最近テレビや雑誌で

「マインドフルネス」という言葉が飛び交っています。

近年では、

アップルがやgoogleなど世界的な企業が

研修に取り入れていることも有り、

一躍、この言葉は有名になりました。

マインドフルネスって、一体何のことでしょう？

辞書で「マインドフルネス」を調べると

「自分の身に今起きていることに

意識を集中させて

自分の感情、

思考・感覚を冷静に認識して

現実を受け入れること」

と書いてあります。



仕事に忙殺されたり、

周囲の人に気を遣いすぎたり、

過去を後悔したり、

未来を心配したり・・・

何かにつけ、

ストレスを感じやすい生活スタイルや

ネガティブに考えてしまう

思考の癖がついている

ということはないでしょうか。

マインドフルネスとは、

言うなれば、

今を大切に生ききるというあり方、です。

今！を生きている実感が

ストレスが軽減し、

明日への活力を生む、

そのような精神のあり方をマインドフルネスとよびます。

禅を連想しますが、

まさに、禅宗が目指す、

座禅によって到達する境地・状態が

マインドフルネスといえるでしょう。


余分なことは考えず、

今という瞬間を生ききるということに集中する。

そうすることで

今、この瞬間が輝きを増し

精神が充実をし

明日への活力を生み出せるような状態となる。

スポーツ選手が

「ゾーンに入った」

という表現をすることがありますが、

これもマインドフルネスの状態といえます。


そのような状態に導く方法は色々あるのですが、

それを日常生活に取り入れることで

自然と心と身体が元気になり、

明るく活力を持って

生きることができるようになるということが

最近の研究でわかってきました。

マインドフルネスの状態に導く

簡単で効果的なものに

瞑想【マインドフルネス瞑想】があります。

禅宗の瞑想【座禅】は

ちょっと厳しいイメージですが、

そうではなくて、

誰でも、

気持ちよく楽しんで参加できる瞑想です。

慣れれば一人でもできますが、

誘導手がいた方が

より深く、

安全に瞑想状態に導いてもらえますので

誰でも瞑想を楽しむことができます。


そこで、究極のリラックスとよばれる

ヨガニードラ（瞑想ヨガ）と

クリスタルボウルのワークショップを企画しました。



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　誰にも理解してもらえない。

・他人の何気ない一言に、深く傷ついてしまう。

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・気分転換がしたい。

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　今まで味わったことのないような、
　深い癒しを味わうことができます。

・ヨガニードラ の誘導と
　クリスタルボウルの独特の響きの効果から
　脳がリラックスし、心身が安らぎます。

・筋肉・内臓の緊張がほぐれ、
　高いリラックス効果が得られます。

・ネガティブな思考が薄れ、
　明日も頑張ろうという
　活力を得ることができます。

・ストレスからくる体調不良が緩和されます。

・自己肯定感が高まり、
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・短時間で深く癒やされます。


若干お席が空いていますので、是非いらして下さい。
美味しいお茶を入れて、お待ちしています。



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愛乃音羽



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