さくら通信
ビューティー
2021.03.17
花粉症対策に…
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
今日はお雛様ですねぇ。
ということはもう3月！！ということにもなりますねぇ。
早いものです。
毎年3月になると
1月は「行く」
2月は「逃げる」
3月は「去る」
って誰が考えたんかなぁって毎年の疑問に思います（笑）
昨年は新型コロナウィルス騒ぎで花粉症の話題がほとんどなかったのですが、
今年はチラホラと耳にするようになってきました。
で、今日は花粉症で悩んでおられる方に対策として摂取したらいいよーという栄養素を
一つご紹介です。
花粉症対策には「αーリノレン酸」がオススメです。
αーリノレン酸は、体内では作ることができない3種類ある必須脂肪酸の一つで、オメガ3系に分類
される油です。
もう2つのオメガ6系のリノール酸とアラキドン酸は、オメガ3系との摂取のバランスが非常に
大切になってきます。
リノール酸が多い植物油などオメガ6系の取り過ぎは、免疫細胞の働きを弱めてしまうことがあるので、
花粉症などアレルギー疾患の要因に繋がることもあるので摂取は控えにして、オメガ3系の
αーリノレン酸を含む食品をしっかり摂取することを意識してみてくださいね。
αーリノレン酸を摂るのにオススメの食材は
しそ油：αーリノレン酸が豊富でシソ科のえごま種から作られており、「えごま油」としても販売されています。
亜麻仁油：主成分であるαーリノレン酸がお肌の荒れに有効であり、認知症の予防にもオススメです。
えごま：αーリノレン酸やビタミンEが豊富で抗酸化作用により免疫力向上と老化防止にもオススメです。
しそ：独特の香りを持ち、葉や実の成分には抗菌作用があり、葉のエキスにはアトピーなどにもオススメです。
✿えごま油を使ったオススメレシピ✿
『お刺身納豆』（一人あたり183kcal）
材料
ぶりの刺身（200g）・ひきわり納豆（1パック）・小口切りの細ねぎ（適量）・えごま油（大さじ1）・
おろしショウガ（適量）・しょうゆ（適量）
①ボウルにぶりのお刺身、ひきわり納豆、細ねぎを入れて、えごま油で加えて和えます。
②①を器に盛って、おろししょうがを乗せて、しょうゆをかけて完成！
✿亜麻仁油を使ったおすすめレシピ✿
『亜麻仁油のオニオンスープ』（一人あたり375kcal）
材料
豚ロース厚切り（4枚）・塩コショウ（少々）・サラダ油（大さじ1/2）・亜麻仁油（大さじ1）・
〈オニオンスープ〉
たまねぎ（1個）・しょうゆ（大さじ3）・みりん（大さじ3）・お酒（大さじ3）・水（大さじ3）
①豚ロースはすじを切って塩コショウを振っておきます。
②たまねぎは横半分に切ってから縦に薄切りします。
③小鍋に②としょうゆ、みりん、お酒、水を入れて、ふたをして中火で5分蒸煮にして、火を止めて
そのまま蒸らし、少し冷めてから亜麻仁油を混ぜます。
④フライパンにサラダ油を入れて注意で熱し、①の肉を両面焼いて、食べやすく切って器に盛り、
③のオニオンスープをかけて完成！
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さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ！おうち時間オススメ商品！！
『若桜のえごま油食用えごま油」 ドリフトラジコン専門通販のパーツクリエイト 様
【税抜】2,136円（75pt.）
http://bit.ly/3bbNRns
鳥取県の東南端に位置する若桜町の自然豊かな恵まれた大地で育てられたえごまを
若桜えごま工房で一貫生産された商品です。
圧搾法で搾った黄金色の純度１００％のえごま油です。
えごま油は熱に弱いので熱を加えず、熱いものに入れたりせず、小さじのスプーン一杯を直接、
もしくはサラダや冷奴などにかけてお召し上がりください。
『オーガニック フラックスオイル （有機亜麻仁油） 190g』 オーガニック生活 様
【税抜】1,562円（60pt.）
http://bit.ly/386uYQV
有機JAS認定品
健康オイル オメガ３を効率よく摂取できます。
味はマイルドでクセがない
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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3月4日〜3月10日の診療時間のお知らせ
3月4日（木） 9：15〜13：30、17：15〜21：00
3月5日（金） 9：15〜12：15、16：30〜21：00
3月6日（土） 9：15〜20：00
3月7日（日） 休診日
3月8日（月） 12：00〜16：00、19：15〜21：00
3月9日（火） 9：15〜1130、18：00〜21：00
3月10日（水） 9：00〜19：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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❀さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀
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京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
075-604-3838
京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
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2021.03.17
スポーツの現場において免疫力を高める体調管理の仕方〜お風呂編〜その②
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
前回はスポーツの現場においての入浴のお話でした。
覚えていただいていますでしょうか？
「前回のってどんな内容？」と思われましたら、こちらを御覧ください。
http://bit.ly/3skagEU
では、前回の続きです。
それでは睡眠時間が短くなると何が駄目なんでしょうか。
睡眠の構造と役割について触れていってみましょう。
眠っている間のことは、誰もがほとんど覚えていませんよね。
よって睡眠の研究はこれまでにも多くされてきましたが、困難なものでもありました。
それが20世紀になって「脳波」が発見され、脳の働きを測定できるようになりました。
これにより研究が一氣に進みました。
脳波の形から、睡眠中には「レム睡眠」「ノンレム睡眠」という異なる状態が交互に
現れることがわかりました。
レム睡眠は脳の多くの部分を占めている大脳皮質の活動が低下している状態です。
「脳を休ませる睡眠」と考えられていて、この間に、起きている間に得た情報の中から
不要なものを（怖かったことや、不愉快だったことなど）を緩和したり、消去したりもします。
一方ノンレム睡眠中には、起きて言う間に傷ついた身体のメンテナンスをしています。
傷ついた細胞の修復や疲労回復がなされ、またこの間に成長ホルモンも多く分泌されます。
眠り始めて最初に迎える深い睡眠時に「成長ホルモン」がの分泌量が一番多いということも
わかっています。
この成長ホルモンは、小児期に置いて身長を伸ばすためには必要不可欠なものであり、
健康な体を作る意味でも重要な役割であり、健康な身体を作る意味でも重要となります。
睡眠中に分泌されるホルモンは、成長ホルモン以外にもいくつかありますが、
その中で最近注目を集めているのが「メラトニン」です。
メラトニンとは免疫力アップや老化防止に有効で、抗酸化物質でもあります。
そのため激しい運動をするアスリートにとって大切なホルモンであるとも言われています。
メラトニンには生体リズムの調節作用と性腺抑制作用があり、児童期に多量に
分泌されることがわかっています。
第二次成長の時期になりますと男子は筋肉が発達し、女子は脂肪がついて乳房が発達するなどの
変化が表れてきます。
これらは、性腺から分泌される性ホルモンによるものですが、メラトニンが、
この性ホルモンの分泌を適度に抑えて調整してくれるものになります。
睡眠時間が子供の成長にとって大切であることが理解していだけたかなと思います。
まさに「寝る子は育つ」です。
では、どのくらいの睡眠時間を確保するのがいいのでしょうか。
理想とされている時間は「小学校低学年で10時間、高学年で9時間」と言われています。
低学年なら20時30分には布団に入って6時に起きれば10時間の睡眠が取れます。
高学年は22時に寝て7時に起きればこれで9時間の睡眠時間が確保できます。
現時点で睡眠時間が6〜7時間の子供が、急に10時間にするのは難しいかなと思いますが、
徐々に睡眠時間を長くしていくようにしてみてください。
また良質の睡眠を得るためには、環境も大切となります。
環境とは、寝室の明るさ（暗さ）や、布団の中の状態（温度や湿度）のことを言います。
子供が快適に睡眠が取れるように考えてあげてください。
それに加えて睡眠と入浴は密接が関係がありますので、是非「入浴編」も
参考にしていただければと思います。
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さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ！おうち時間オススメ商品！！
『個人レッスン１コマ30分3,300円チケット』 A-コネクトゴルフ様
税抜 3,000円（99P）
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日本女子プロゴルフ協会 会員のトーナメントプロ池田亜規さんがしていただける
ゴルフ練習場でマンツーマンでのレッスン、又は2，3人ご家族やお友達同士でのグループレッスンです。
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バランスのトレーニングを基本のコンセプトとして、インソールを使用するだけで足元の
バランス保持力を向上させます。
足部、下肢の筋肉の運動が活発になる事で血行や循環器の働きを良くします。
身体のバランスの狂いは足だけでなく膝や腰に大きな負担をかけてしまいます。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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2月25日〜3月3日の診療時間のお知らせ
2月25日（木） 9：00〜13：30、17：15〜21：00
2月26日（金） 休診日
2月27日（土） 9：15〜13：30
2月28日（日） 9：00〜17：30
3月1日（月） 9：15〜18：30
3月2日（火） 休診日
3月3日（水） 9：15〜12：15、18：30〜21：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
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京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
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京阪電車「丹波橋」より徒歩で５分（下記各最寄り駅から徒歩5分）
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
京阪電気鉄道（京阪電車） 伏見桃山駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 近鉄丹波橋駅
近畿日本鉄道（近鉄電車） 桃山御陵前
【営業時間】
9:00〜21:00
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
不定休
※休診などはメールマガジンにてご案内させていただきます。
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2021.02.19
最近色々なモノが壊れます…（笑）
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
梅雨に入ったなぁって思って雨降りが続いたのですが、ここ数日は梅雨の中休みなのか
外は最高の晴れ模様です♪
お店に引きこもって仕事ではなく、外でなにかしたいなぁって思うこの頃ですね。
毎年６月も後半になると京都では祇園祭の話題になるのですが、今年は新型コロナの
影響で祇園祭が中止に！！！
疫病に負けないようにってな意味があったはずの祇園祭が新型コロナに負けちゃうという
この現実…
世の中、色々なイベントが中止になる中、河原町界隈という狭い区域でビックリするくらいの
人が来られるので仕方ないかなぁってところですよねぇ。
これから少しずつでも終息に向かって、一日でも早く元に戻るといいですね。
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新型コロナでテレワークでパソコンやスマートフォンを使うことが多くなった方もおられると思います。
僕もその一人ではありますが（笑）
ということで本日は「目のかすみ」に良い栄養素と食材のご案内です。
【ビタミンA】
ビタミンAは、レチノールとプロビタミンAの総称なんですよ。
ご存知でしたか？
ここにαーカロテン、βーカロテンなどのカロテン類も仲間に含まれます。
皮膚や粘膜を健康に保つ効果があって、網膜中のタンパク質の主成分でも
あります。
そのため目の正常な働きには欠かせない栄養素となっています。
目の酷使が原因で視界がかすんだりすることは多くの方が経験されたことが
あるとは思いますが、これは、ピントの調節機能が低下しているために起こります。
ビタミンAは目の機能を整え、かすみ目や疲れ目を改善してくれます。
☆ビタミンAにはこれがオススメ食材！
・鶏レバー：柔らかくて栄養がたっぷり詰まったビタミンの宝庫です。
牛や豚のレバーよりも低カロリーでオススメです。
・にんじん：皮膚や粘膜を丈夫にするβーカロテンが豊富です。
結膜炎や目の疲れにも効果を発揮します。
・銀だら：ビタミンAはの含有量はお魚の中ではトップクラスです。
健康的な脂質の不飽和脂肪酸が豊富です。
・あしたば：抗酸化作用のあるポリフェノール類や、ビタミン、ミネラル、
食物繊維などがたっぷり含まれています。
☆元氣が出るとっておきレシピ
『にんじんポタージュ』：鮮やかな色が食欲をそそる栄養たっぷりのポタージュです。
一人分が約68キロカロリーのヘルシーポタージュ。
〈材料（4人分〉
にんじん：１本 ｜ 塩：小さじ1／4
たまねぎ：１個 ｜ こしょう：少々
水：600ｍｌ ｜ サラダ油：小さじ１
チキンスープの素（顆粒）：小さじ２ ｜ パセリ（みじん）：適量
牛乳：100ｍｌ ｜
①にんじん、たまねぎを薄切りにします。
②フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎを炒めます。
しんなりしてきましたら、にんじんを加え、油となじむくらいに炒めます。
③水とチキンスープの素を加えて沸騰させて、ふたをして15分ほど煮ます。
④③の粗熱を取って、ミキサーに入れます。
牛乳を加えて撹拌して塩・こしょうで味を調え、器に盛ってパセリをちらして完成！
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ツクツクオススメ食材♪
『無農薬のヤンチャにんじん7kg』 農国ふくわらい様
【税抜】3,334円（108pt）
https://bit.ly/2NqhpRy
形が個性的豊かなにんじんたちです!
無農薬で大切に育てたにんじんなので安心安全で味わいはそのまま!
生食はもちろん！皮のままスムージーにもぜひ!
『新玉フェア‼自然栽培タマネギ｜5kg』 株式会社クレドファームレンゲの里
【税抜】2,500円（300pt.）
https://bit.ly/3dAM0qt
無農薬、無化学肥料、自然栽培で育てています。
甘味をしっかり感じる味のあるタマネギです。
農薬や化学肥料を使用していない農産物は、見た目の悪いものや大きさ、
形が不揃いのものがあります。
タマネギに含まれるアリシンは、インフルエンザ、肺炎などの予防としての免疫力アップには、
欠かせない野菜です。
アリシンや、ケルセチン、ポリフェノールが豊富で、抗酸化作用や抗癌作用の強い野菜です。
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６月の臨時休診のお知らせ
６月２９日（月）は会議に出席のため臨時休診とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いします。
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❀さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜❀
〒612-8495
京都府京都市伏見区久我森の宮町1-55
075-931-1833
バス停・神奈川小学校前から北へ徒歩2分
お車でお越しの際は、駐車場も完備しております。
【最寄り駅】
京都市営地下鉄烏丸線 竹田
京阪本線 中書島
JR京都線 長岡京
【バスでお越しの場合】
京都市営地下鉄竹田駅から京都市バス「特南2」「南2」に乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
京阪本線「中書島」から京都市バス「22」の乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
JR京都線「長岡京」から京都市バス「特南2」「南2」の乗車、「神川小学校前」、
もしくは「御旅町」で下車、徒歩約3分。
【営業時間】
月曜日 9:00〜13:00 16:00~20:00
火曜日 9:00〜13:00 16:00~20:00
水曜日 9:00〜13:00 16:00~19:00
木曜日 9:00〜13:00 16:00~20:00
金曜日 9:00〜13:00 16:00~20:00
土曜日 9:00〜13:00
※水曜日は19:00まで
※自費施術、交通事故の施術においては、時間外もご相談ください。
【定休日】
土曜日午後、日曜日、祝日、お盆、年末年始
（祝日、お盆、年末年始は診療している日もあります。一度お問合せください）
※臨時休診などがあった場合、祝日や日曜日も診療することがあります。
その時はメールマガジンにてご案内させていただきます。
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京都府京都市伏見区久我森の宮町1-55
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2021.02.15
スポーツの現場において免疫力を高める体調管理の仕方〜お風呂編〜その①
おはようございます。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
昨年から新型コロナの影響で学校が長期休校になったり、朝起きるリズムが崩れて、夜ふかしをする子供も
増えたのかなと思います。
必ずみんながそういう訳ではないですが、この様に生活リズムを崩してしまった子供は多かったのかなぁっと思います。
この新型コロナの影響で3月くらいから長いところで6月くらいまで、小学校や中学校では休校となりました。
これはただ単に学校が休校になった、というわけの話ではありません。
夏休みと違い、子どもたちは昼間に友達と遊んだりスポーツをする、ということができませんでした。
生活のリズムが崩れることも多少は仕方のないところなのかもしれませんね。
その後、休校明けから、学校が再開されますと、徐々にですが、学校の部活動なども制限こそありましたが再開してきました。
子どもたちの身体と心の健全な成長に欠かせないのが「生活リズム」です。
バランスの取れた食事、運動や勉強の習慣も大切なのですが、生活リズムの土台となってくるのが、睡眠です。
睡眠時間が不足すると身体から疲れが抜けきらない状態が続き1日をダラダラと過ごすことになります。
運動、勉強に対しても集中力が保てません。
それにも関わらず、禁煙では子どもたちの睡眠時間が短くなってきています。
これは今回のコロナの影響による休校前からの現象です。
子供は、大人よりも長い時間睡眠を取るのが通常です。
なぜかといまうと、「睡眠」が子供の成長にとって何よりも大切なものであるからです。
しかし、多くの子どもたちが睡眠不足になってきているのも事実です。
学校の勉強をして、習い事などをして、塾に行き、テレビを見て、ゲームもする。
世の中には「大人以上に忙しい」と言われる子供もいるくらいです。
しかし、1日は24時間と決まっていますので、その分なにかの時間を削らないといけないのですが、
それが「睡眠時間」になってしまっているのです。
「遅くまで勉強をして偉いわね。頑張って続けてね」
子供の頑張る姿に、この様なお父さん、お母さんは多いと思います。
でも、これが週に1度や2度であればいいのですが、毎日となりますと、さすがに健全な成長のサポートをしているとは
少し言い難くなります。
ちょっと長くなりそうなので続きは次回に…。
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さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ！おうち時間オススメ商品！！
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ここさち 丸ごとにんじん＆りんごジュースは、人参ジュースとは思えない、爽やかな自然のおいしさ。
りんごが効いています。
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季節によって愛知・北海道産など、おいしい人参を選択。
すべて国産です。
いわゆるジュース用の素材を使用するのではなく生食用の旬の人参を使っています。
だから、おいしい、味が違うのです。ぜひ、飲み比べてみてください。
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【税抜】1,700円（55pt）
http://bit.ly/3tD3uM0
【とりからたまごの食べるラー油・EMマヨネーズセット】各1個ずつ
ご飯に、餃子に、サラダに、うどんに！美味しいおかずラー油と沖縄県産EM鶏の卵（EM卵）のみを
使用した手作りマヨネーズのセットです。
※■ラー油注意事項■保存方法：要冷蔵（5℃以下）賞味期限：製造日から2か月
ご了承の上ご購入くださいませ。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
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2月8日〜14日の診療時間のお知らせ
2月8日（月） 13：00〜17：30
2月9日（火） 休診日
2月10日（水） 11：00〜12：30、18：00〜20：30
2月11日（木） 9：00〜17：00
2月12日（金） 10：30〜21：30
2月13日（土） 12：00〜14：00、16：00〜21：00
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よろしくお願いします。
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京都府京都市伏見区京町5丁目104-6
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ビューティー
2021.02.01
今年の節分は3日じゃなくて2日なんですね
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
２週間ぶりですね（多分…）。
今日から２月ですねぇ。
最近は暖かくなり少しずつ春の足音が聞こえてきましたね。
今年の節分は2月3日ではなくて2月2日なんですね。
皆さんご存知でしたか？
僕は最近教えてもらいました（笑）
そこでなんで今年は2日に節分が来るのかなぁと思いましてグーグル先生で
調べてみました♪
国立天文台からの情報を拝借しております。
※国立天文台暦計算室参照（https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/topics/html/topics2021_2.html）
『豆まきなどの行事でおなじみの節分、節分はいつかと聞かれたら2月3日と答える人も多いだろう。
しかし、この日付は固定ではなく、令和3年(2021)には2月2日となる。
3日でなくなるのは昭和59年(1984)2月4日以来37年ぶり、
2日になるのは明治30年(1897)2月2日以来124年ぶりのことである。
どうしてこのようになるのか、，簡単にまとめておこう。
節分は季節を分けるという意味の雑節で、本来は各季節の始まりである立春・立夏・立秋・立冬の
前日それぞれを指すはずだが、そのうち立春の前日だけが残ったものとされている。
つまり，立春が定まれば節分もその前日として定まるわけだ。
では立春はというと、春分や秋分と同じく二十四節気の1つであるから、2012年のトピックスで説明した
秋分と同じ理屈で同じように変動する。
すなわち，1年ごとでは1太陽年 365.2422日と1年 365日の差〜約6時間ずつ遅くなる一方、
うるう年には4年前より少し早くなる、というパターンだ。
こうして、しばらく2月4日の中に納まっていた立春の日が令和3年には2月3日へ移り、
その前日たる節分も連動して2月2日へ移ったという次第である。』
ということです（笑）
地球が太陽の周りを365日キッチリでクルクルしているわけではないので、多少の調整が入った結果、
今年は１日早くなっちゃったってことですねぇ。
ちなみに今年の恵方は「南南東」みたいです。
この恵方は誰かが決めている、という訳ではなく、恵方はその年の「十干（じっかん）」というものを
基準として決められているそうです。
しかも、恵方って全部で4つ（東北東、西南西、南南東、北北西）しかないそうです。
これはこれで驚きですよねぇ。
で、この十干とは西暦の下一桁と関係があるみたいです。
その下一桁によって4つの恵方の中から一つが導き出されるんですって。
ちょっとした小ネタでした（笑）
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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2月1日〜7日の診療時間のお知らせ
2月1日（月） 休診日
2月2日（火） 9：30〜13：30、18：00〜19：30
2月3日（水） 9：30〜12：00、17：30〜21：00
2月4日（木） 13：00〜21：00
2月5日（金） 9：30〜12：30、14：00〜19：30
2月6日（土） 9：30〜21：00
2月7日（日） 9：00〜17：30
よろしくお願いします。
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ビューティー
2021.02.01
〜良質な睡眠を意識してストレス解消することで心がやすらぎます〜
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
今日は非常にナイス天候です♪
お店に引きこもるのではなくて、どこか出かけたい氣持ちなりますねぇ♪
世の中は新型コロナの影響で色々と言われておりますが、一人ひとりの心の在り方一つで
大きく変わるのかなぁと思っています。
「メディアがこうやって言ってた！」などと振り回されるのではなく、まず自分が
ぶれない軸をしっかり持ちたいですね。
ではでは、今日は睡眠ってことでのお話です。
睡眠に対しても、入浴がもたらしてくれる影響は大きいです。
人間は体温が下がり始めるタイミングで眠くなってきます。
お風呂に入りますと身体が暖まって体温が上がりますが、血管が拡張していますので、熱放射が進み、その後は体温が
下がっていきます、。
この状態が良質で深い眠りへと導いてくれます。
入浴の時間は、就寝時間から逆算して決めるのが一番良いです。
目安は、眠る時間の1時間から1時間30分前くらいです。
このタイミングに入浴を終えておくことで良質な睡眠を迎えることができます。
体温の低下に合わせて深い眠りに入ると成長ホルモンが出やすくなります。
成長ホルモンは子供はもちろん大人にとっても重要なホルモンで疲労回復だけでなく、
お肌の老化を防ぐことなどにも繋がります。
成長ホルモンが特に多く分泌されるのは眠りに入ってから3時間の時点だと言われています。
そのため、断続的なものではなく継続しての深い眠りが必要となります。
これを実現するのには、生活における一定のリズムを確立し、布団に入る日々を
一定にしておくことも大切になります。
最後に、入浴の効果は、肉体の疲労回復だけにとどまらないこともお伝えしておきます。
入浴は心をリラックスさせてもくれます。
ぬるめのお湯につかりながら、のんびりと一日の事を振りかることも大切なことです。
今日、自分がしっかりできたこと、失敗したことんだおを思い起こしてみてください。
一人になって身体をリラックスさせた状態にすることでメンタルも開放されます。
そんな中で、1日を振り返ると、様々なことに氣がつくと思います。
次の日に向けての準備ができて、そんことが心にゆとりをもたらせてくれます。
ゆっくりと、お風呂に入る。
この習慣をしっかり身につけることができると子どもたちが心と身体を
豊かに育ててくれます。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
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1月18日〜24日の診療時間のお知らせ
1月18日（月） 9：00〜13：00、17：00〜21：00
1月19日（火） 9：00〜12：30
1月20日（水） 9：15〜12：00、15：30〜19：30
1月21日（木） 9：30〜13：30、16：00〜19：30
1月22日（金） 9：45〜12：30、14：00〜17：00
1月23日（土） 9：30〜18：30
1月24日（日） 9：15〜12：30、15：00〜16：30
よろしくお願いします。
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2021.01.12
〜入浴直後には水分の補給を忘れないようにしてくださいね〜
こんばんは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
昨日まで3連休でしたね。
皆様はどうお過ごしになられましたか？
緊急事態宣言が出ている地域などもありますので、家でゆっくりしていた、という方も
多かったのかなぁと思います。
昨年から続いている新型コロナの影響がドンドン出てきていますね。
一日も早い解決を望みます。
さてさて、今回は入浴の事についてのことです。
入浴には、代謝をアップさせる効果もあります。
入浴によって体温が上がりますと、身体のエネルギーが作りやすくなります。
エネルギーは糖と脂質の分解にとって作られるのですが、この動きが促進されます。
怪我などをした時に、十分な運動ができていないとい方もおられると思いますが、そういう方にも入浴をオススメします。
中日ドラゴンズに所属されていた元プロ野球選手の立浪さんは、膝の怪我でランニングしか出来ない状態が続いたことが
あったのですが、そんな時に立浪さんが毎日欠かさず行っていたので、長時間の半身浴でした。
38〜39℃のお湯に1時間ほどつかる。
そうすることで代謝が促され、体調維持にも繋がりました。
また入浴度に必ずしていただきたいことがありまして、それは水分補給です。
ぬるめのお湯に20分つかった場合、体内からペットボトル1本分（約500cc）ほど汗で出ていきます。
これによって体内で血液濃度があがってしまっていますので、素早い水分補給が必要となります。
この場合、水、お茶で補給してくださいね。
ジュースや炭酸飲料（コーラなど）甘い飲み物は控えてください。
糖分が多く含まれている飲み物は一度、胃で消化しなければならないので、腸で吸収されるまでに時間がかかってしまいます。
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それはそれは糖度が高くほどよい酸味があり、
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