パーソナルトレーニング
【内 容】初回はカウンセリングのみもOK！
筋トレ・バレトン・ストレッチ・ヨガなどを組み合わせた運動指導60分（カウンセリングもセットなら90分）
☝️こんな方におすすめ
【内 容】初回はカウンセリングのみもOK！
筋トレ・バレトン・ストレッチ・ヨガなどを組み合わせた運動指導60分（カウンセリングもセットなら90分）
【開催場所】ファントレ（集合場所は無添加ごはん88（網走市南4東1−14−1））
【持 ち 物】ヨガマット・水・タオル・動きやすい服装
【参 加 費】初回4000円（パーソナルトレーニングお試し価格）
カウンセリングのみは無料
カウンセリングのみは無料
→ 体型・目的・生活習慣に合わせた完全オーダーメイドのトレーニングが受けられるから、ムダなく効率的！
② 正しいフォームでケガを防げる＆効かせられる
→ 自分では気づきにくいクセや姿勢を細かくチェックしてもらえるので、「効かない」「痛めた」が起きにくい。
③ モチベーションが続く！サボれない！
→ 予約制で定期的に通うから、三日坊主にならない。優しくも背中を押してくれる存在がいるのは大きな支え。
④ 運動だけじゃなく、食事・生活習慣もサポートしてもらえる
→ ダイエットや体質改善にはトレーニング以外の要素も重要。トータルで相談できるのがパーソナルの強み！
⑤ 「自信」が持てるようになる
→ 姿勢が整い、筋肉がついて、体も心も前向きに。見た目の変化だけでなく、内面からも自分を好きになれる。
☝️こんな方におすすめ
・ジムに行っても何をしていいかわからない方
・運動が苦手で一人じゃ続かない方
・体の不調（腰痛・肩こりなど）を根本から改善したい方
・きれいに痩せたい・引き締めたい方
・自分のペースで無理なく成果を出したい方
食と運動を組み合わせた本格ダイエットサポート
・健康美容食育士advance
・ファスティングマイスター2級
・バレトンマスタートレーナー
・フィットネスモデルボディメイク大会優勝
全ての経験を活かし、運動指導と並行し食事指導やファスティングサポートも含めたあなただけのトータルビューティープランを作成します！
・ファスティングマイスター2級
・バレトンマスタートレーナー
・フィットネスモデルボディメイク大会優勝
全ての経験を活かし、運動指導と並行し食事指導やファスティングサポートも含めたあなただけのトータルビューティープランを作成します！
筋トレ＋ランチ
パーソナルセッションで筋トレをした後には、毎回無添加ごはん88のランチ（お弁当も可能）をサービスしています🍱
運動後、何を食べるかはとても重要！
太るか痩せるかはここで決まると言っても過言ではないほど大切です！
カウンセリングをしているので、今のあなたにあったメニューでお作りします！
運動後は何も食べれないタイプなら特製プロテインで代用するのでご安心を🥰
運動後、何を食べるかはとても重要！
太るか痩せるかはここで決まると言っても過言ではないほど大切です！
カウンセリングをしているので、今のあなたにあったメニューでお作りします！
運動後は何も食べれないタイプなら特製プロテインで代用するのでご安心を🥰
体の中から代わりたいならファスティングも効果的！
カウンセリングの内容によってはミネラルファスティングをおすすめすることもあります。
・ファスティングとは、一定期間固形物を取らずに過ごし胃腸を休めながら細胞の生まれ変わりを目指す予防医学。
固形物を取らない間、体に最低限必要なカロリーやミネラルを多く含んだ「酵素ドリンク」を使用するのでミネラルファスティングと呼ばれています。
パーソナルトレーニングとファスティングを同時に行うことで、体はより効率よく「内側からも外側からも変わる」ようになります。
※カウンセリングの内容によってはファスティングができない場合もあります。
・ファスティングとは、一定期間固形物を取らずに過ごし胃腸を休めながら細胞の生まれ変わりを目指す予防医学。
固形物を取らない間、体に最低限必要なカロリーやミネラルを多く含んだ「酵素ドリンク」を使用するのでミネラルファスティングと呼ばれています。
パーソナルトレーニングとファスティングを同時に行うことで、体はより効率よく「内側からも外側からも変わる」ようになります。
単体でも効果のある2つですが、組み合わせることで相乗効果が生まれ、変化スピードや質がぐっと上がるのがポイントです。
💡パーソナルトレーニング × ファスティングの相乗効果
① 代謝の“土台”が整い、脂肪が燃えやすくなる
ファスティングで内臓を休ませ、消化→代謝にエネルギーを回せる体にしつつトレーニングで筋肉量を落とさず維持・強化！
→ 脂肪が効率的に燃える「痩せ体質」へシフト！
② 体の“むくみ・毒素・老廃物”が抜けて、見た目が一気に変わる
ファスティングは腸をリセットして、余分な水分や老廃物を排出。トレーニングによって血流やリンパも活性化。
→ くすみやお腹のポッコリが改善し、顔も体もスッキリ！
③ 「栄養が吸収されやすい体」で運動効果もアップ
ファスティングで腸が元気になると、栄養の吸収率もUP。
→ タンパク質やビタミンなど、トレーニング後に必要な栄養を無駄なく活かせる。
④ 心もリセットできて、前向きに取り組める
ファスティングで内臓と脳をリラックス。
→ 食欲・だるさ・ストレスが軽減し、「変わりたい気持ち」に素直に集中できる。
⑤ 変化が目に見えて早く、モチベーションが続く！
ファスティングだけだと筋肉も落ちてしまうリスクあり。トレーニングだけだと、腸内環境やホルモンバランスの乱れで停滞も。
→ 両方を組み合わせることで「停滞期が少なく、理想のボディラインへ近づける」
☝️こんな方におすすめ
・ダイエットしても下半身が落ちにくい方
・見た目をしっかり変えたい方
・食生活を根本から見直したい方
・ファスティングだけでリバウンドした経験がある方
※カウンセリングの内容によってはファスティングができない場合もあります。
一緒に目標に向かって歩き出そう🍑
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