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『桑郷メルマガ』 2016年11月26日 vol.29　■私を作る食行動の10か条■
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おはようございます。桑郷の楠です。

只今、池袋サンシャインシティにて「ニッポン全国物産展」が開催されています。

11月25日(金)～27日(日)の日程で、10時から19時まで（最終日は18時まで）です。

全国から350店舗が出店しており、出品商品数は3000を超えているとのことで、にぎわっております。

この物産展期間は、特別に消費税サービスで、またおまけ付きでお得にお求めいただけます！

ぜひお越しください。



先日、通信販売担当の椿の携帯に小学校から電話がありました。

息子ちゃんが熱があるとのこと。

本人は元気で、給食を食べた後に迎えに来てほしいという連絡でした。

寒さが厳しくなってきて、空気も乾燥してくるので、風邪がはやる時期なのかもしれませんね。

桑郷から歩いて1分で小学校に到着なので・・・（ちかっ！！）給食を食べ終わったころに迎えに行ってました。

桑郷と、スープの冷めない距離の小学校。いつも子供たちの元気な笑い声に癒されています。


■今日の健康トピック■

【健康な私を作る食行動の10か条】


身体に不調が表れると、自分の持っているパフォーマンスを最大限に発揮できな いですよね。

健康でこそ、今日という1日を悔いなく思い残すことなく、精一杯に生きていけ るような気がします。


なので私は毎日の健康のために、


「食行動の10か条」


というのを自分で決めているんです。



私の健康の秘訣、

「食行動の10か条」、知りたいですか？


知りたいですよね！（＾＾）


それでは10か条！


①早食い、ながら食い、まとめ食いを避ける

②1日3食、規則的に食べる

③よく噛んで食べる

④腹八分目を守る

⑤食物繊維を先に食べる

⑥周りに食べ物を置かず、食環境のけじめをつける

⑦好きなものでも1人前、または適正量を守る

⑧寝る前の2時間は重いものを食べない

⑨食器を小ぶりにする

⑩外食では丼物より定食を選ぶ


いかがですか・・・？


そんなにむずかしいことはしていないんです。

でもこれを気をつけることが、今の健康な私につながっていると思います。


あ、もちろん、毎日「桑の葉茶」も飲み続けていますよ（笑）おかげさまで、毎日快調です！

今日の食行動、明日の食行動が、健康につながります。

食事時に意識して健康はつらつな毎日を送りたいですね！


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■お歳暮に桑の葉茶を■

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■編集後記■

乾燥の季節。

お肌も乾燥しますが、喉の潤いもなくなってか、毎年咳が止まらなくなるんです。

今シーズンはまだ大丈夫ですが、いつその日がくるか、ちょっと身構えてしまいます。

毎日何もなく、普通に健康に過ごせることが幸せだなと思います。

咳が止まらなくなった時の対処法など、知っていたら教えてください。

今日も笑顔いっぱいお元気でお過ごし下さい。


いつもありがとうございます。


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楠三貴