・入浴効果を高める運動（入浴前に行うと良い運動）
・入浴環境（バスタブ、シャワー、浴室）
・入浴方法（温度、時間、回数、入浴時間帯、入り方）
・入浴剤
「湯治」とは、「湯で治す」と書いて、湯治です。
古くから伝わる身近で日常生活の中でできる健康法です。
アトピー性皮膚炎の方の場合、入浴が苦手、入浴は余りしない方が良い、と思っている方が
多くおられます。
人それぞれなところもありますので、全てが間違っている、という訳ではないのですが、
「適切な入浴環境」「適切な入浴方法」「適切な洗い方」が出来ていない場合が多いです。
例えば、お湯の温度が1度違うだけでも大きく影響を及ぼします。
無意識に今までの入浴感覚で入ってしまいますと、反対に悪化する場合がありますので、
注意が必要になります。
また、最近のお風呂では便利になり、温度がパネルで表示されるモノも増えましたが、
これも実際の温度とは違う場合もありますので、温度計で確認をする、など少し手間がかかりますが、
出来るだけ細かな注意をしていただけるといいです。
また、皮膚の状態によってお肌を洗う方法、使用する入浴剤、などの使い方も変わりますので、
常にご自身のお肌の状態を確認していただくことがポイントになります。
入浴は毎日の生活習慣だからこそ、アトピーが良くなる方向へ役立てる週間にしたいですね。
その中でお肌や身体の変化に対応するお風呂の入り方を身につけることで、日々の入浴は
アトピー改善の最良のケアになります。
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さくら鍼灸整骨院！オススメ商品♪
「やまぶき卵 30個（10個＊3パック）」 A-コネクトゴルフレッスン 様
税込1,700円/81pt
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ほとんどの養鶏場は飼料メーカー仕入をされていますが、
ここの卵屋さんは農家さんや漁業と直接取引をされておられます。
人間同様に鶏さんの体調管理が一番大切で食事がすべてです。
食べさせる餌はすべて直前に挽割って与えています。
新鮮な良い卵は卵白に濁りがなく、透明に近く、弾力ある濃厚卵白になります。
卵黄もつまめます。是非、お試しください。
「アクティブウォーター」 宮前区 みやざきだい壽整骨院 様
税込2,200円/66pt
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厳選された数種の花崗岩から精製したUウォーターを進化させたアクティブウォーター。
毎日の日常使いに一本。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
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フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
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３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
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11月1日〜11月7日の診療時間のお知らせ
11月1日（月） 16：00〜21：00
11月2日（火） 8：00〜10：00
11月3日（水） 8：00〜12：00
11月4日（木） 10：15〜12：00、15：30〜21：00
11月5日（金） 15：15〜19：00
11月6日（土） 9：15〜19：00
11月7日（日） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。 …続きを読む
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2021.11.09
常にお肌の状況に合わせたスキンケアを行う
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
一週間前くらいから急に氣温が下がり、秋を飛び越して冬になったかと思うくらいですね。
皆様は体調は崩されていませんか？？
前回は大枠ではありましたが、さくら鍼灸整骨院でアトピーにおいてご提案させていただいている
7つの分類のお話をさせていただきました。
今回から全7回に分けて7つの分類を一つずつお伝えしていきます。
まず１つ目は「スキンケア」についてです。
スキンケアにおいて下記７つの項目に意識をしていただければいいと思います。
・UV対策ケア（紫外線からお肌を守る）
・変化肌ケア（変化するお肌に手元のアイテムを微調整して使用）
・病院（必要に応じた薬）
・洗浄ケア（洗う）
・保水ケア（お肌に水分を与える）
・保湿ケア（お肌に潤いを与える、保つ）
・保護ケア（お肌からの水分蒸散量を抑える、保護する）
スキンケアの目的は「皮膚のバリア機能の回復」です。
一人ひとりに合わせて、適切なアイテムを使っていただくことが大切です。
しかし、アトピー性皮膚炎のお肌の状況は常に変化しやすので、今まで合っていたアイテムが
しっくりこなくなることもあります。
その様な時に意識をしていただきたいのが、「アイテムをその時に合わせて調整をしながら使う」です。
常にお肌の状態を確認しながら「使用量」「塗り方」「使用する順番」「他のアイテムに切り替えてみる」などの
調整をすることで、変化しやすいお肌に対して対応ができるようになります。
良くなるまで一つのアイテム、一つの使い方で対応をするのは難しいことが多いです。
例えば、同じローション系であっても、皮膚の状態に合わせて、適切なアイテムを使うことでお肌の変化に
対応できるようになります。
これは、保湿ケアや保護ケアにも同じことが言えます。
また感染症などによる悪化の場合は、皮膚科においてお薬を使用するのも一つの有効な手段です。
（余りオススメはしませんが）
こうして、ご自身に合ったスキンケア術を身に着けていくことで、皮膚のバリア機能を高めていけます。
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「遠藤農園さん支援チケット！【一級、生まこも茶】」 Body-Maintenance Grip 様
税込1,000円/30pt
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まこもには、体内の毒素や老廃物を排出、血液の浄化や自然治癒力を高める効果があり
焙煎する前の（生まこも茶）は、デトックス効果が最も高く、
収穫直後の今の時期だけ手に入る大変貴重なお茶です。
水も空気も澄み渡った大自然の中で自然栽培にこだわり、無農薬、無肥料、
除草剤も一切使わず雑草も手で抜くというこだわりで、
全て農家さんの手によって管理された超一級の、安全安心の（生まこも茶）です。
「スポカン(スポーツ缶詰め)応援チケット」 一般社団法人アクアマン 様
税込 1,100円 / 33ポイント
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010072700&ecd=01212010934120
国内に隠れた様々なエクササイズやスポーツアスリートを探し見つけ、必要としているより多くの方に紹介。レシーバーとギバーの関係を築き多くの方の五感を高めていく6名のチーム、スポーツ缶詰め通称スポカン。会員制のこのメンバーに加わり子供たちの未来の為に、みなさまの健康のために一緒に考え形にしませんか。
そんなスポカン応援チケットです
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
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10月24日〜10月31日の診療時間のお知らせ
10月24日（日） 休診日
10月25日（月） 休診日
10月26日（火） 休診日
10月27日（水） 休診日
10月28日（木） 17：15〜21：00
10月29日（金） 9：45〜12：00、16：45〜20：30
10月30日（土） 9：15〜10：00、13：00〜17：30
10月31日（日） 8：00〜9：00、12：30〜16：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。 …続きを読む
ビューティー
2021.10.11
日常生活の中で、自分のアトピーを自分で良くする
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
世の中ではアトピーで悩まれている方は大勢おられると思います。
その中でも良くなり、何も氣にせず日常生活を送ることができるようになられる方も
多くおられます。
「アトピーがよくなった」と感じるところは人それぞれだとは思いますが、
当院で考える一つの基準は
「お薬の類を使わなくても、痒みや炎症がなく、日常生活を何も氣にせず送ることができる
状態が半年以上（できれば１年以上）継続している」
ということと考えています。
もちろんぶり返す事はあるとは思いますが、皆さんがそれぞれご自身で日常生活を送る中で、
ご自身でどのように対処したら良いのか、を理解している、ということも大切になります。
健康になる家庭でアトピーも良くなります。
よって不健康なままでは、アトピーだけが良くなる、ということもありません。
症状や病氣は、身体からのメッセージであり、サインと考えていただけるとわかりやすいかなと思います。
これらには、それらを生み出す原因や要因が身体にあるということです。
そう考えますと、身体からのメッセージやサインを、抑え込んでしまったり、無視し続けますと
身体は「氣がついてくれない」ということでメッセージやサインをドンドンきつくしていきます。
まずは大切な事は、無理矢理身体を正しい方向に持っていくのではなく、「身体に悪いことをしている
内容を止める」というところから始めるのがいいです。
そうしますと、健康になるのに邪魔をしていた物がなくなりますので、本来持っている自然治癒力が、
少しずつ元に戻ってきます。
そしてそれを、時間をかけて優しく育てていくことが「自ら良くしていく」ということに繋がります。
そして、自らの自然治癒力で良くする努力は、そのまま「自分のアトピー改善マニュアル」となります。
生まれ持って授かった健康で元氣で生活をしていける能力を、最大限活かす方法をアトピーという状態を
通して学ぶことができ、この学びは生涯健康でいるために身につけるべきものにも繋がります。
「自分の身体からのメッセージをしっかり聞いて、自分なりに、適切な対応ができるようになること」
これがアトピー改善の秘訣であり、生涯健康で楽しく過ごす秘訣でもあると思います。
さくら鍼灸整骨院では、日常生活の中でアトピー性皮膚炎を良くしていくために必要な要素（ケア）を
大きく7つに分けて考えています。
そして、7つそれぞれのケアには、事例や経験に基づいております。
お一人お一人に合わせて、必要なケアを行うことで、アトピー性皮膚炎を良くしていくため、
各方面からアプローチを一緒にしていきます。
また、7つに分類をした項目を全て実践する、部分的に実践してみる、とそれぞれの生活スタイルに合わせて
できることから少しずつやっていく、というのが理想です。
アトピー性皮膚炎では、状態の特性上、メインとなるのは「スキンケア」と「お風呂」になります。
この2つのケアの効果が最大限に発揮し、スムーズに良くなっていくために、「運動」「睡眠」「環境」
「食事」「こころ」を絡めて総合的にケアをすることも大切になります。
さくら鍼灸整骨院でご提案させていただく、7つのケアを、その時の状況に合わせて行うことで、
皮膚と身体と心の健康、つまりアトピーが良くなっていき、克服することに繋がります。
では、来週からその7つを一つずつご説明していきますね。
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（自家製玉葱ドレッシング２５０ｃｃ）
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の5種類を1箱に詰めた贈り物用です。
1種類ずつ冷凍真空パックで箱詰めしてあるので、お好きなものから愉しめます。
ギフトを選択すると、ギフト用ラッピングになります。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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10月11日〜10月17日の診療時間のお知らせ
10月11日（月） 8：00〜11：00
10月12日（火） 9：00〜18：00
10月13日（水） 9：15〜21：00
10月14日（木） 休診日
10月15日（金） 17：00〜21：00
10月16日（土） 15：15〜21：00
10月17日（日） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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〒612-8038
京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
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RUFF京町201号室
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ビューティー
2021.10.04
噛むことと体力との関係は？
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
昨日、「ハンカチ王子」として一斉を風靡したプロ野球日本ファムファイターズの
斎藤佑樹投手が引退されるとニュースで知りました。
甲子園で田中将大投手と大熱戦だったのは記憶に残っている方も多いと思います。
野球選手としては勿論の事、人としても魅力があったのかなぁと思います。
ここ数年は1軍ではなかなか結果が出なかったのですが、それでも絶え間ない努力を重ねて
来られたのだと思います。
プロの世界で11年間お疲れさまでした。
前回は「しっかり噛みましょう」という内容でした。
今回は前回の続きになるのですが、出したいデータが…まぁ、なんとかします。。
スポーツでも日常生活でも、力を入れる時には「歯を食いしばる」ことが多いと思います。
以前プロ野球選手の中にはバッティングの時に食いしばりすぎて歯が砕けた、なんて話も
聞いたことがあります。
そういう意味では格闘技で使うマウスピースは歯を守る意味合いもあるのかもしれませんね。
で、力を入れる時に「食いしばる」という事をしますが、この時に噛み合わせの面積に
よって運動能力に差が出る事をご存知でしょうか？
噛み合わせる面積の大きさは、虫歯、歯並び、、かみ合わせ方によって変わります。
例えば、虫歯になりますと歯に穴が空きますので、治療しないままであれば、かみ合わせの
面積がどうしても小さくなってしまいます。
この様にかみ合わせの面積が小さくなりますと、運動能力に差が出るのですが、同時に姿勢の
ふらつきも大きくなります。
言ってみれば、かみ合わせの面積が小さいと重心がブレやすくなる、ということですね。
歯の治療も必要ですが、是非良かったら一度さくら鍼灸整骨院でやっている「アクシスメソッド」を
受けてみてください。
受けたその場で笑っちゃうくらい重心がブレなくなりますよ（笑）
実際に噛む力が高い方がスポーツテストの結果が良い、という研究結果もあります。
これらのことから、人間の姿勢の調整や出す力の強弱の調整にかみ合わせが大きく関わっていることが
見えてきます。
噛む回数を増やす努力をすることで、噛む力が鍛えられ、運動能力に良い影響を与える可能性があります。
噛む回数を増やす意識をしてみてください。
目標は一口いれたら「30回」噛んでみてください。
最初は意識だけでは難しいと感じると思いますが、慣れてきますと徐々にできるようになります。
が、一口の量にもよりますが、30回噛む前に無くなる可能性も大です（笑）
では、ここからは噛む回数を増やす工夫を少しご紹介したいと思います。
①噛みごたえのある食材を組み合わせる。
豆、いも、海藻、切り干し大根などの乾物類、野菜、果物には、噛みごたえのある食材が多いです。
毎食、これらの食材を数種類使った食事を心がけてみてください。
お菓子は（本来は駄目ですよー）、クッキー、ポテトチップスではなく、お煎餅、ナッツ類、ドライフルーツなどの
食べていただけるといいです。
ガムは？と思われますが、推奨はしませんが、1枚で約500回噛めるそうなので、割り切ればいいかなと思います。
②調理方法で工夫をしてみる。
野菜サラダは、薄切りや千切りでなく、乱切り、拍子切りなど切り方を変えてみてください。
煮物は、少し大きい目に切る、柔らかくなるまで煮込むのではなく、少し固めに仕上げてみてください。
また、焼肉や鶏の照焼を作るのに野菜（キャベツやきのこ）を添えると、食材が増え、かつ噛む回数も増えますので
オススメです。
ひとくり入れたら、30回噛むのは慣れるまでが正直大変です。
しかし、噛む回数が増えれば、噛む力を強くすることができますし、運動能力を向上することができます。
またしっかり噛むことで頭の満腹中枢に刺激がいきますので、食べる量も抑えられるので自然と
「腹八分目」になりますので、ダイエットにも効果的です。
「食べたものが身体を作る」のですが、「食べる」ということは「噛む」ということでありますので、
しっかり噛むということを意識してみてくださいね。
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３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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10月4日〜10月10日の診療時間のお知らせ
10月4日（月） 9：15〜13：00、17：15〜20：30
10月5日（火） 9：15〜13：00
10月6日（水） 8：00〜11：30、16：00〜20：00
10月7日（木） 12：00〜18：00
10月8日（金） 7：00〜8：00、10：15〜12：00、17：15〜19：00
10月9日（土） 9：15〜13：00
10月10日（日） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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【最寄り駅】
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