パーソナルトレーニングジム SkyLive-R (スカイライブ)新宿3丁目駅から徒歩5分 ダイエットやカッコいい身体作りをします。

土居 進
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​土居 進

​はじめまして。トレーナーの土居進です。SkyLive-R をご覧いただきありがとうございます。私は学生の頃からスポーツが大好きで、自分はスポーツ選手になれないけれど、何かスポーツに携わる仕事をしたいとずっと考えていました。しかし、スポーツ歴もなく、スポーツの勉強もしたことがなかったので、大学卒業後は一般企業のサラリーマンとして働いていました。営業として4年間、人事総務として1年間、計5年間、その会社でいろんなことを経験させていただきました。サラリーマン時代に経験したことは、後になってトレーナーとしてとても大事なことであったと何度も気づかされるぐらいお世話になりました。しかし、トレーナーになりたい気持ちが強く、一大決心をして退職し、大学院に進学しました。大学院ではトレーナーの勉強ではなく、運動生理学が専門の研究室に所属し、日々、英語の論文を読み、実験を手伝うなど、いわゆる研究活動を行っていました。運動生理学は簡単に言うと、運動・スポーツの基本となる学問で、この学問をしっかり勉強すればトレーニングに関する基本が身につくと言える程、大切な分野になるのですが、当時私はそのようなことは全くわからずに勉強していました。そして、出来は良くありませんが、とても優秀な先生方や先輩方にいろんなことを教わったお陰である程度の基本を身につけることが出来たと思います。大学院で学んだことは、後にトレーナー活動をする上で、非常に重要なことでした。
大学院修了後、研究員や後期課程を経て、トレーナーとして独立することになりました。最初は何もわからずにトレーニングサポートをしていたのですが、困った時は、周りの方から助けられ、多くの方々から支えられてきました。そして、皆さんのお支えのお陰で、SkyLive-R をオープンすることが出来ました。今もトレーナーでいられるのは、多くの方々のお陰であると思っています。
また、私はいろんな方から、異色の経歴を持ったトレーナーですね!と言われます。確かに他のトレーナーの方々と比べると私の経歴は異色だと思います。しかし、土居進というトレーナーは異色の経歴を積み重ねた結果であり、これからもいろんなことを学んで、さらに皆さんのご要望にお応えできるトレーナーとして日々励んでいきます!私が今まで経験してきたこと、そしてこれから学んでいくこと、それら全てをトレーナー活動に活かしていきます!こんな私でありますが、是非皆さんと長いお付き合いをさせていただきたいと思います。よろしくお願いします。

​【経歴】
1994年3月 慶應義塾大学総合政策学部総合政策学科卒業
1994年4月 某一般企業に入社(1999年5月退社)
2002年3月 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程修了
(スポーツ健康科学修士)
2006年3月 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士後期課程単位取得退学
2008年10月 株式会社スカイライブ設立
2012年10月 トレーニングジム「SkyLive-R」を開設 (現在に至る)
コンセプト
SkyLive-R とは​​​
SkyLive-R をご覧いただきありがとうございます。SkyLive-R は2012年10月にオープンしました。SkyLive-R という名前の由来は、明るい青空からきています。SkyLive-Rでトレーニングして、元気になって、明るい人生を送っていただきたい! ツラくて下を向いている時でもSkyLive-Rでトレーニングした後は、イヤなことも忘れて空を見上げて歩いてほしい!など、SkyLive-R で我々が提供させていただくトレーニングを通して、皆さんが明るい人生を送っていただきたいという思いを込めた名前です!
トレーニングジムやマンツーマン指導という言葉を聞くと、身体を鍛えるだけというイメージしかなかったと思います。しかし、SkyLive-R はただ単にトレーニングを提供するジムではありません。SkyLive-R は、明るい人生を送っていただくため、“あなた”に最適なトレーニングを提供するジムとして日々努力していきます!
マンツーマンによる”あなた”だけの最適なトレーニング​​
より効果的にトレーニングを行うためには、マンツーマンによるトレーニングがベストです。しかし、単にトレーナーにサポートしてもらうだけで、よりトレーニング効果を得られるわけではありません。また、世間で良いと言われているトレーニングをしたとしても、“あなた”にも良いかどうかはわかりません。
その理由は、体力レベルやスポーツ歴、生活習慣、および環境など個々によって様々であるからです。つまり、最も効率的にトレーニング効果を得るには、“あなた”に合った最適なトレーニングを行うことがとても重要になります。
SkyLive-R では、“あなた”だけのベストなトレーニングメニューを考案して、より効果的なトレーニングを提供します!
科学的根拠およびデータに基づくトレーニング​
トレーニング効果をより多く得るためには、“あなた”自身がトレーナーと一緒にトレーニングの目的を把握し、根拠となるトレーニング理論をしっかり理解した上でトレーニングを行うことが必要です。また、その根拠が単に感覚的に理解しているような曖昧なモノではなく、科学的根拠に基づいているモノでなければ意味がありません。
SkyLive-R では、“あなた”の体力データを測定および分析し、スポーツ生理学や解剖学をベースとした科学的根拠に基づくトレーニングメニューを作成し、そしてトレーナーと共にその根拠を共有した上で、効果的なトレーニングを提供します!
​カッコイイ身体作りのためのトレーニング
カッコイイ身体とは、モデルのようなスリムな身体、ボディビルダーのようなマッチョな身体、ボクサーのような適度に筋肉のついた身体など、本人の理想によってそれぞれ異なると思います。しかし、どのような身体を目指すにしてもトレーニングは必要です。特に、目指している身体作りによってトレーニングの内容もそれぞれ異なってきます。
SkyLive-R では、“あなた”が目指すカッコイイ身体作りのためのトレーニングを考案し、提供します!
ポリシー
最適なトレーニング
バランスの良い食事
十分な休養
​トレーナーによるマンツーマンのトレーニングサポートです。ダイエットをしたい方、身体をシェイプさせたい方、細マッチョを目指す方、健康増進を目的とする方、アスリートでパフォーマンス向上を目指す方など、それぞれの目的に応じたトレーニングメニューの作成およびサポートを行います。



​POLICY.1
最適なトレーニング
​まず、トレーニングですが、より効果的なトレーニングを行うためには4つの運動負荷条件が必要になります。それは、運動強度、運動時間、運動頻度、そして運動期間です。この4つの条件が満たされて、はじめて最適なトレーニングとなります。世の中には数えきれないぐらい「○○式トレーニング」や「△△△ダイエット」といったトレーニングおよびダイエット方法が紹介され、有名なスポーツ選手や芸能人の方々が経験者として宣伝されたりしています。一般の方々からすると、有名人が成功したということで、その方法に注目してしまいがちです。しかし、効果的なトレーニングやダイエット法は必ず4つの運動負荷条件が満たされています。つまり、有名人の体験談よりも4つの運動負荷条件が満たされれば、どのトレーニング・ダイエット法も効果的なトレーニングになります。また、ヒトは年齢、性、体格、運動歴、生活習慣など、様々な要素がそれぞれ異なるために、そのヒトにとって最適なトレーニングも、そのヒトによってそれぞれ異なります。SkyLive-R では、“あなた”に最適な4つの運動負荷条件を満たす効果的なトレーニングを提供します!

POLICY.2
バランスの良い食事
​次に、食事管理ですが、食事管理は、食べる物、食べる量、そして食べる時間を自己管理できるかどうかがとても重要になります。トレーニングをしているほとんどのヒトは、プロテインなどのサプリメントに頼りがちになります。またダイエットをしているほとんどのヒトは、「炭水化物制限」などテレビ等で有名人が体験した方法を真似ようとします。しかし、どの教科書を読んでも、また専門的な講習会を受けても、サプリメントに頼るとか、炭水化物を摂取しないなどを勧めている専門家はいません。それは通常の食事からバランスよく5大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂肪・ビタミン・ミネラル)を摂れば、トレーニング効果もダイエットも十分目標を達成できるからです。また、日常生活を普通に送る上で、全ての栄養素が必要になります。つまり、バランスの良い食事であれば、後は食べる量と食べる時間を管理すれば、トレーニングもダイエットも成功します。SkyLive-R では、一般の方でも出来る食事管理方法を提供します!

POLICY.3
十分な休養
​ 最適なトレーニングをして、バランスの良い食事をした後は、最後に十分な休養が必要になります。トレーニングをすると筋肉にダメージが残るため、筋肉を回復させるには食事による栄養素が必要になりますが、実際に筋肉の回復が行われる時間は寝ている時になります。
​ しかも睡眠時間は7~8時間以上必要とも言われています。睡眠時間をしっかり確保することで、十分な休養をしたことになります。十分な休養がとても重要であることは、ほとんどのヒトが頭で理解していると思いますが、なかなか実行に移すことが難しいようです。
​ しかし、トレーニングを行う時間や食事をする時間など生活のリズムが規則的になっていけば、睡眠時間を確保することも可能になってきます。SkyLibe-R では、十分な休養をとるためのトレーニングの予定や食事管理など生活のリズムのアドバイス等もさせていただきます!

理想の身体作りは焦らず効率的に!
 「3ヶ月間で理想の身体に!」「2ヶ月間で-15kg」などの宣伝広告をよく見かけます。確かに、実際に成功したヒトがいると思いますが、果たしてそのような短期間で行うトレーニングやダイエットは本当の意味で成功したのでしょうか?
​ その短期間でとても辛いトレーニングや食事制限をして手に入れた身体ですが、その期間が終わった後、つまりトレーニングや食事制限を止めた後はどうなるでしょうか?おそらく短期間のトレーニングおよび食事制限の効果は短期間でなくなることが予想されます。ダイエットで具体的に言うとリバウンドをするということです。元の身体に戻ることは誰でもイヤだと思います。本当の意味での成功は、目標を達成した身体を維持すること、あるいはさらに向上させることだと思います。
 トレーニングには「可逆性の原理」があり、「ヒトはトレーニングをすると効果を得られるが、トレーニングを中止すると元に戻る」と言われています。さらに、トレーニング期間が長ければ長いほど、トレーニング効果が維持されると言われています。
 また、筋肉は短期間で発達せず、通常はトレーニングを開始してから約3ヶ月以上経過してから、筋肥大すると言われています。適切なトレーニングをしても、急性の効果はほとんどなく、十分なトレーニング効果を得るためには、長期間コツコツと効果を積み重ねることが重要になります。
 したがって、理想の身体作りをするためには、長期間、規則的に、効果的なトレーニングを繰り返すことが必要になります。
SkyLive-R では、短期間ではなく、トレーニング後も見据えた“あなた”の理想の身体作りをサポートします!
​トレーニングを通じて生涯サポート!
 トレーニングをすることで筋肉が発達し、身体の機能が向上していきます。アスリートであればパフォーマンスが向上し、一般のヒトであればカッコイイ身体に変化していきます。トレーニングによってあらゆる活動がプラスになることは弊社が理想とすることです。
​ ただ、トレーニングをする目的や目標は、若年者から高齢者まで様々で、全て同じではありません。若い頃はスポーツのためにトレーニングをしていたとしても、高齢になると健康維持のためにトレーニングをするなど、年を重ねることによってトレーニングの目的や目標が変わってきます。
 しかし、どの世代にも共通して言えることは、トレーニングをすることによって体力が向上し、そして日常生活が活発になり、人生が豊かになることは間違いないと思います。若い頃はよりカッコイイ身体作りに、高齢になると健康維持のためというように、SkyLive-R ではトレーニングを通じて“あなた”の身体作り=生涯のサポートをします!
運動栄養休養
【所在地・アクセス案内】
​〒160-0022 東京都新宿区新宿5丁目15-1みくにビル2階
​最寄駅 地下鉄新宿3丁目駅 C7出口から徒歩2分程度
​    東新宿駅から徒歩5分程度
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