『水素を上手にとって、いつまでも若々しく元気なカラダを目指そう！』

☆最近「老けたな・・・」その原因は活性酸素にあり☆

鏡で顔を見たとき増えていたシワ、久々に運動すると上手く動かない身体……。
歳を重ねていくとさまざまなシーンで「老けてきたなぁ・・・」と感じることがありませんか？

逆に、久しぶりに会う同級生の中にも「若々しいな」と感じる人もいるはず。

老化のスピードには個人差があるのです。
そして、そのスピードの違いに密接に関わってくるキーワードが”活性酸素”と呼ばれるものです。

私たちは酸素なしでは生きていくことはできません。
取り込んだ酸素はカラダの隅々までいきわたり、脳や身体を動かすエネルギーを作るために使われます。

その際に、取り込んだ酸素のうち、わずか数パーセントが”活性酸素“へと変化するのです。

“活性酸素”は適正な数値内であれば、ウイルスや細菌に対抗するための武器として私たちの身体に役立ってくれますが、問題はその量が増えすぎた場合です。

体内で活用しきれなかった”活性酸素”は、老化やシミ、動脈硬化など生活習慣病の原因になります。

これを、”悪玉活性酸素”と呼びます。

この”悪玉活性酸素”に対して私たちの身体はどのように対抗すればいいのでしょうか？


☆「活性酸素」に負けないカラダを作るチャンスは20代☆

増えすぎると、私たちの身体に様々な悪影響をもたらす”悪玉活性酸素”。

しかし、実は私たちの身体の中にはこの”悪玉活性酸素”を除去するための仕組みがあります。

それが”抗酸化酵素”と呼ばれるものです。

”抗酸化酵素”は「悪玉活性酸素の発生を抑える」「酸化力を弱める」「悪玉活性酸素によって酸化した場所を修復する」など、さまざまな方法で私たちの身体を酸化から守ってくれる力を持ちます。

しかし、この抗酸化酵素を作りだす力は20代がピーク。
そこからジワジワと低下していき、40歳を過ぎた頃から急激に減少していきます。

このあたりから悪玉活性酸素が抗酸化酵素を上回りはじるため、老化のスピードが速まると言われています。

40歳以降になってからは意識的に抗酸化酵素を補う生活が必要となりますが、20代でしっかりと”悪玉活性酸素”に負けないカラダをつくることも重要です。

ウォーキングなど息切れしない程度の運動を習慣づけたり、毎日の睡眠時間をしっかりと確保してストレスをため込みすぎない生活が大事です。

ちなみに息切れを起こすほどの運動は、身体が大量の酸素を必要とするため結果として”活性酸素”が増える割合も多くなるので、激しい運動は禁物です。


☆40代からできる「活性酸素」対策とは☆

20代の時期だけではなく、抗酸化酵素が少なくなる40代からできることはないのでしょうか？
もちろん、40代からでも悪玉活性酸素を抑える習慣作りは遅くありません。

私たちが毎日食べている食事には悪玉活性酸素が増えやすいものと増えづらいものがあります。

注意するべきは、酸化した食べ物です。

酸化した食べ物とは、時間が経った揚げ物やスナック菓子などが挙げられます。

油は酸化しやすい代表的な食品。
未使用の油を使用した揚げたてであれば問題はありませんが、揚げてから時間が経ったものは酸化が進んでいます。

酸化したものを口にすることで、カラダの酸化は進行します。
もしも揚げ物を作るのであれば、オリーブオイルの使用がオススメ。

オリーブオイルの主成分は一般的な油と比べて酸化が進みづらく、熱や光が当たらない場所で保管しておくことでさらに酸化を抑えることができます。

また、抗酸化酵素は野菜や果物に多く含まれています。
いつもの食事に1品追加して野菜や果物を取り入れるのも効果的。

まずは、日々の食生活を見直してみることから始めてみましょう


☆今当サロンで話題の水素は活性酸素に効果があるの？☆

私たちの身体を悪玉活性酸素から守るためには、日々の食生活を見直すことが必要不可欠です。
酸化しやすい食べ物を控え、野菜をしっかりととること……

しかし、仕事や家事が忙しく、ふだんの食生活からメニューを変えようにも、なかなか腰が上がらないもの。

そこで手軽に悪玉活性酸素から身体を守るための方法として、注目が集まっている成分が水素なのです。

身体に取り込んだ水素は体内の活性酸素と結びつき、無害な水に変化して体外へと排出してくれます。

この時、水素は「悪玉活性酸素のみに効果を発揮する」ため、最も効率の良い抗酸化物質と言われています。

また水素は人体に存在するほとんどの組織より小さく、そのため私たちの身体の深くまでにたどり着き、活性酸素を水へ変えてしまう、大変優れた性質を持っているのです。

そんな水素を体に取り入れる方法として

ガスとして吸入
水として飲んだり皮膚から吸収させる
サプリとして口から摂取

などがありますが、一番効率が良く、全身への効果が高いのはガスとして吸入することです。

Active　I's　あいず整骨院でも今年から導入した水素
活性酸素対策として、施術の効果を高める方法として、様々な病気の予防対策として

健康・美容に対する効果的な手段としてオススメしています。

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