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土居 進
はじめまして。
土居 進
はじめまして。
トレーナーの 土居進 です。
トレーニングジム SkyLive-R をご覧いただき、ありがとうございます。
私は学生の頃からスポーツが大好きでした。しかし、自身が競技者として第一線に立つことは叶わず、「それでも何らかの形でスポーツに関わる仕事がしたい」という想いを持ち続けていました。スポーツ歴も専門的な学習経験もなかった私は、大学卒業後、一般企業に就職し、営業として4年間、人事総務として1年間、計5年間サラリーマンとして働きました。
当時は気づいていませんでしたが、この社会人経験で学んだ
「相手の立場で考えること」
「目的を言語化し、共有すること」
「結果に至るプロセスを設計すること」
は、後にトレーナーとして活動するうえで、極めて重要な基盤となりました。
それでもトレーナーへの想いを諦めきれず、一念発起して退職し、大学院へ進学しました。大学院ではトレーナー実技ではなく、運動生理学を専門とする研究室に所属し、英語論文を読み、実験や研究活動に没頭する日々を送りました。
当時は、その学問がトレーニングの根幹を成すものだとは十分理解していませんでしたが、優れた指導教員や先輩方に支えられ、運動・トレーニングを科学的に捉える「基礎思考」を身につけることができました。この経験は、現在のトレーナー活動の中核となっています。
大学院修了後、研究員や博士後期課程を経て、トレーナーとして独立しました。独立当初は試行錯誤の連続でしたが、多くの方々に支えられ、2008年に株式会社スカイライブを設立、2012年にトレーニングジム SkyLive-R を開設することができました。
今もなおトレーナーとして活動できているのは、関わってくださったすべての方々のお陰だと心から感じています。
現在、私の指導の軸となっているのが 「DOI Method」 です。
これは、筋力・パワー・スピード・持久力といった体力要素だけでなく、神経系、動作、回復、栄養、減量、思考までを一体として捉え、
なぜこのトレーニングを行うのか
どの順序で、どの負荷で行うべきか
その結果、身体に何が起こるのか
を 感覚や経験論だけでなく、科学的根拠と論理で説明できること を重視した考え方です。
「鍛える」ことが目的ではなく、
“身体が変わる理由を理解し、自分で再現できるようになること”
これこそが DOI Method の本質です。
異色の経歴を持つトレーナーだと言われることもありますが、私はこの経歴こそが自分の強みだと考えています。
社会人経験、研究経験、現場経験のすべてを積み重ねた結果が、今の土居進であり、これからも学び続けながら、より高いレベルで皆さまのご要望に応えられるトレーナーでありたいと考えています。
一般の方からアスリートまで、
「身体を変えたい」「パフォーマンスを高めたい」「正しい知識を身につけたい」
そうした想いに、長期的な視点で寄り添い、支え続けていくことが私の使命です。
これからも、ぜひ長いお付き合いをさせてください。
どうぞよろしくお願いいたします。
【経歴】
1994年3月 慶應義塾大学総合政策学部総合政策学科卒業
1994年4月 某一般企業に入社（1999年5月退社）
2002年3月 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程修了
（スポーツ健康科学修士）
2006年3月 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士後期課程単位取得退学
2008年10月 株式会社スカイライブ設立
2012年10月 トレーニングジム「SkyLive-R」を開設 （現在に至る）
SkyLive-R とは
その考え方を体系化したものが、SkyLive-R の指導の軸である DOI Method です。
マンツーマンによる「あなた」だけの最適解
SkyLive-Rのトレーニングは、
「何をやるか」よりも
「なぜ、それを選ぶのか」を大切にしています。
評価・判断・設計・再評価を繰り返しながら、
その人にとって今、本当に必要な選択を整理します。
SkyLive-R は、2012年10月にオープンしたトレーニングジムです。
SkyLive-R という名前は、「明るい青空」に由来しています。
ここでトレーニングをすることで心身ともに前向きになり、元気を取り戻し、人生をより明るく歩んでほしい。
つらくて下を向いてしまう時でも、トレーニング後には空を見上げ、一歩前に進める。
そんな想いを込めて、SkyLive-R は生まれました。
しかし、SkyLive-R が提供しているのは、単に身体を鍛えるためのトレーニングではありません。
私たちが目指しているのは、「なぜ身体が変わるのかを理解し、自分自身で再現できる力を身につけること」です。
その考え方を体系化したものが、SkyLive-R の指導の軸である DOI Method です。
マンツーマンによる「あなた」だけの最適解
トレーニングの効果を最大化するためには、マンツーマン指導が最も有効です。
しかし、単にトレーナーが横につくだけで、効果が高まるわけではありません。
体力レベル、スポーツ歴、年齢、生活習慣、仕事環境、目標——
身体の条件は一人ひとりまったく異なります。
世間で「良い」と言われているトレーニングが、必ずしも“あなた”にとって最適とは限りません。
SkyLive-R では DOI Method に基づき、
評価 → 分析 → 設計 → 実践 → 修正
というプロセスを通して、“あなた”にとっての最適解を導き出します。
マンツーマンとは、「一緒に考え、理解し、積み重ねていく時間」であると、私たちは考えています。
科学的根拠とデータに基づくトレーニング
トレーニング効果を高めるために重要なのは、
「何をやるか」だけでなく、「なぜそれをやるのか」を理解することです。
SkyLive-R では、体力測定や動作評価などのデータを基に、
運動生理学・解剖学・トレーニング科学といった学術的根拠に基づいてプログラムを設計します。
感覚や経験だけに頼るのではなく、
根拠を共有し、納得したうえで取り組むこと
これが DOI Method の大きな特徴です。
理解して行うトレーニングは、
・再現性が高い
・継続しやすい
・結果につながりやすい
という本質的な強さを持っています。
「カッコイイ身体」をつくるということ
カッコイイ身体の定義は、人それぞれ異なります。
スリムな身体、引き締まった身体、競技力を感じさせる身体。
どれが正解ということはありません。
大切なのは、
“あなたがどうなりたいのか”を明確にし、そのために何が必要かを正しく選択することです。
SkyLive-R では、見た目だけでなく、
動ける・疲れにくい・ケガをしにくい
といった機能面も含めた「本質的なカッコよさ」を重視しています。
DOI Method に基づき、目的から逆算したトレーニングを設計し、
あなたが目指す身体づくりを、長期的にサポートします。
SkyLive-R が目指すもの
SkyLive-R は、
「鍛える場所」ではなく、
「身体と向き合い、人生を前向きにするきっかけの場所」でありたいと考えています。
トレーニングを通して、身体が変わり、考え方が変わり、行動が変わる。
その積み重ねが、明るい人生につながる。
それが、SkyLive-R のコンセプトであり、DOI Method の根底にある思想です。
DOI Method に基づくトータルサポート
最適なトレーニング
SkyLive-R は単なるトレーニングジムではありません。
これらを元に、常により妥当な選択と修正を行うことで、継続的なパフォーマンス向上を目指します。効果的なトレーニングを成立させるためには、
食事管理において重要なのは、
最適なトレーニングとバランスの良い食事が整った後、最後に不可欠なのが休養です。
理想の身体づくりは、焦らず・効率的に
最適なトレーニング
バランスの良い食事
十分な休養
SkyLive-R では、この3つを個別に考えるのではなく、一体のシステムとして捉えています。
トレーナーによるマンツーマン指導のもと、ダイエット、シェイプアップ、細マッチョ、健康増進、競技パフォーマンス向上など、目的や背景が異なるすべての方に対し、DOI Method に基づいた最適解を提供します。
DOI Method とは、
「なぜこのトレーニング・食事・休養が必要なのかを理解し、自分で再現できる身体をつくるための方法論」です。
POLICY.1
DOI Method に基づく最適なトレーニング
SkyLive-R は単なるトレーニングジムではありません。
私たちは、クライアントの身体と状況に合わせて、科学的根拠と判断原理（DOI Method）を基盤に最適な選択を行い、検証と修正を繰り返す指導体系を採用しています。
DOI Method における判断の基準は以下の5つです：
１．Performance First（成果第一）
２．Context Before Method（文脈優先）
３．Body Is Dynamic（身体は常に変化する）
４．Trade-off Thinking（トレードオフ思考）
５．Explainability（説明可能性）
これらを元に、常により妥当な選択と修正を行うことで、継続的なパフォーマンス向上を目指します。効果的なトレーニングを成立させるためには、
運動強度・運動時間・運動頻度・運動期間
という4つの運動負荷条件が適切に満たされている必要があります。
この4条件が揃って、はじめてトレーニングは「最適」と言えます。
世の中には多くの「○○式トレーニング」「△△ダイエット」が存在し、有名人の成功体験が注目されがちです。しかし、本質的に効果が出ている方法は、例外なくこの4条件が成立しています。
重要なのは「誰がやったか」ではなく、「どの条件で行われたか」です。
さらに、年齢、性別、体格、運動歴、生活習慣は一人ひとり異なります。
したがって、最適な4条件の組み合わせも“あなた”ごとに異なります。
SkyLive-R では DOI Method に基づき、
評価 → 分析 → 設計 → 実践 → 修正
というプロセスを通じて、“あなた”にとって最も効率的なトレーニング条件を導き出し、提供します。
POLICY.2
DOI Method に基づくバランスの良い食事
食事管理において重要なのは、
何を食べるか／どれくらい食べるか／いつ食べるか
を自分でコントロールできることです。
多くの方がサプリメントに頼ったり、極端な炭水化物制限を行ったりしますが、専門的な栄養学の視点では、これらが必須とされることはありません。
通常の食事から、五大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル）をバランスよく摂取することで、トレーニング効果もダイエットも十分に達成可能です。
DOI Method では、
「制限する食事」ではなく、
「理解して選択できる食事」を重視します。
SkyLive-R では、一般の方でも無理なく継続できる、
量・タイミング・生活リズムを考慮した実践的な食事管理方法を提供します。
POLICY.3
DOI Method に基づく十分な休養
最適なトレーニングとバランスの良い食事が整った後、最後に不可欠なのが休養です。
トレーニングによって生じた筋肉のダメージは、主に睡眠中に回復します。
一般的に、7〜8時間以上の睡眠が推奨されており、これを確保することで十分な回復が可能になります。
重要性は理解していても、実行が難しいのが休養の特徴です。
DOI Method では、
トレーニング時間・食事時間・生活リズムを含めた一日の設計までをサポートします。
生活リズムが整えば、自然と睡眠の質と量も改善され、回復力が高まります。
SkyLive-R では、休養を「結果任せ」にせず、設計できる要素として扱います。
理想の身体づくりは、焦らず・効率的に
短期間で大きな変化をうたう広告は多く見られますが、
その多くは、終了後に元へ戻る可能性を含んでいます。
トレーニングには可逆性の原理があり、
「行えば向上し、やめれば戻る」
という性質があります。
また、筋肥大を含む本質的な身体変化には、最低でも数ヶ月以上の継続が必要です。
DOI Method では、
短期的な変化ではなく、
「達成後も維持・向上できる身体」を成功と定義します。
SkyLive-R では、トレーニング終了後の生活まで見据えた、長期的視点での身体づくりをサポートします。
トレーニングを通じた生涯サポート
トレーニングは、年齢や目的によって意味が変わります。
若年期は競技力向上や身体づくり、
中高年期は健康維持や生活機能の向上へ。
しかし、どの世代においても共通しているのは、
トレーニングが人生の質を高めるという点です。
SkyLive-R では DOI Method を通じて、
その時々の目的に応じた「最適な身体づくり」を提供し、
“あなた”の人生に寄り添う生涯サポートを行います。
【所在地・アクセス案内】
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
〒160-0022 東京都新宿区新宿５丁目15-1みくにビル２階
最寄駅 地下鉄新宿３丁目駅 C7出口から徒歩２分程度
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■販売業社の名称■
株式会社スカイライブ
■所在地■
〒120-0025東京都足立区千住東2-20-16-605
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受付時間 14:00-18:00（土日祝を除く）
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ddwxx789@gmail.com
■運営統括責任者■
三橋 進
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