不安でふさぎこみたくなったり
イライラして悲しくなったり
自分を責めたくなっちゃったり

もしも
そんな気持ちになりがちだったら
もしかしたらそれは
テケジョ（鉄欠乏女子）なのかも！

お心当たりがあったら
食生活を見直してみましょう♬

私もなんか調子悪いなとか
あ、これは不安になっていると
はっと気づいた時には
まずは寝る、そして栄養を心がけています
全然違いますから！

私も3年前の血液検査では
血液中のヘモグロビン量や
フェリチン値が少なめで
「潜在性鉄欠乏症」って診断されました💦

その時に
「鉄分を補うのにパセリ・シジミを食べてね」
「タンパク質をしっかりとりましょう」
「筋トレで血糖値の乱高下を防ぎましょう」
って言われていたのですが

パセリって残ると
いつの間にか冷蔵庫の中で干からびて
しまっている…

昨日
分子栄養学からの健康法を教えてくれる
助産師の矢野根絵里子先生から
「栄養の大切さ」を改めて学んで
意識して頑張ろう、と思っていたところに

今朝、冷蔵庫の中で
あやうく干からびそうになっている
パセリを発見！！

これはもったいない…
なんとかせねば！と思いたち

「タンパク質は毎食2種類」
の教えにのっとり
今朝は納豆に＋パセリ入り卵焼きも
加えてみました！

食後30分してから
腕立て伏せとスクワットで筋トレも実行！

私もご機嫌元気女子をめざして
がんばるぞ～

栄養はココロも体も元気にします

ちょっとした生活習慣で
今も未来も変わるので

健康状態よろしくないなという方は
ご相談くださいね

応援しています


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あん鍼灸院　　足立安子
札幌市東区北10条東1丁目1－25
電話：011－768－8547
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