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熱中症リスクが高いこの夏の
【上手な水分補給の仕方】ご紹介いたします！
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いよいよ夏本番。
猛暑の夏がやってきました。
今年の夏はマスク着用で、熱中症のリスクがさらに高くなっています。


皆さま、上手に水分補給されていますか？


働くご家族や、熱中症が心配される子どもたちの水分補給のことも、
気になりますよね。


そこで今回は桑郷から
健康的に効率よく、水分・ミネラル補給していただくために
【上手な水分補給の仕方】をご紹介したいと思います！！


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汗をたくさんかき水分を多く摂る夏場、
水分と同時に塩分も補わなければならないことは
皆さんご存知かと思います。



そんなとき、ついつい清涼飲料水やスポーツドリンクなどの
飲み物に手が伸びてしまいがちですよね。



熱中症対策に！ミネラルや塩分補給に最適！
と、売られている清涼飲料水には塩分も含まれていますが、
糖分もかなりの量含まれているんです。




皆さん馴染みのあるスポーツドリンクや清涼飲料水の中には、
ペットボトル500ml内に、
なんと、角砂糖7～10個分もの糖分が含まれているものもあります。



そして清涼飲料水には吸収されやすい糖が大量に含まれており
飲むと血糖値が上がります。
血糖値の上昇は喉の乾きを引き起こし、
さらに清涼飲料水を飲んでしまうという悪循環に陥ってしまうんです。



高血糖状態がつづくと、吐き気、嘔吐、食欲不振などの症状があらわれることもあり注意が必要です。


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おすすめ情報
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【上手な水分補給の仕方】



●清涼飲料水を水代わりにしない

日常的な飲み物は、水やお茶にし
清涼飲料水ばかりを飲んでしまう習慣がつかないようにしましょう。


●水筒を持ち歩く

自動販売機の清涼飲料水に手を伸ばさないよう、
夏の外出には水やお茶を水筒に入れて持ち歩きましょう。



●スポーツドリンクは2～3倍に希釈して飲む。

糖の大量摂取を防ぐだけではなく、
腸からの水分や塩分の吸収を良くする上でも有効となります。



●冷やしすぎに注意する

清涼飲料水は冷やしすぎると甘さを感じにくくなり、飲む量が増えてしまいます。



●水分は喉が乾く前に飲む

干ばつで土地が割れた時を想像してみてください。
喉が渇いたということは体が干ばつ状態になっているということです。
喉が乾く前に水分を摂ることが大切です。




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どれも意識すれば簡単にできますので、
ぜひご家族で実践していただきたいです！



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お子様から高齢者まで、皆さまに
安心してお飲みいただけます。



くわ茶でこの夏を乗り切りましょう！！


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いつも応援ありがとうございます。
“百年生きて千年の未来を輝かせる志で、地元山梨、日本そして世界に貢献する”
これからも熱い情熱と志をもって歩み続けます。








今号も最後まで読んでいただき
ありがとうございました(*^^*)



～あなたの元気な笑顔が大好きです～




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