美尻メイクClass
【開催時間】隔週水曜日／19:15〜20:20頃まで
【内 容】お尻の筋トレ
【開催場所】ファントレ（集合場所は無添加ごはん88（網走市南4東1−14−1））
【持 ち 物】室内シューズ・水・タオル・動きやすい服装
【参 加 費】初回2000円（お試し価格）
【特 典】栄養ダイエットカウンセリング付き
【完全予約制】予約はMomoko公式LINEよりメッセージ送信 予約はこちら
目標は「一人で市民ジムに行き、効果的な筋トレができるようになること」
市民ジムに行きたくても怖い、何をしていいかわからない、過去に自己流で怪我したことがある…
など、ジムへの抵抗感を持っている方を減らすため少人数制のセミパーソナル筋トレクラスをしています！
自信がついたら卒業してOK！またフォームを見てほしい時に戻ってきてOK！
市民ジムはマッチョな男性だけの施設じゃない！
マシンの使い方を覚えたら積極的に市民ジムを活用しよう♡
何より市民ジムはめっちゃ破格のトレーニング施設！コツを覚えたら継続しやすいですよ♪
☝️こんな方におすすめ
・お尻のたるみが気になってきた方
→ 加齢や運動不足でお尻が下がってきたと感じる方に。
・下半身太りが気になる方
→ お尻が弱ると太ももやふくらはぎに負担がかかって、脚が太く見えやすいです。
・デスクワークで1日中座りっぱなしの方
→ 座りっぱなしはお尻の筋肉が眠ってしまう原因。まずは刺激を入れるところから！
・ダイエットしても下半身が変わらない方
→ 有酸素や食事だけでは変わらない「形」にアプローチできます。
・将来も自分の足で歩きたいと思っている方
→ お尻は“歩く力”に直結。年齢を重ねても動ける体を目指せます！
どんなことするの？
ウエイト（ダンベルなど）
ゴムチューブ
筋トレマシン
などのアイテムを使ったトレーニングです！
アイテムを安全に使う方法や
マシンをセットする方法、
ゴムチューブ
筋トレマシン
などのアイテムを使ったトレーニングです！
アイテムを安全に使う方法や
マシンをセットする方法、
スクワット・ランジ・ヒップスラストなどお尻トレーニングの基礎から
ジム内での基本的なマナーまで伝授します！
毎回ビフォーアフターの写真撮影付きでモチベーションにもつながります📷
🍑お尻トレーニングの5つのメリット
①ヒップアップで後ろ姿に自信が持てる！
→ たるみや広がりが気になるお尻も、キュッと上向き＆引き締まった形に。意外とお尻は見られてる👀
②脚が長く＆細く見える
→ お尻が上がると、脚の付け根が高くなり、スタイルがグッと良く見えます。パンツスタイルが決まる👖
③腰痛・猫背の予防になる
→ お尻の筋肉は骨盤を支える筋肉。弱ると姿勢が崩れ、腰痛の原因にも。
④尿もれ改善と代謝アップで痩せやすいカラダに
→ 大臀筋は身体の中でも大きな筋肉。鍛えることで脂肪燃焼効率もUP！骨盤底筋も一緒に鍛えられて尿もれ対策もバッチリ！
⑤お尻から「動ける体」をつくれる
→ 歩く・立つ・階段を上がる…日常の動作もラクに。将来の転倒予防にも◎ずっと動ける体でいたいなら今から尻トレ必須🦵