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こんにちは。
おうち薬膳ゆくえりあの
神谷紅李です。



先日、久しぶりに
カラオケに行きました！



私はもともと
声が大きくて
（体も大きい）


声を出すのが
すっごく
ストレス発散になるんです。




特に何か
大きなストレスがあって
イライラしてる

とかじゃないんです。



とにかく無性に
大声で歌いたくなるんです。




で、1人で
3時間
ノンストップで
歌いまくって



とーっても
スッキリしましたー！





昔の懐かしい曲を
歌うと

「昔はこの歌詞に
　胸が熱くなったんだよなー」


「この歌手は
　最近はこんな暗い歌
　書かなくなったな。

　一緒に成長してる感じがする！」


とかって

自分の成長に
気が付くことができるんです。


ついでに

肺活量、健康だな
声も出てる！


だけど
高音をずっと出すと
めまいがする…。




とか、
いろんな気づきもありますよ！



あなたは
なにで自分の成長や
体調を感じていますか？


何か一つでも
定点観測できることがあると
何かと便利です☆



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「もう疲れた…」って日は誰にでもある


（疲れてるのに
　いつも
　メルマガを読んでくれてありがとう！）




朝から
ずっとイライラして
家族に八つ当たりしちゃう



誰も何もしてくれない
私だけがんばってる


誰も私のがんばりを評価してくれない。



夕方にはもうヘトヘトで
自分の声も聞こえない。



自分が
何が食べたいのか
何をしてあげたら
自分を大切にすることになるのか


何もわからない。





わかります。



わたしも数年前までは
そうでした。



でもね
そのしんどさには
意味がある。



例えば
仏教でいう「色（しき）」


これは
目に見える世界や役割のこと。

「母親」とか
「娘」とか
「○○で勤めてる職員さん」
とか。




そこにとらわれすぎると
自分の感情を置き去りにしちゃう。




色（しき）とはべつで
「空（くう）」って言葉があってね


それは「実体がない」ってこと。



つまり、「役割＝あなた」じゃない。




あなたは母親の部分もあるけど
母親＝あなたじゃない。



ほんとのあなたは
もっと自由で
大きな存在。




とはいえ、現実は忙しい
だからこそ、まず1つ



おすすめの食べ物：

押し麦入りごはん
→モヤモヤした心にゆるやかな風通しを。


いつものご飯に
混ぜて炊くだけでOK！



お米を3合炊くなら
初めは大匙いっぱいの押し麦を
入れてみて。

もちろん
無洗米でも大丈夫！


押し麦、
スーパーのお米コーナーとかに
おいてあります。


もち麦でもいいよ！


今日もあなたから養生してくださいね♡




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